Vindecarea după un prejudiciu cu ajutorul nutriție adecvată

Știința se dovedește acum că vindecarea după un prejudiciu cu ajutorul nutriție adecvată este mai rapid. Toate acestea se realizează împreună cu sesiuni de fizioterapie și reabilitare. În mod ideal, ar trebui să vedeți un specialist, așa că a creat un plan de dieta, precum și ceea ce ar trebui să aibă ca o rație suplimentară, aceasta va depinde de prejudiciu specifice. Astfel de diete specifice accelera de recuperare.

Vindecarea cu alimentația corectă

Vindecarea după un prejudiciu țesutului moale

O vânătaie a țesuturilor moi - piele sau mușchi, poate vindeca rapid dieta dreapta, în cazul în care dieta pentru a crește partea de proteine ​​a acesteia pentru a sprijini creșterea celulelor noi, care realizează site-ul de reparare a prejudiciului. Puteți mânca micul dejun pe cele 2 oua de pui in loc de una sau masa de prânz mânca jumătate o bucată de piept de pui, în loc de una. În același timp, știi că proteine ​​de calitate ar trebui să fie ridicat aici nu va face hamburgeri sau slănină.

Îmbunătățirea micronutrienți

Elemente precum magneziul, fierul și zincul sunt considerate importante pentru vindecare, și apoi formarea de noi celule după un prejudiciu. Astfel de proteine ​​și oligoelemente conținute în semințe, nuci, ouă, crustacee, lapte, carne rosie, le include în dieta ta de zi cu zi.

Pentru oase mai puternice aportul de creștere de calciu sau vitamina D împreună cu alimente, ele vor ajuta să recupereze de la un prejudiciu, de exemplu, în fracturi, leziuni osoase și pentru a crește puterea lor. Aceste vitamine sunt bune pentru femei, care au nevoie de rezistență, fac sport, astfel de vitamine creste rezistenta osoasa. În ceea ce privește calciul, ar trebui să mănânce o zi cel putin 3 portii de produse lactate cu un conținut scăzut de grăsime, de exemplu - branza, iaurt, lapte. Dar, dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală sau tratament a prejudiciului, înainte de a lua suplimente, este necesar ca Consiliul să consulte un specialist.

îmbinări de ajutor

Dacă ați primit diferite tipuri de leziuni articulare sau sufera de tendinita, artrita, atunci vă poate ajuta sulfat de glucozamina. Această componentă este folosită pentru a forma corpul țesutului conjunctiv din jurul ligamentelor, tendoanelor, cartilajelor și articulațiilor. Adăugarea elementelor respective în alimentarea cu energie electrică atunci când recuperarea din astfel de plante în timpul antrenamentelor, provocatoare condițiile de viață, pentru a ajuta la reducerea dureri articulare și asigură flexibilitatea articulațiilor.

reducerea inflamației

Inflamatia este un semn de deteriorare în zona de prejudiciu, astfel încât acest agent anti-inflamator este ibuprofenul poate fi ineficiente. Vindecarea traumei, după care acesta a trecut mai repede în schimb înseamnă, cel mai bine pentru a lua naturale anti nesteroide cum ar fi, acid gras omega-3, ALA și EPA. Și, de asemenea, utilizați (pește gras - macrou, sardine și somon), nuci și ulei de măsline.

Intr-un regim alimentar echilibrat grăsimi sunt o componentă importantă. În alimentația sportivilor sunt importante substanțe grase cum ar fi - fosfatide. Reprezentantul lecitina. Previne depunerea de grăsime în organism, în principal în ficat, are efect mnogotropnym, crește excitabilitatea cortexul cerebral și îmbunătățirea proceselor oxidative din organism.

Carbohidratii sunt produsul de energie primară. Activitatea fizică în organul afectat, consumul semnificativ de zahăr și de a menține nevoia lor de performanță care urmează să fie administrate în cantități mari de carbohidrați.

În convulsii posttraumatice recomandată utilizarea - fier, potasiu, când leziuni hepatice - fier, cupru.