Date despre iod si sanatatea tiroidei

Rata metabolica depinde de funcția tiroidiană corect. Faptul că suntem una dintre cele trei, și nu mai bine, sau creștere în greutate, atunci când acestea ar trebui să piardă în greutate, să dea vina producția redusă sau crescută de hormoni de către glanda tiroidă. Date despre iod și sănătatea tiroidei spun că printre bolile endocrine ocupă primul loc patologia tiroidiană.

Simptomele tipice ale faptului că organismul nu dispune de iod, care este esential pentru sanatatea tiroidei. Principalul vinovat este bolile deficit de iod shchitovidki. El progresiv debilitante.

Date despre iod și sănătate

1. Oamenii de știință estimează că fiecare a treia persoană de pe planetă suferă de o lipsă de iod. Multe cercetări indică faptul că majoritatea locuitorilor din diferite regiuni, la distanță de la mare, suferă deficit de iod.

2. rezidenții ruși pe zi, în medie, consumă 80 de micrograme de iod, în timp ce adolescenți și adulți au nevoie de 150 micrograme, copii sub un an au nevoie de 50 g, de până la 6 ani nevoie de 90 mg. Mulți medici spun că, din cauza deficitului de iod, unii copii efectua slab la școală, ei oboseală.

3. Un bărbat în viața lui consumă aproximativ 5 g de iod, nu este mai mult de o linguriță. In timpul sarcinii, deficit de iod este periculoasă, aceasta duce la faptul că viitorul copil are defecte mentale la avort spontan și alte consecințe neplăcute.

4. Cercetatorii au descoperit ca 20% din totalul de iod, care a căzut în organism, „preia“ glandei tiroide. In fiecare zi isi petrece 75 de iod mcg, care circula în sânge inclusă în această sumă.

5. Fructe de mare - pește, scoici crude, ficat de cod și stridii. 100 g de ulei de ficat de cod conține 370 mg de iod. Pentru a compensa necesarul zilnic de iod, trebuie să mănânce un kilogram de cod. Hrana plantelor de iod în Feijoa mai lungi și nuci. În opinia nutriționiști alge marine este considerată utilă sursă de iod. Pentru a compensa norma zilnică de iod trebuie sa mananci pe zi 100 g de alge marine.

6. Yoda ajutor pentru a absorbi mai bine vitamina E, lipsa de efect asupra glandei tiroide, vitaminele B, C, D, seleniu, calciu. În plus, aceste vitamine și minerale conținute în fructe de mare și alge marine.

7. Există produse care au un efect de blocare de iod asupra tiroidei sau distruge. Acestea includ porumb, arahide, soia, cartofi dulci. De asemenea, unele tipuri de salată și varză, hrean, ridiche, ridiche conțin substanțe organice, care reduc producerea de hormoni tiroidieni, în special în cazul în care un număr mare de legume utilizare.

8. Iodul este distrus de fluor, deficit de iod atât de des găsite în zonele în care este fluorurată apa. Oamenii de știință avertizează că trebuie să fiți atenți în utilizarea de pasta de dinti fluor, desigur, intaresc dintii, dar priva organismul de iod necesar.

9. În opinia multor nutriționiști, sare iodată este mai bine să nu utilizeze pentru prevenirea deficitului de iod. Deoarece elementul volatil de iod, acesta este distrus de căldură, lumină, umiditate. După gătire, gătit de iod în sare iodată rămâne. Și dacă un astfel de magazin de sare de 6 luni, se volatilizează de iod din acestea.

10. O modalitate buna de a reface rezervele organismului de iod in organism este de a merge la mare. Aceste stocuri nu va dura mult timp, dar chiar dacă restul de o săptămână la mare, va fi bun pentru sanatatea ta. Fiind pe coasta, trebuie sa mananci mai multe fructe de mare și pește, și calea mai scurtă la masă, cu atât mai mult conțin iod.