Nordic walking medical pentru om

Lungimea betisoarelor pentru Nordic terapeutic ales mersul pe jos doar pentru mersul pe jos pe schiuri. Așezați stick-ul pe podea și împinge mâna pe umăr. capătul său superior - la 6-8 cm sub umăr. În timpul iernii, capetele de bastoane ar trebui să fie ascuțite, pentru a evita alunecarea pe gheață, puteți utiliza stick-uri cu sfaturi din cauciuc (acestea din urmă sunt vândute în farmacii), în restul anului. În schimb costum de schi și bastoane de lemn obișnuite. pantofi terapeutice speciale pentru mersul pe jos nordic nu este necesar, se va potrivi adidași sau pantofi confortabil, pantofi. nordic walking medical pentru tema umană a articolului de astăzi.

Această metodă de recuperare pentru persoana este disponibilă tuturor, și nu are contraindicații. Inițial, este de dorit să se efectueze un număr nelimitat de exerciții simple pentru a încălzi, și doar apoi trece la mai mers pe jos. Poziția de pornire este după cum urmează: ușor îndoiți genunchii, brațul drept extins înainte și ușor îndoit din cot (stick-ul a avut loc la un unghi). Stânga mână liberă pentru a coborî nivelul bazinului și trage înapoi. Împingerea stick-ul dreapta de la sol, pentru a schimba mâinile stânga întinsă. Asta este, face exact la fel ca și în cazul în care aveți de gând schi, dar fără schiuri, se deplasează la mersul pe jos unul bastoane.

În timpul fiecărui pas al mersului nordic terapeutic mai întâi să stea pe călcâiul, apoi pe ciorap. Respiratia în acest moment de calm, măsurat. Viteza - convenabil pentru o persoană. Norma optima este mersul pe jos „lungime“ de 2000-2500 etape, timp de 40 minute, de două sau de trei ori pe săptămână. Oamenii de știință au arătat că mersul nordic terapeutic foloseste aproape 90% din mușchii corpului. A lucrat chiar și mușchi profunde ale umărului, care în exercițiile normale, nu sunt afectate.

În timp ce mersul pe jos este util pentru a face o scurtă pauză și de a efectua o serie de exerciții pentru mâini, deoarece acestea sunt practic inactive. La sfârșitul căii, puteți face un cuplu de exerciții pentru a întinde mușchii. După plimbare este bun pentru a lua o baie caldă sau vizitați sauna. Această plimbare este excelent pentru cei care au o problemă cu aparatul vestibular, coloanei vertebrale, articulațiilor, scolioză. În timpul plimbării, plamanii bine ventilate (acest lucru este util mai ales în astm bronșic), care îmbunătățește imunitatea, normalizarea sistemului cardiovascular, stimuleaza circulatia sangelui, imbunatateste memoria. Am trecut durerile de cap oprit mâinile și picioarele amorțite.