Deficitul de vitamina D duce la boli

Titlul articolului spune ca deficienta de vitamina D duce la boli, dar la ce? În cazul în care organismul este o deficienta de vitamina D, atunci creste riscul de a dezvolta diabet zaharat, depresie si chiar unele forme de cancer. Prin urmare, chiar și oamenii sănătoși ar trebui să ia aceasta vitamina.

Deși în ultimii ani, tot mai multe studii sugerează că utilizarea de suplimente nutritive și vitamine dăunătoare pentru sănătate, acest lucru nu este valabil de vitamina D, aceasta este cu siguranta o excepție. Studiile epidemiologice arată că prezența vitaminei D în organism afectează poziția geografică și clima. Prin urmare, utilizarea de zi cu zi a acesteia joacă un rol important în prevenirea multor boli cronice.

Până de curând, vitamina D a fost asociata cu efectele sale pozitive asupra tesutului osos. Este cunoscut faptul că un deficit al acestei vitamine este periculos pentru copii și adulți. De exemplu, în lipsa acestei vitamine în vârstă duce la osteoporoză și fracturi asociate diferite. Datorită dezvoltării medicinei, avem un corp tot mai mare de dovezi ca vitamina D afecteaza intregul organism, indiferent de vârstă. El are nevoie de fiecare celulă a corpului nostru.

Desigur, nimeni nu va muri în deficit de vitamina D, dar riscul de boală este în creștere. Lista bolilor este suficient de mare, variind de la boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, cancer, inclusiv cancerul de san si cancerul de colon, boli autoimune, depresie, artrita reumatoidă, scleroza multiplă și infecții asociate cu imunitate se termină slabă.

Principala sursa de vitamina D este pielea noastra care sintetizeaza aceasta vitamina atunci când sunt expuse la lumina soarelui. Prin urmare, nevoia de a sta la soare în fiecare zi, timp de cel puțin 15 minute, în timp ce deschise trebuie să fie de cel puțin 18% din suprafața pielii. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor din diverse motive, chiar și în zilele însorite nu poate produce cantitatea corectă de vitamine. Și unii pur și simplu nu au timp în soare, oamenii de multe ori se mute cu masina. Dimineața copiii sunt duși cu autobuzul la școală sau în grădină, în cazul în care copiii aflați în interior, la sfârșitul părinții ocupați și o mașină care transportă copii pe clase suplimentare. De aceea, atât copii cât și adulți au un deficit de vitamina D.

Surse de vitamina D sunt de asemenea alimente. Cu toate acestea, pentru a furniza organismului cantitatea adecvată de vitamina D ai nevoie în fiecare zi pentru a bea câteva zeci de litri de lapte, să mănânce câteva zeci de ouă și câteva kilograme de pește de mare. Acest lucru este de înțeles ca ireal. Prin urmare, este necesar ca în fiecare zi să ia doza adecvată de vitamina D.

Dozare. Aceasta vitamina necesita femeile gravide, nou-născuții, copii, adolescenți, adulți și vârstnici. De asemenea, ar trebui să fie făcută numai pentru persoanele care sunt obezi și lucrează în tura de noapte. Sugarii sub 6 luni, trebuie să luați 400 UI și anume 10 micrograme de vitamina D pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6-12 luni trebuie să primească 400-600 UI în funcție de cantitatea de vitamina D în produsele alimentare. Copiii și adolescenții ar trebui să ia 600-1000 UI pe zi, în funcție de greutatea corporală. Ar trebui să ia această vitamină în lunile de vară, atunci când nu există o expunere insuficientă la soare.

Adulții au nevoie zilnic pentru a lua 800-2000 UI, în funcție de greutatea corporală și perioada anului. Femeile gravide iau vitamina D necesar din 1500-2000 UI. Vârstnici încurajat să ia 800-200 UI pe tot parcursul anului. Faptul că persoanele în vârstă din cauza îmbătrânirii pielii vitamina sintetizat este foarte proastă.

Dozele mai mari sunt destinate pentru oameni care sunt obezi. Aceasta vitamina este solubil în grăsime și nu ajunge în sânge, și, prin urmare, nu produce efectul dorit în organism. Prin urmare, persoanele obeze au nevoie pentru a crește doza de vitamina D de două ori.

Există mituri care vitamina D în suplimentele crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Cu toate acestea, doza de mai sus nu va afecta rinichii. Astăzi putem vedea o gama larga de vitamina D. Cu toate acestea, să acorde o atenție la calitatea produselor achiziționate. Acestea trebuie să îndeplinească cerințele GMP.

După cum se poate observa din deficienta de articol de vitamina D duce la diferite boli. Această concluzie ar trebui să fie trase: cât de des posibil expunerea la soare, mananca alimente care au vitamina D pe o bază de zi cu zi și să ia doza necesară.