rum.ungurury.ru

Exerciții de yoga pentru a coloanei vertebrale

exerciții de yoga pentru a coloanei vertebrale Potrivit medicilor, majoritatea locuitorilor pământului suferă de boli degenerative de disc si alte probleme ale coloanei vertebrale și a articulațiilor. Acest lucru înseamnă că aproape fiecare adult stie ce o durere în spate. Din păcate, carne pentru existența sa confortabil. Aproape am oprit din mers. ne Transportă transport la lift. Un traseu de mers pe jos de obicei de multe - de la canapea la frigider.

Dar dacă spate și articulațiile noastre nu au nevoie de a lua exercițiu, ei pur și simplu nu funcționează. Deci, ce să fac? Este foarte simplu. Este necesar să se ridice de pe canapea și să înceapă să antreneze corpul. Și pentru a întări spate, există yoga pentru a coloanei vertebrale pentru a scăpa de durere și boală. De exemplu, Hațhayoga - o modalitate foarte bună de a restabili starea de sănătate a spatelui, articulațiilor, și chiar întregul corp.

Cum poate ajuta yoga?

Aceasta este o metodă cunoscută de formare, care afectează întregul organism uman ca un întreg, toate organele și sistemele sale. Exercițiile incluse în complexul de formare axat pe armonizarea generală și activitatea coordonată a organelor și sistemelor, precum și eliminarea, corectarea punctelor slabe. De exemplu, dacă ai probleme cu coloana vertebrala cervicala a coloanei vertebrale, se face în centrul de formare pe el.

De asemenea, trebuie sa stii ca coloana vertebrala este nu numai ligamentele și cartilajul. Cel mai important lucru - acesta este canalul central de nerv. Prin urmare, lucra cu mușchii spatelui va ajuta la eliminarea colierele, spasme nervoase si echilibru, pentru a regla funcționarea întregului sistem nervos central.

În realizarea practica yoga, te va instrui, de asemenea, mușchii profunde, la care nu pot fi atinse prin alte programe de antrenament. În plus, consolidarea țesutului muscular, veți realiza o lucrare armonioasă vertebre, interacțiunea lor ca eliminarea tensiunii, crampe si rigiditate. Va avea ca rezultat tonul mușchilor inactive anterior.

Practica pentru a coloanei vertebrale în yoga

Principalele practici pentru coloana vertebrala este răsucire, îndoire și de cotitură. Dar eu în mod deliberat nu le-am spus voi exemple. Pentru a le efectua în mod corect și în condiții de siguranță, trebuie să știe și să poată să le aplice în practică. În caz contrar, s-ar putea provoca rău sieși numai.

Ai nevoie de a învăța cum să efectueze anumite exerciții pentru partea din spate. La urma urmei, există diferite școli și tendințe de yoga. Unii chiar excluși din metodele de angajare de influență asupra coloanei vertebrale, pentru că pur și simplu nu știu cum să le efectueze în condiții de siguranță. Din această activitate se transformă într-o metodă de vindecare, dar beneficiile practica este semnificativ redusă.

Între timp, răsucire exerciții în poziția culcat pe spate, este modul cel mai simplu și blând pentru a regla funcția mușchilor față și spate în corset spinării.

În mod corespunzător executat deformatiilor, o modalitate foarte bună de a consolida și de a normaliza funcția sistemului nervos simpatic. Când deformarea are loc eliminarea tensiunii musculare care se acumuleaza pe parcursul întregii zile.

Ca urmare, după efectuarea acestor exerciții persoana se simte voioșia, voioșia și un val de vitalitate. Și este mult mai util decât consumul de cafea, cu scopul de a inveseli. băutură puternică este o lovitură pentru glandele suprarenale, care produc adrenalina necesară.



Dacă vă simțiți somnoros, dacă aveți nevoie urgentă de o explozie de energie, doar întinde. Și dacă încă faci mai adânc (doar fii atent!) De îndoire a coloanei vertebrale spate, de a scoate acumulat tensiune, dispozitive de fixare și oboseala din întregul corp.

Dar dacă doriți să-și exercite în mod regulat, aducând în mod eficient coloanei vertebrale, în ordine, începe cu complexul de practici de dimineață, cum ar fi „Surya Namaskar“. Acestea sunt exerciții, inclusiv pentru partea din spate, inclusiv spate curbe, răsucire, trăgând și îndoire înainte.

Bazați-vă pe experții

Doar nu fac exerciții de yoga pe cont propriu. Pentru a efectua în mod corespunzător răsucire, de exemplu, trebuie să citiți și să înțelegeți principiile de bază ale protecției de la un prejudiciu. După exercițiile coloanei vertebrale au ca scop armonizarea și vindecare, iar lucrul cel mai important - nu face rău. Și cum să o facă în mod corect, acesta poate fi explicat doar de către un expert - formator pe yoga. Aceste practici sunt extrem de importante pentru a înțelege ceea ce faci, cum să efectueze exercițiile și de ce.

De asemenea, trebuie înțeles că un prejudiciu spinării este posibilă nu numai datorită punerii în aplicare incorecte a practicilor, dar, de asemenea, atunci când acestea sunt efectuate incomplet și nu armonioasă.

De exemplu, dacă vi sa spus că acest exercițiu nu se poate răsuci sau îndoi, dar nu a explicat de ce, această abordare eronată nu poate vindeca, provocând daune grave de sănătate.

Flexibilitatea, mobilitatea este cheia pentru sănătatea noastră a coloanei vertebrale a corpului. Nu e de mirare că, în unele triburi africane, vârsta unei persoane este determinată nu a trăit prin ani, precum și, flexibilitate spate. Și omul nu este considerat vechi, până când el își păstrează flexibilitatea.

Așa cum am spus, activitatea efectivă a coloanei vertebrale este activitatea comună a sistemului musculo-scheletice și a sistemului nervos ca întreg. Acest lucru duce la echilibrul tuturor organelor și sistemelor, umple nevoie omul de energie vitală.

costul de eșec este foarte mare - este propria sănătate. Prin urmare, pentru a practica numai sub supravegherea unui profesionist cu experiență, care va spune și va efectua în mod corect exercițiile necesare. Rămâi sănătos!

Svetlana, medicsguru.ru


Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru