Calorii terminat terci de ovăz în apă - fără zahăr, cu zahăr, unt, miere, stafide

mic dejun perfect - fulgi de ovăz este. Mulți oameni știu despre ea, dar nu toate accepta și înțelege gustul specific al produsului, cu toate că nu este nimic mai plină de satisfacții și satisfăcătoare decât fulgi de ovăz. In afara de calorii fulgi de ovăz terci pe apa doar 88 de calorii, ceea ce înseamnă că câteva lingurițe de alimente nu vor fi reflectate în figură.

Calorii terminat fulgi de ovăz pe apă

Gatiti terci luat 2 moduri: în lapte și apă. Totul depinde de preferințele dumneavoastră și disponibilitatea produselor. Dar calorii fulgi de ovăz cu lapte și apă variază în toate, plus 22 de unități în favoarea feluri de mâncare de lapte. În același timp, nu toată lumea știe că aceste cifre depind, de asemenea, de ce fel de terci de fulgi de ovăz devine baza. De exemplu, fulgi calorice „Hercules“ este de 84 de calorii, și „Extra“ aproximativ 92 de calorii.

De asemenea, la calcularea valorii nutritive a aditivilor alimentari ar trebui să ia în considerare. Calorii fulgi de ovăz pe apă cu zahăr este de 130 de calorii - nu ca un exemplu mai mult decât fulgi de ovăz calorii pe apa fara zahar. Mulți fani de fulgi de ovăz înlocuiți de multe ori de zahăr aditivi dulci, cum ar fi fructe sau miere. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că ovăz calorii pe apă cu miere este, de asemenea, destul de mare - 120 de calorii, precum și făină de ovăz calorii cu stafide pe apa - 135 calorii. Nu mai puțin o creștere a intensității lor energetice dă uleiul și untul. ovaz Caloric in apa cu ulei - 125 de unități. Acestea sunt cifre medii, care vor fi ușor diferite în funcție de soiurile de fulgi de ovăz.

Compoziția de fulgi de ovăz

În plus față de indicatorii importanți de conținut caloric al produselor, fulgi de ovăz pe apă conține un depozit de substante nutritive reale. Apropo, se crede că mai mult o persoana mananca fulgi de ovaz pe zi, cu atât mai puternică starea lui de sănătate. Cu toate acestea, toate măsurile necesare, astfel încât este suficient să mănânce terci pentru micul dejun dimineața, astfel încât organismul a fost sated:

• proteine ​​(care accelerează creșterea celulară de țesut);
• celuloză (care îndeplinește funcția intestinului „medic“);
• Acidul folic (responsabil pentru sistemul imunitar și circulator funcționale);
• vitamine B (importante pentru sanatatea sistemului nervos);
• vitamina E si PP (de importanță pentru ten normal, unghiile și părul);
• acid ascorbic, vitamina H (ranforsare imunitatea);
• potasiu (important pentru sistemul cardiovascular, tesutul muscular cardiac);
• calciu (esential pentru oase puternice);
• fier, magneziu, mangan (implicate în hematopoieză și creșterea celulelor tisulare);
• iod (care face parte din hormoni), și altele.

Beneficiile de fulgi de ovăz

Fulgi de ovăz - nu este doar un mod de a menține corpul în formă bună, dar, de asemenea, produsul necesar într-o serie de probleme de sănătate.

• Dieta Oatmeal este prescris pentru pacienții cu diabet, cum ar fi vitamina H, o parte din compoziția sa, reactioneaza cu insulina si normalizeaza glicemia.
• Mamaliga este extrem de recomandat pentru persoanele care au probleme cu oase fragile.
• Fulgii de ovaz previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
• La un nivel ridicat de „rau“ fulgi de ovăz colesterol previne formarea de cheaguri de sânge.
• Acest fel de mâncare ajută perfect face față cu tulburări gastro-intestinale, gastrită și ulcer duodenal.
• Fulgii de ovaz scade riscul de cancer al bolii de stomac.
• Consumul zilnic de cereale intareste imunitatea.

Și, desigur, pentru cei care doresc să piardă în greutate, fulgi de ovăz - un produs alimentar minunat.

Terci de ovăz pentru copii

Porridge de fulgi de ovăz sau de cereale - este cel mai bun start hrănirea complementară pentru sugari. Pediatrii sunt sfătuiți să se pregătească terci pe apă și apoi se adaugă la acesta laptele matern. De la 7-8 luni, în fulgi de ovăz poate fi introdus mere, banane, dovleac. Astfel de feluri de mâncare preparate frumos copil mic gastrointestinal la masa pentru adulți, astfel normalizarea funcției intestinale și ajută să facă față cu constipație, care afectat mulți copii. Nu mai puțin important este faptul că fulgi de ovăz nu cauzează creșterea în greutate, astfel încât medicii recomandă cu tărie că acest terci pentru a atrage copii, indicatori de greutate, care mai mare decât în ​​mod normal. Pentru copii mai mari Fulgii de ovaz este un mic dejun mare, un încărcător pentru intensificarea exerciții fizice și mentale a doua zi.

A se vedea, de asemenea:

• Cât de util terci
• fulgi de ovăz cu lapte de calorii
• Cum de a găti un terci gustos

Ținând cont de fulgi de ovăz calorii pe apă, putem recomanda cu ușurință ca baza unei diete sanatoase la orice varsta. Vitamina și compoziția minerală oferă organismului cu toate elementele necesare. Cu aceasta puteți alege cele mai potrivite pentru ei înșiși sub formă de terci de ovăz - valoarea nutritivă se va schimba ușor.