Motive și lupta cu depresie toamna

Termenul „depresie toamna“ se referă la o stare de depresie, deznădejde, slăbirea generală a organismului, care este asociat cu sfârșitul verii, vreme ploioasă și umedă. Potrivit experților în țara noastră în fiecare a treia persoană se confruntă cu această tulburare. Hai să vorbim despre ce sunt cauzele și lupta împotriva depresiei de toamnă.

depresie toamna

Apariția depresiei toamna este complet independent de temperamentul uman și relația acesteia cu viață, pentru că debutul toamnei - este un stres imens pentru organism, astfel încât modificările de control din cauza vremii posibile. Dar, în ciuda acestui fapt, suntem capabili de a face față stresului și de a depăși depresia. Pentru a începe lupta împotriva acestui fenomen, este necesar să se determine motivele care au provocat.

schimba în vreme

Sezonul tau preferat este vara. Vremea este bună ați fost asociat cu soarele, căldura, cerul albastru, iar prăzile de ploaie „imaginea în ansamblu.“ Aproximativ 12% din populație care nu-i place să scadă, iar ei pur și simplu nu pot tolera. Lor enervant ploaie, vânt, frig. Acest vreme subminează doar echilibrul lor psihologic. Aceste motive și conduc la depresie de toamnă. La om, a scăzut încrederea în sine, cade de sine, el devine instabil emoțional.

Lupta împotriva acestui fenomen este de a controla emoțiile lor, comportamentul lor. De îndată ce observați că începe să se iritată, va trebui să încerce să oprească furia în creștere. Puteți încerca să mediteze. În cazul în care depresia este însoțită de apatie și lipsa de sentimente, trebuie să-și diversifice viața. Puteți găsi un nou hobby, cum ar fi pictura sau de a face gherghef.

Începutul anului

Încă de la școală timp pentru noi începutul toamnei a fost asociat cu începutul anului. Asta este, 1 septembrie incepe un nou an de lucru. Toate soia zile de școală ne-am odihnit foarte mult în vara și toamna au fost luate pentru studiu greu precum și a continuat la Universitatea și acum la locul de muncă. Corpurile noastre sunt obișnuiți să facă nimic și absolut refuză să lucreze. Aceste motive conduc la depresie toamna. Dar afacere cu este posibil. Ai nevoie să se relaxeze, dar nu mint pe canapea. Este important să se câștige treptat puterea. Lupta cu depresie, în acest caz, este de a asculta în liniște la muzică, dar nu trist, deoarece poate agrava situația. Este util să se ia acasă o permutare, schimba nimic în cameră.

metode de a scăpa de depresie toamna

Aflați cauza depresiei este important să fie în măsură să nu cadă în apatie și deznădejde, și începe imediat să se ocupe de ea. Nu lăsați toamna stima de sine, gândiți-vă toate realizările, să facă o listă cu trăsăturile bune și uita-te în mod regulat în ea.

Combaterea depresiei implică el însuși diluarea lor culori de viata de zi cu zi și arome. Dovezile științifice arată că culorile au efecte diferite asupra comportamentului și starea de spirit. Deoarece noroiul de foraj din stradă și cenușiul trebuie să adăugați niște culoare la casa ta. Inconjoara-te cu obiecte de culori luminoase, adauga culoare la garderoba ta. Chiar și economizor obișnuit de pe desktop sub forma unui curcubeu vă puteți înveseli.

Râzi de multe ori, viziona filme și programe amuzante. Chiar dacă nu vă place acest lucru, ar trebui să încercați în continuare pentru a vedea doar trata ca pe un medicament. Zâmbet creste vitalitatea care ajuta la prevenirea depresiei.

Omul cade într-o depresie din cauza lipsei de lumina soarelui. Prin urmare, ori de câte ori puteți merge în aer liber în lumina soarelui. Acest lucru va ajuta să evitați stresul și depresia. În vreme noros, face luminos camera ta, nu economisi energie electrică.

Resist monotonia vieții tale. De ce du-te la filme și cafenele doar la sfârșit de săptămână? Odată dat timp liber, luați prietenii și du-te la un film, un muzeu sau un teatru.

Nutriție în această perioadă poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Dacă ești supărat, nu încercați să profite de bomboane de ciocolată lor durere sau chifle. Ei nu ridica starea de spirit, și veți adăuga greutate. Este mai bine pentru a consolida sistemul imunitar prin luarea de solduri bulion și alte plante aromatice. Includerea în dieta de mai multe fructe si legume, deoarece acestea sunt umplute cu energie solară, care vă va da putere.