Atacurile de panica: cauze, simptome si tratament. Ce se poate face în timpul unui atac de panica?

Sistemul nervos - mecanism destul de complicat. Pe ea, și ca o consecință a comportamentului și a bunăstării poate fi afectată de mai mulți factori. Orice stres sau experiență capabilă să provoace o cădere nervoasă. Cei mai mulți dintre noi cunosc sentimentul de frică. Pentru a fi frică de - bine. În același timp, există oameni care se tem complică foarte mult viața. Este vorba despre atacuri de panică.

Atacurile de panica nu poate fi considerată o tulburare mintală pe tot parcursul vieții sau de boală. Suferă de o boală de mulți oameni. În același timp, sunt cei care face față cu succes crize de frica incontrolabilă. Această condiție poate dura de la 15 minute la 30 de minute. În acest caz, atacul poate începe de oriunde: în orice mediu, de transport. Uneori este destul de dificil de a determina ce a provocat atacul de panica. Unii cercetători le-au legat cu lipsa de somn, stres și conflicte minore. Se consideră că un atac de panica este un prejudiciu psiho-neurologice și ca răspuns la agresiunea externă. Vulnerabile pentru a ataca persoanele cu rezistență slabă la stres. De obicei, atacurile de panică nu începe imediat. Înainte de primul atac poate lua o mulțime de timp.

Atacul unui atac de panica: ce este?

De fapt, atacul unui atac de panica este similar cu includerea butonului „Alarmă“ în corpul nostru. Sunt oameni cu care el începe în anumite condiții (de exemplu, aeronave). Dar chiar și un atac de panică - apariția fricii iraționale. Uneori este foarte dificil să se înțeleagă condițiile prealabile care sa produs.

În presiunea crește atacul, ritm cardiac întețește. O persoană poate podkashivatsya picioare. El simte frica incontrolabilă.

Simptomele unui atac de panica:

1. Dacă teama necontrolată apare în mod repetat, mai mult de 4 ori pe lună, atunci este cu siguranta un atac de panică.
2. O teamă bruscă, care este dificil să conțină. Ea are loc pentru nici un motiv aparent și nu este influențată de împrejurimi.

De asemenea, în timpul atacului posibil și anumite simptome specifice.

Acesta poate fi:

• Frisoane, transpirație, senzație de amorțeală a extremităților
• Amețeli și un sentiment de sincopă iminente
• Greață, bufeuri
• palpitații ale inimii, senzație de sufocare, dureri în piept

atac de panică și nevroze cardiace

Un atac de panică atac are loc după cum urmează. Starts pentru a produce anumiti hormoni, care afectează exprimarea unei varietăți de simptome și starea generală a persoanei. Acțiunea lor atrage după sine creșterea frecvenței cardiace și altele. simptome vegetative. Frica crește, iar cantitatea de adrenalina în sânge începe să crească și mai mult. Se pare că frica este direct legată de cât de rău se poate simți rău. Un atac de panica este punctul culminant, creșterea de vârf a fricii.

Atac de panică: Ce să fac?

De la atacuri de panica nimeni nu a murit. În ciuda acestui fapt ele aduc o mulțime de disconfort. Acesta este primul atac al cel mai dureros. Repetată poate fi mai puțin puternic. Pentru a face față unui atac, trebuie să rupă lanțul de reacții. Cea mai bună opțiune - de a face auto-formare. În timpul unui atac de panica cel mai bine este să se întindă și să încerce să se calmeze. Principala sarcină - de a face cu frica. Acesta poate fi foarte puternic. Pana la senzatia de propria moarte. În cazul în care timp să se calmeze, apoi, ca o consecință, teama de hormoni nu va fi eliberată în cantități mari. Ca urmare, atacul nu a atins apogeul. Apropo, în cazul încercărilor de a calma, uneori merge de la sine. Deci, încercați să nu să se gândească la frica, oricât de dificil ar putea fi.

De asemenea, diferite moduri atacuri de panică calm poate fi rece de clătire cu apă, respirații adânci de expirație. Mulți sunt sfătuiți să bea un pahar de apă îndulcită. O altă modalitate de a accelera finalizarea atacului - respirație corectă. Încercați respirație diafragma: Antrenați respirații ritmice de stomac, mai degrabă decât pe piept.

Cum sa scapi de atacuri de panica?

În prezent, tratamentul atacurilor de panică se potrivesc cu 2 laturi. Acesta poate fi de medicamente fără utilizarea de medicamente. În primul caz, un medic ales complex de medicamente. Printre care pot exista anti-depresive. Pacientul se află sub observație și ia pastile de prescripție medicală. De obicei, acțiunea lor este îndreptată spre controlul cantității de noradrenalină și altele. Substanțe. În același timp, medicamente moderne, a redus semnificativ riscul de efecte secundare.

Mulți pacienți în timpul tratamentului sunt un tratament de un psihiatru. Aceasta ajută să rezolve problemele interne și temerile și de a reduce anxietatea. Cum sa scapi de atacuri de panica? Încercați să înceapă un stil de viață sănătos. A scăpa de obiceiurile proaste va îmbunătăți nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, ajuta la reducerea riscului de atacuri de panică. Corpul nostru - este un tot unitar. Sistemul nervos poate fi afectat de nimic. Acesta ar trebui să funcționeze. Ei spun că ajută chiar și în depresie. A spune „Într-un corp sănătos - minte sănătoasă“ nu a putut fi cu exactitate reflectă impactul activității fizice și a unui stil de viață sănătos asupra psihicului uman. Apariția de atacuri de panica poate afecta orice: instigare de somn, experiența conflictelor interne, factori traumatici. În fiecare situație, ar trebui să caute motive specifice.

Atacurile de panica: cum să lupte?

Este demn de amintit că atacurile de panică nu apar pentru un motiv. Acestea sunt conectate direct cu sentimentele și emoțiile noastre. Prin urmare, una dintre opțiunile de control - creste rezistenta la stres si de auto-control. Pentru a reduce disconfortul, și de a reduce timpul de atac ar trebui să urmeze o anumită secvență de acțiuni.

• Încercați să înțeleagă că frica nu este mortală, va trece. Acest lucru vă va ajuta să se calmeze.
• Indrepti atentia catre altceva. Distrage-te prin orice mijloace. Pentru a face acest lucru, puteți începe să respire într-un fel de container sau hârtie sac.
• Lupta cu crize de atacuri de panica este posibil prin înțelegerea situației. Este necesar să se înțeleagă mecanismul de formare și a fluxului de atac.
• Mulți oameni au lupta cu succes cu atacuri de panica folosind meditație. Sub acestea se înțelege nu este o practică religioasă a hinduism și budism, ca o modalitate de relaxare și de purificare a conștiinței. Nu cred că meditația ar exacerba atacuri sau pentru a eradica problema imediat. Este nevoie de practică constantă. În primul rând, ea va scapa de frica. Meditația are ca scop eliberarea creierului fluxul de gânduri. Suntem obișnuiți să gândească în mod constant. Prin meditație, te concentrezi pe starea ta interioară și relaxați-vă.

Atacurile de atac de panica poate începe în orice persoană. Tot ce tezauriza un negativ, sentimente și temeri. La un moment dat, sistemul nervos nu poate face față. Ca rezultat - apariția fricii necontrolate. Nu disperați. Boala nu este fatală și poate fi depășită în mai multe moduri. Acestea includ administrarea medicamentului, menținerea unui stil de viață sănătos, psihoterapie și meditație.

A se vedea, de asemenea:

• Scurtarea respirației: cauze
• Cum de a opri îngrijorătoare despre totul?