Cum de a controla emoțiile?

Iritarea - este o reacție naturală umană care se produce ca urmare a unor evenimente sau eșecuri neplăcute. Psihologii au dovedit că unii oameni sunt mai predispuse să dea la mânie decât altele. Depinde de temperamentul înnăscut și tipul de sistem nervos, dar nu vorbește despre caracterul rău sau o persoană cu privire la educația lui săracă. Oamenii sunt o experiență mai pe îndelete toate acestea emoții în sine, fără a lăsa afară, care de multe ori duce la faptul că furia se acumulează în interiorul ei și otrăvuri viața lor.

există metode rapide de accese de luptă instant iritative - de exemplu, exerciții atletice, care declanșează corpul să tempereze accese de furie la locul de muncă fizică. Apropo, uneori prin agresiune corpul tau vrea sa raporteze o lipsa de activitate fizică. Includeți în regim de zi cu zi de jogging în piscina de dimineață, taxa sau împrumut.

Probabil ați observat că, înainte de mânia este turnat în subconștientul nostru există posibilitatea de a alege în continuare comportament strategii: stăpânul tău emoții sau vice-versa arunca-le. În acest moment, a pus pe scara situației atunci când rămân calm și o situație în care nu îngreuna și imagina consecințele posibile ale furiei sale. Medicina modernă aderă la două puncte de vedere diferite pe splină, se spune că trebuie să învățăm să-și păstreze emoții în interior și unul care este dăunător să se acumuleze în mânia timpului său, este necesar să se arate timpul. Dar este puțin probabil să fie o decizie bună pentru a arăta locul de muncă toate lor emoții, există o șansă de a cumpăra niște dușmani printre colegi sau chiar pierderea locului de muncă. Există mai multe modalități de a vă ajuta să se ocupe de emoțiile rele, alege pe cel pe care le va avea pe suflet.

1. Lucrul cu imaginație

De multe ori în timpul unui scandal sau un argument vrem doar să ridice vocea sau chiar lupta cu inamicul. Fă-o în mintea ta, am primit, acea emoție nu se va acumula în interiorul și scandal nu se întâmplă. Va concura pentru un film în capul meu, ce crezi că cealaltă parte că el va răspunde la tine, dar apoi să ia o vază de cristal și a alerga un centimetru distanță, el se întoarce la o parte, cred că prin toate detaliile. Se răcește, nu-i așa?

Un alt mod - imaginați-vă că ești înconjurat de un zid de nepătruns, precum și orice negativitate din lumea înconjurătoare este împărțită pe pereții acestuia. Forma și materialul poate fi absolut orice, cel mai important, ce-ai fi simțit calm în lucrarea sa „casa“. Sau imaginați-vă că aveți un paratrăsnet puternic și orice acțiuni negative îndreptate spre tine, esti ca o furtună robinete.

Vă puteți concentra pe respirație: inhaleze profund aerul curat, care nu are nici o emoții, și expirati roșu fierbinte, vopsite în culoarea sentimentelor tale negative. Prezintă acest lucru cel mai clar, atunci vei reuși.

Mulți spun că mare ajutor în timpul unei conversații cu o persoană neplăcută pentru a desena o caricatură de el. Marcați mintea cu toate neajunsurile sale și adăugați-l orice alte caracteristici amuzante, îl puteți trimite la unele situații absurde. Iritarea începe să plece, deoarece unul dintre dușmanii săi - este râs.

2. Desenați o imagine reală

Acesta este un mod foarte simplu - să ia de hârtie și un creion trage adversarul tău.Unul nu trebuie să fie un mare artist, desena, după cum poți, nu ești o expoziție a ponesesh sale. Și apoi imaginați-vă că toată furia și nemulțumirea ta sunt concentrate la vârful mânerului. Vopsea peste creația sa, lăsând fața lui un singur spațiu alb. Vyplesni toate negative pe hârtie. Apoi rupe în bucăți mici și se spală departe în toaletă.

Dacă sunteți frumos pentru a desena, desena pe caricatură dușmanul său și atârnă într-un loc vizibil, cu siguranță, nu semna, care este prezentat în figură. De îndată ce începe să fiarbă furia față de acest om, uita-te la imaginea și traduce iritabilitate unui zâmbet.

3. face cu o

Comunicarea chiar și cu o persoană neplăcută, poate fi de folos. Încearcă să înțeleagă de ce este aveți astfel de emoții. Prin urmare, atunci când vorbesc cu el au existat unele puncte care vor ajuta să înțeleagă propria lor emoții. Intreaba-te:

De ce este partenerul tău se comportă într-un mod similar? Răspunsul este, pentru că este un obiectiv de a deranja mine nu va face, încerca să se uite la situația de cealaltă parte. Poate că persoana în lucruri de viață face un fel nu mai sigur, și așa el însuși este atât. Și poate exista un mod în care oamenii pot vedea că sunt reglate să-l neprietenos și să răspundă la tine în natură. Ce fel de acțiuni și expresii „inamicul“ dvs. consolida nemulțumirea ta? În cazul în care situația se repetă din nou, așa cum am reacționat? Aceste întrebări vă vor ajuta să înțeleagă adevăratele cauze ale iritatie dumneavoastră, care sunt ascunse in interiorul vostru, dar nu în persoană. Dar dacă chiar și aceste metode nu ajută să nu răspundă la inamic, care limita contactul lor cu el la un nivel minim.

Nu lăsați emoții hotărî propriul destin și să otrăvească viața, studiul control ele însele, în orice situație. Când sentimentele noastre ne controleze, atunci totul începe să meargă cu fluxul, și atunci când nu suntem dependenți de ele, trebuie ele însele să controleze cursul evenimentelor.

Mai ales pentru LadySpecial - Natella