Yoga pentru femeile gravide

Pentru multi, sarcina este un moment de descoperire, învățarea de noi experiențe și premoniții ale schimbării. Schimbări naturale din corpul unei femei poate provoca disconfort, anxietate. Este important să învețe să accepte naturalețea tuturor proceselor, pentru a menține o stare de spirit pozitivă și încrederea în procesul de transformare miraculoasă.

Pe scurt despre yoga

Sarcina este un timp adecvat de cunoștință cu calculele practice de yoga vă permite să se extindă capacitatea internă. Yoga pentru femeile gravide include un set de exerciții care să țină seama de posibilitățile și nevoile de modificări fiziologice specifice în corpul unei femei. Acesta poate fi un plus minunat pentru pregătirea nașterii viitoare, trecerea la un nou nivel de relații, cu percepția ei înșiși organic cu lumea înconjurătoare.

Yoga se referă la complexul vechi de exerciții care au primit răspândit mult dincolo de India. yoga pentru femeile gravide include în programul său, în mare parte, poziții statice în combinație cu efectuarea de exerciții de respirație. Elemente de meditație Lumina se lasă să se scufunde în lumea lui interioară, în ton la viitoarele schimbări și să câștige pacea sufletească. Sistemul actual ne permite de a dezvolta flexibilitatea corpului, ceea ce este important ca în timpul sarcinii, precum și în mod direct în timpul nașterii.

practica regulată a yoga afectează îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor organismului, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate si de atitudine.

Procesele din corpul unei gravide

Din cauza deplasarea centrului de masă în corpul coloanei vertebrale unei femei gravide începe să experimenteze o tensiune constantă. După luna a cincea sau a șasea de sarcină ar trebui să se implice activ în consolidarea mușchilor spatelui. Dar, de asemenea, capacitatea de a relaxa este un rol important. În timpul yoga există o relaxare completă a mușchilor care stau la baza, care sa permita organismului de a se adapta la sarcina în creștere.

Predarea tehnicilor de respirație completă ajută să umple sângele cu oxigen, și în combinație cu exerciții fizice moderate - pentru a îmbunătăți circulația sângelui pe tot corpul. Ce afectează claritatea minții, și pentru a finaliza activitatea inimii, și aport adecvat de sânge la placenta care hrănește copilul.

Bazele Meditația ajută pentru a scăpa de stres cronic, prevenirea stresului, pentru a găsi un somn liniștit, să se simtă încrezători în abilitățile lor. stat pașnic facilitează comunicarea cu copilul prenatale, sunt fundamentul relațiilor calde după nașterea sa.

yoga pentru gravide complexe femei

Corpul femeilor gravide sunt în continuă schimbare, astfel încât pentru asane complexe de securitate implică doar o poziție simplă, de avertizare durere, dureri de cap, umflarea extremităților, și constipație spate. În centrul său se bazează pe principiile Hatha Yoga, care permite mod delicat afecta coloanei vertebrale. La efectuarea asane mai bine asculta corpul, pentru a efectua numai acele poziții care sunt confortabile. Fiecare organism este diferit și ar trebui să învețe cum să citească nevoile sale.

Accentul de yoga pentru femeile gravide:

1.Ukreplenie și tulpina musculare interne.

2. Dezvoltarea articulațiilor.

3. Rularea exerciții dinamice pentru a imbunatati circulatia.

practica respiratorie 4.Uchenie (pranayama).

5.Umenie se relaxeze și să se concentreze (meditație).

6.Isklyuchenie poziții ale corpului potențial periculoase: Asanov la pelvis si coloana răsucirea au ridicat.

Amintim că yoga, în esența sa nu este obișnuitul set de exerciții. E ceva mai mult. Yoga - un mod de viață, atitudine pozitivă față de lume în fiecare secundă, este o stare de pace și claritate a minții.

Mai ales pentru LadySpecial - Katbula