Cea mai dificilă zi a săptămânii pentru creier - Marți

Se pare că cei care cred luni pentru a fi cea mai grea zi a săptămânii și eficiența, sunt greșite. In zilele de oamenii de știință Marea Britanie a spus că a fost luni, aproximativ zece dimineața, cei mai mulți oameni arată un nivel ridicat de eficiență și activitatea creierului. Acest lucru este facilitat de week-end, care oferă posibilitatea de a se relaxa și "repornire“.

După o astfel de concentrație de vârf și eficiența muncii este redusă treptat, și prin 16 ore marți aceste cifre sunt la cel mai scăzut. Prin urmare, oamenii de știință sunt puternic sfătuiți să-și planifice luni dimineață probleme importante care necesită atenție și dăruire. O a doua jumătate marți să fie pe bună dreptate considerată ca fiind cea mai severă din perioada săptămânii de lucru.

Dar chiar dacă toate zilele săptămânii promite să fie o problemă dificilă și tensionată, o persoană poate încerca să activeze activitatea lor proprii creierului. Chiar și experții au identificat mai multe puncte, după care pot stimula în mod semnificativ activitatea creierului.

Deci, în primul rând, creierul are nevoie de cafeină și teanina. Aceste substanțe fac posibilă pentru a stimula creierul, contribuie la procesul de a ne aminti informații importante. Cu toate acestea, în cazul în care o zi consuma mai multe cesti de cafea, puteți obține efectul nedorit - nervozitate si surescitare. teanina - l aminoacizi, care reduce nivelul de anxietate. Prin urmare, cele mai potrivite "birou„Bea - este ceai verde sau negru, care este combinația optimă pentru un om de cofeină și teanina.

Pentru creierul nu este overtired și nu „adormi“, el are nevoie, de asemenea, lumina soarelui. Pentru a preveni debutul depresiune și slăbiciune, este necesar de mai multe ori pe zi pentru a merge afară, și cel mai puțin timp de câteva minute pentru a se bucura la lumina naturală a soarelui. Dimineața plimbare pe drumul spre locul de muncă și de a da tărie și vigoare.

emoții pozitive și fericire se simte sub influența antioxidanți polifenolici. Acestea sunt conținute în ciocolată. Un studiu realizat de cercetatorii arata ca polifenolii acționează stimulând acele părți ale creierului care sunt afectate, și medicamente care reduc anxietatea. Utilizarea zilnică de o bucată de ciocolată neagră, în plus, reduce riscul de diabet, boală de inimă și circulator.

combustibil excelent pentru creier sunt Omega-3 acizi grași, stimularea neuronilor. Creierul necesită o alimentare constantă, astfel încât consumul de nuci între locul de muncă sau cină de pește gras va fi foarte util.

Consolidarea atenției și memoriei permite, de asemenea creatina. Acest aditiv, care este popular în rândul sportivilor, capabile să stimuleze eficiența creierului. Acesta poate fi adăugat la masa principală.

Distribuiți pe rețelele sociale: