rum.ungurury.ru

Cum yoga ajută să se pregătească pentru naștere?

Așteptându sistem de exerciții unui copil pentru femeile gravide în yoga este foarte util pentru femei. Ce boli si afectiuni este capabil de a scăpa de yoga în timpul sarcinii?

Ce se poate face cu ajutorul yoga în timpul sarcinii?

  • Setați echilibrul hormonal.
  • Ameliorarea simptomelor de toxicitate, sau a scăpa de ea în permanență.
  • Îmbunătățirea funcției intestinului. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile gravide. De fapt, în timpul sarcinii, de multe ori un dysbiosis și constipație.
  • Evitați creșterea rapidă în greutate.
  • Prevent umflarea.
  • Prevenirea varice pe picioare.
  • Scoateți senzația de greutate în regiunea lombară.
  • Curățați și restaurarea sistemului respirator.
  • Scapă de depresie care de multe ori sarcina.
  • Întoarceți copilul în poziția corectă, în cazul în care este pus fundul în jos.
  • Creșterea elasticitatea mușchilor. Aici, o atenție deosebită este acordată mușchilor, care sunt direct implicate în activitatea de muncă.
  • fortificarea uterului.

Exerciții pentru femeile gravide cu privire la sistemul de yoga ajuta să facă față chiar și cu ceea ce nu poate face față cu medicina tradițională. De exemplu, o prezentare incorectă a copilului.

exerciții de yoga pentru femeile gravide

Cu siguranță aveți ceva probleme legate de cursuri de yoga. Să încercăm să răspundă la unele dintre ele.

  1. Am nevoie de o pregătire fizică specială pentru yoga? Nu. Nu este necesară o pregătire specială. Mai mult decât atât, nu contează - dacă sunteți implicat în sport vreodată. cursuri de yoga poate începe chiar dacă ai condus întotdeauna un stil de viață sedentar.
  2. La ce stadiu al sarcinii este cel mai bun pentru a începe cursuri de yoga? Class, cel mai bine este să înceapă de la primele etape ale sarcinii. Și în ultima, înainte de naștere, luna, clasele trebuie întrerupt. Mai multe informații detaliate, având în vedere caracteristicile corpului tau, spune formatorul despre yoga.
  3. Este posibil să se înceapă cursurile imediat înainte de naștere? Desigur, puteți începe exercitarea și în ultima parte a sarcinii. În acest caz, nu vei face exerciții speciale. Tu doar, în fiecare detaliu, se va vorbi despre cum să se comporte în muncă, arată postura cea mai confortabilă.
  4. Ar trebui să continue să viziteze consultarea, dacă începe să faci yoga pe sistemul pentru femeile gravide? Desigur! Sarcina ta trebuie să aibă loc în mod necesar sub supraveghere medicală strictă. cursuri de yoga - este un supliment care este proiectat pentru a vă ajuta în viitorul forței de muncă. Dar nu anulează observația vă în clinica prenatală.
  5. Există vreun risc pentru copilul nenăscut sau dacă faci pe sistemul de yoga pentru femeile gravide? De fapt, riscul este minim. Acest lucru se datorează faptului că, înainte de a merge la exerciții, un antrenor de yoga în mod necesar vorbesc cu o femeie. El știe totul despre bolile pe care a suferit, întreabă despre activitatea fizică, care sunt supuse la sine unei femei gravide. În cazul în care antrenorul va determina orice boală, el va alege cele mai sigure exerciții, și va monitoriza îndeaproape punerea în aplicare a acestora. În plus, principalul criteriu pentru continuarea sau, dimpotrivă exerciții de bază non-specifice, va servi ca starea de sănătate a femeilor.

Contraindicații yoga pentru femeile gravide

Ca și în fiecare program de exerciții, la Yoga pentru femeile gravide Ea are particularitățile sale proprii. Și trebuie să știți despre ele înainte de a începe să se ocupe.

  • Dacă avortul spontan vreodată, atunci, în timpul yoga, nu se poate efectua exerciții care implică posturi permanente.


  • În orice caz, este imposibil să se aplece și întinde mai mult, ceea ce se poate face. Pentru moment, nu aduc în ordinea figurii. Excesivă se întinde la nimic.
  • În timpul executării asane trebuie să urmați cu strictețe ordinul de a trage în jos respirația, nu întârziată sau întrerupt.
  • Efectuarea asane, în orice caz, este imposibil de a comprima vezica urinara.
  • Exercitarea modul cel mai convenabil pentru tine. La urma urmei, sistem de exercițiu ar trebui să vă aducă numai plăcere!

Sperăm că după citirea acestui articol, veți vedea real beneficiile de exercitare pentru femeile gravide cu privire la sistemul de yoga. Și clase va ajuta să vă transfera sarcina cu ușurință și confort, și naștere face rapid si fara durere.

Lumina sarcina si un copil sanatos!

Mai ales pentru LadySpecial.ru - vitalina

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru