Cum de a trata o exerciții de hernie

Corpul uman este aranjat în așa fel încât sarcina principală este o coloana vertebrala este nevoie atunci când se deplasează peste. Caracteristici ale unei structuri sau a unei încălcări a proceselor metabolice din organism, boala osteocondroza, dorso-lombare, suprasarcină permanentă, vârstă - toate aceste componente pot duce la dezvoltarea de hernia spinarii la om. O hernie apare atunci cand presiunea din interiorul discurilor vertebrale.

Principalele cauze de presiune crescută

- Pe fondul bolii degenerative de disc existente - greutate de ridicare

- prejudiciu înapoi

- greutate corporală crescută

- scolioză

- infecție

- mișcări neglijente și bruște ale corpului

Presiune de antrenare cade sau bulges in canalul spinal si comprimă terminațiilor nervoase.

Boala este tratabila cu medicamente si cu ajutorul intervenției chirurgicale, dar medicii recomanda să recurgă la o intervenție chirurgicală numai în cazuri extreme.

Experții au dezvoltat un set de activități fizice simple și eficiente pentru a combate boala. Cum de a trata o hernie exercita medicul explica in detaliu pacientii lor -nepravilnye sarcini poate duce la complicații și deteriorarea - medicii avertizeaza.

În cazul în care boala este adus sub control și exacerbare îndepărtat cu ajutorul medicației și de circulație restrânsă, este necesar să se înceapă exerciții de tratament care au ca scop restaurarea coloanei vertebrale.

Pacientul trebuie să fie pe deplin conștienți de faptul că eliminarea simptomelor dureroase, nu este un tratament complet, ci doar prima etapă. Recuperarea de hernie destul de o sarcină lungă și consumatoare de timp.

calea de mișcare la o viață împlinită

Utilizarea activității fizice este un vechi și dovedit metode. Linia de jos este corpul uman pentru a se adapta la hernia și dezvoltarea unor noi deprinderi motorii de comportament. În stadiile incipiente ale herniei cura trebuie sa fie minim efort fizic.

exerciții de opțiuni

- Intins pe stomacul lui, se pot relaxa mușchii, trage mâinile sus încet și lin. - Începeți cu 5 ori (creștere de 15)

- Intinde-te pe spate, relaxați-vă mușchii. Ridicați picioarele în sus și de jos a spatelui. Puteți face 5 propuneri pentru fiecare picior.

- Clinostatism, încercați să ridicați trunchiul și genunchii îndoiți și să încerce să mențină poziția de până la 5 secunde.

Hernia coloanei vertebrale cervicale

În lupta împotriva acestei boli, să fie foarte atent și precaut - nu efectuează în perioada de exacerbare.

- Stai confortabil. rândul său, ușor capul spre dreapta și spre stânga. Începeți cu 5 repetiții și se aduce la 10.

- Așezat, a redus ușor capul în jos, încercând să apăsați pe bărbie la corp - de 10-15 ori.

- Stand inalt. Retrageți încet capul, bărbia este tras - de 5-10 ori.

Medicul poate adăuga individual sau tăiați interval.

consolidarea musculare exerciții de corset

O modalitate foarte bună de a întări mușchii coloanei vertebrale este de înot. Atunci când o persoană este de înot, aceasta a implicat aproape toti muschii, si pozitia coloanei vertebrale este cea mai corectă. Încercați să mergeți la piscină cât mai des posibil, înoată pe spate sau stilul crawl din față.

Întinde corset musculare si a coloanei vertebrale in mod corespunzator, exercitiile fizice va ajuta cu scaun.

Pe un scaun o pernă, culcat pe stomacul ei (asigurați-vă că, indiferent de trunchiul aplecat exact în zona cu probleme), respirație piept.

Urcă-te pe patru labe și să încercați să obțineți în jurul camerei, asa ca ar fi din nou rămâne plat, iar mâinile nu sunt îndoite.

Intinde-te pe partea ta, răsuciți ușor corpului șoldurile mișcare înainte, spate și piept.

Ip culcat pe spate. Încercați să trageți ușor degetele de la picioare ating pieptul - ajută întinde corset coloanei vertebrale.

Hernia cu un nerv prins ajută pentru a facilita exercitarea cu o minge.

Potrivit minge de tenis de cauciuc. Culcat pe spate, îndoiți picioarele, ridicați trunchiul și macră pe umeri și picioare. Sub lombare pune o minge și coborâtă încet pe ea (forța de presiune pot fi selectate individual). Ride pe minge, deplasându-l la stânga și la dreapta șolduri. Umerii și picioare în poziția inițială fixă. Începeți cu 3 seturi și să aducă la 10. Acest exercițiu este un masaj excelent si ajuta la eliberarea inflamație a nervilor și a mușchilor este îmbunătățită circulația generală.

Dacă contraindicații la tensiune spinarii acolo - ar trebui să fie tratate cu o intindere a coloanei vertebrale de pe bara. Chiar și corpul atârnă timp de aproximativ 5 secunde pe bara (numărul de seturi crește treptat).

Multe persoane care suferă de hernie, practica yoga în mod regulat. mișcări lente și blânde de stretching pentru a produce rezultate.

Rezema de un perete cu spatele, relaxați-vă toți mușchii abdominali, cu excepția, așa stau rapid în aproximativ 5 secunde. De fiecare dată zi, se adaugă timp de 2-3 secunde.

Stai pe podea, picioarele, depărtați, se îndoaie încet la unul sau celălalt picior de 25 de ori.

Încercați să faceți „mesteacăn“, sprijinind mâinile lombare - încui în 5-10 secunde.

Excelenta intindere a coloanei vertebrale apare în timpul aplecat în față - pentru a efectua 25 de ori (aduce pana la 50 de ori).

La alegerea unui complex se referă în mod necesar la numirea unui medic!

Pentru a obține rezultate bune și durabile în tratamentul de exercitare merită făcut de ceva timp. Atunci când alegeți un program de exerciții vă asculta starea organismului și prescris de un medic.

prevenirea bolilor

Amintiți-vă că acțiunea preventivă este întotdeauna mai bine decât efectele de vindecare. Încearcă să se miște mai mult, mersul pe jos și acces la piscina posibil. Evitați suprasolicitare fizică și sarcini grele. Engage de încărcare cât mai des posibil - se va consolida tonusul muscular al coloanei vertebrale. Medicii susțin că hernia cura posibil cu un diagnostic corect și un tratament în timp util a complexului. O modalitate foarte bună de a spori efectul cu fizioterapeut este zonele cu probleme profesionale de masaj.