Dimineața voioasă zilei cheia de succes

Mulți oameni care se identifică drept bufnite cărora le place să se trezească târziu și să rămână până târziu în dimineața, ei se confruntă cu diverse probleme serioase. Ei nu aud alarma, acestea sunt greu pentru a te forța să iasă de sub pături, se trezesc în ultimul moment, nu au timp pentru a obține într-adevăr împreună, și în cele din urmă cu întârziere pentru muncă. dimineata Spoilt pune o notă proastă pe zi. Această iritabilitate în erori de comunicare la locul de muncă, procrastinare și distragere a atenției. Toate acestea au un efect negativ asupra stării de spirit, dimineața se transformă într-o tortură pentru gospodării și pentru ei înșiși. Dar există unele secrete, datorită lor, putem face trezirea de dimineață mai plăcută. După cheie dimineață viguros într-o zi de succes.

Cheia pentru o zi de succes este dimineață vesel

Toată lumea știe ce dimineața, așa va fi toată ziua. În acea zi a mers bine, ar trebui să respecte normele importante. Avem nevoie de un somn bun. Seara calma dimineata, care este, de pre-asambla sac, haine se pregătească pentru ziua de mâine, astfel încât în ​​dimineața nu a putut fi într-o grabă și să comunice pe deplin cu familia sa la masa de mic dejun.

Pentru a seta starea de spirit, încă culcat în pat, gândește-te la ceva placut. Poate fi emoții plăcute ale evenimentului, care va avea loc astăzi, în după-amiaza, sau gândul unei persoane iubite.

Este dificil de a supraestima importanța micul dejun pentru starea de spirit și bunăstarea. Masa de dimineata ofera un impuls de energie și ajută să se trezească și îmbunătățește concentrarea atenției și memoriei. S-a demonstrat că acei oameni care refuză micul dejun, suferă mai mult de la iritabilitate si oboseala decat cei care nu le neglija. Desigur, fiecare micul dejun începe cu o ceașcă de cafea proaspătă. O ceașcă de cafea și taxa de fructe optimism. Ciocolata este considerat cel mai bun anti-depresiv, puteți bea o ceașcă de ciocolată caldă sau să mănânce o parte din acest desert.

Micul dejun include ideal pentru produse lactate (lapte fermentat la cuptor, iaurt, brânză de vaci), cereale - terci de ovăz, pâine și cereale. Dar, cerealele și produsele lactate pot fi înlocuite cu ouă, carne sau pește. În acest caz, pește și carne ar trebui să fie slabă. În plus față de proteinele din oua contin vitamine si aminoacizi.

Ouăle pot fi consumate nu mai mult de trei ori pe săptămână. sursa de vitamine B Fabricile de produse lactate și de sursa de calciu este indispensabilă. Fără ele, organele umane nu poate funcționa corect. Ei normaliza, de asemenea, microflora intestinala, stimuleaza digestia, pentru a îmbunătăți metabolismul. Mesele trebuie să facă un pic mai util. Du-te la ceai verde în loc de ceai negru, miere înlocuitor de zahăr. Dar orice ai alege o opțiune pentru micul dejun, nutriționiști sunt de acord că nu poți sări peste micul dejun.

Bun ajutor în cazul în care dimineața se potrivesc psihologic corect. Chiar dacă ziua este bogat și greu, este necesar să se concentreze asupra faptului că astăzi el va neapărat pozitiv. Acesta va fi unele lucruri mici, dar, dacă se dorește, acestea pot fi găsite, de a fi perceput emoțiile favorabile din aceste gânduri.

La câteva minute pe care le avem în stoc, utilizați pentru plimbări liniștite. Puteți sta afară pe o bancă, plimbare prin parc, ascultând sunetele naturii. În cazul în care nu este posibil, atunci alternativa va înregistra cu foșnetul copacilor din pădure, cu păsări cântând, zgomotul valurilor, și așa mai departe.

Apreciați același efect al uleiurilor aromatice. În mod oficial a dovedit că sistemul nervos uman, unele mirosuri au un efect pozitiv, ajutând pentru a face față stresului și calmează-te. Acesta poate fi un parfum preferat sau câteva picături de uleiuri esențiale depuse pe bec aromatic.

Secretul principal al propriei sale buna dispozitie si va fi zâmbet cald și sincer.