Cum de a face față cu depresie?

În secolul XX, medicii diagnosticat boala, cum ar fi depresiune, Doar un singur pacient într-o mie, în secolul douăzeci și unu, această cifră a crescut de mai multe ori. Acest lucru nu este surprinzător: războiul transferat, dezastre naturale, epidemii, inegalitatea socială ar putea avea nici un efect asupra oamenilor. De obicei, depresia este pronunțată la vârstnici, dar într-o formă mai puțin slabă apare la tineri. Toată lumea știe reticența de a obține până în fiecare zi la locul de muncă, pentru a face ceva nou și interesant, zâmbet dă mod de tristețe. Acest lucru se întâmplă adesea în toamna și iarna, doar cineva care găsește puterea să-l depășească, și cineva cade bolnav la maxim. depresiune Este de trei feluri: funcțional, atunci când sunt complet persoană sănătoasă apar simptomele, poate să apară în mod frecvent sau perioadele de ei și vor fi discutate dalshe- patologică - oamenii ei bolnavi cu tulburări mintale severe și imaginar depresia este atunci când o persoană crede că el este bolnav de ea, de fapt, el se impune depresie.

Dacă sa întâmplat cu o astfel de neplăceri ca depresiune, atunci nimeni de aici nu tine, dar te va ajuta. Nu te grăbi imediat la un psihiatru și vă cere să scrie o grămadă de pastile, puteți folosi alte metode la fel de eficiente pentru a combate depresia.

Nu salvați pe un vis

Somn - tratamente excelente. Persoanele cu depresie sufera de obicei de tulburari de somn, si este un efect chiar mai rău, cu condiția lor. Pentru a dormi mai bine și dormi bine ventilat camera lui înainte de a merge la culcare sau lăsați fereastra deschisă, așa că în timp ce dormi va dormi face suficient oxigen. De asemenea, este important să se aibă grijă de patul lui: este recomandat sa nu dormi perna prea moale și de mare - acest lucru poate duce la probleme de postură și alterarea circulației cerebrale, mai bine pentru a alege o pernă chiar deasupra nivelului corpului, culoarea lenjeriei nu ar trebui să fie prea luminos, dar nu prea întunecată , se potrivesc ceva neutru.

Alung singurătatea

Încercați să-și petreacă mai mult timp cu cei dragi sau pur si simplu oameni interesante. Fiecare persoană are ceva de învățat, astfel încât, chiar dacă ați avut nevoia de a comunica cu o anumită persoană, nu o percepe ca o datorie. Încercați să înceapă o conversație despre subiecte abstracte, fără a ridica depresia lui și problema starea de spirit proasta. Cu toate acestea, cu cei dragi, vă puteți turna inima lui, spunându-tot ce te frământă și nu sunt îndeplinite, nu vă fie teamă să apară slab, toți avem dreptul să-l. Doar nu se transformă într-un plângăcios, după ce a plâns tema dată nu mai bălți de depresie sale, și un început încrezător împotrivești.

Ia o vacanță activă

Recunoaste - este puțin probabil să se încheie depresia, dacă ai de gând să rămânem la cele patru pereți și se gândească la modul în care totul este rău. Deci, la cald afară din casă, indiferent de activitatea pe care o alegeți, principalul lucru pe care le-a adus o mulțime de emoții pozitive. Du-te pentru o plimbare într-un loc frumos, și de a construi cu prietenii la cursa de biciclete, pentru a se întâlni cu oameni care nu au văzut, du-te la piscina, sau de a lua o plimbare pe Conca Rock la un club de noapte. Opțiunile pot fi în masă, este important ca în timpul sărbătorilor comutați gândurile de la negativ la pozitiv, iar depresia incepe sa se reduca.

Nu lua decizii importante

Când ești deprimat, și depresie, este puțin probabil să fie în măsură să ia decizia corectă. Prin urmare, este mai bine să se amâne rezolvarea problemei până la vremuri mai bune, sau să se consulte cu prietenii sau cei dragi - ei doar nu vă sfătuim să săraci și să aprecieze situația în mod obiectiv.

Spune „da“ la sport

Statisticile dovedesc că persoanele care exercita in mod regulat sunt mult mai puțin probabil să cadă în depresie. Plictiseala și durere va ajuta exerciții fizice în aer liber, în plus, puteți cere, rafina forma sa, vă va oferi un stimulent suplimentar pentru ocuparea forței de muncă. Dar, dacă exercita deja, dar depresia este încă prins cu tine, apoi încercați să dea toate cele bune pe toate sută la sută, ameliorează stresul psihologic, și timp pentru gândurile negative pe care tocmai l-ați lăsat. În loc toată seara să mănânce dulciuri și plânge peste un alt melodramă, cumpara un abonament la un club de fitness sau la piscină, ar fi un excelent substitut gânduri negative.

mare flotare

Sau doar mai multe sanse de a lua un duș, apa are proprietăți magice. Este nevoie de departe de noi toată energia negativă a zilei, ceea ce face idei proaspete și clare. De asemenea, apa imbunatateste circulatia creierului.

Nu privi inapoi

Uită-te la trecut, ca un fapt împlinit, pe care le pot doar să ia și să plece. Chiar dacă la unele evenimente mușca din trecut, atunci gândiți-vă dacă are sens să se tortura de astfel de gânduri, pentru că toate la fel nu se va schimba nimic? Și în viitorul foarte îndepărtat, de asemenea, nu arata deosebit de frică de ceva rău, mai bine reprezintă viața fericită în viitor. Sfatul propriu-zis - trebuie doar să trăiesc în acest moment și să fie fericit fără nici o condiție.

mânca dreapta

starea noastră fizică și psihologică depinde adesea de ceea ce mâncăm. Nu prea ar trebui să limiteze dieta ta, cel mai bine este să rămânem la o dietă echilibrată și de a elimina din produsele nocive dieta. La începutul sărbătorii, și nu se poate simți deteriorarea stării sale de sănătate, dar câștiga kilograme în plus poate deveni o cauza a depresiei.

schimbare de decor

Culorile camerelor de operare sau de apartamente pot avea un impact semnificativ asupra starea ta de spirit. Prin urmare, este foarte posibil, ar trebui să se schimbe din interior, înconjurați-vă cu lucruri tonurile calde, schimba imaginea de fundal la un fericit sau pur și simplu pentru a schimba aranjarea mobilierului în camera ei.

Sperăm că aceste sfaturi vă va ajuta să uite un cuvânt ca depresiune. Este important să nu se bucure de starea lui de rău, și mai doresc să se despartă de dor și de tristețe. Amintiți-vă că suntem stăpânii destinului lor și starea lor de sănătate, și trebuie să decidă dacă să plaseze depresia noastră sau nu-i dau să otrăvească viața ei.

Mai ales pentru LadySpecial - Natella