Cum să învețe să-și controleze emoțiile negative?

Emoțiile - un mod de fel de răspuns uman la anumite evenimente din viața sa. În funcție de situație, emoțiile pot fi atât pozitive, cât și negative. Dar, din emoțiile pozitive afecta nici un om, ci pe negativ - adică, nu este de mirare acestea sunt numite, de asemenea, negativ.

Din păcate, de foarte multe ori se întâmplă ca noi, care intră sub influența emoțiile lor, fac ceva, atunci ce regret profund. Fiecare dintre noi înțelege că eliberarea spontană a emoțiilor poate avea un impact negativ nu numai asupra noastră, ci și pe relațiile noastre cu familia și alte persoane. Prin urmare, este necesar să învețe cum să gestioneze emoțiile lor. Și despre cum să învețe să-și controleze emoțiile negative, vom încerca să vorbim despre ziua de azi.

Cum să învețe să gestioneze emotiile lor?

Punând-te la această întrebare, trebuie să înțelegeți următoarele două aspecte:

1. Pe de o parte, să învețe să controleze emoțiile este necesar. Nu e de mirare că avem o copilărie profundă sunt învățați să se controleze. Prea manifestare violentă a sentimentelor lor, de regulă, nu rezolvă problema, ci doar creează altele noi.

2. Pe de altă parte, dacă suprima în mod constant emoțiile și să încerce să fie liniște, atunci este un impact nociv asupra sănătății noastre.

De aceea, trebuie să învățăm să nu limiteze sentimentele lor emoționale și să le exprime, astfel încât să nu cauzeze prejudicii altora și relația cu ei. Amintiți-vă, cel mai important lucru este să nu creeze obstacole în calea înțelegerii, care apar de multe ori într-o varietate de situații.

Cum sa scapi de iritabilitate asociate cu munca?

Pentru emoțiile nu se metamorfoza într-un timp inutile pentru tine, aveți nevoie pentru a consolida stabilitatea mentală și de a reduce iritabilitate. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați emoțiile dumneavoastră.

De multe ori, cauza de iritabilitate este o operație organizată în mod corespunzător. Adică, dacă ești mereu ocupat cu munca lor și nu au timp pentru alte activități, inclusiv de recreere, apoi, de regulă, o persoană care aruncă oboseala lui de la oameni aproape încrezător, și apoi problemele încep.

Pentru acest lucru nu sa întâmplat, nu este necesar să se mărească ziua de lucru o poziție mare de 8 ore. Amintiți-vă că fiecare persoană are nevoie de zi cu zi de somn suficient pentru a acumula noi de energie pentru a doua zi. Mai mult decât atât, și nu dor de ieșire, și se lasă în plus anual.

În timpul său liber, odihnă activă. În funcție de vârsta și sănătatea dumneavoastră, lăsați exercițiul corpului. În fiecare zi, petrec cel puțin o jumătate de oră, mersul pe jos.

Ea nu doare și un exercițiu de cinci minute dimineața. Un ajutor mare pentru a calma starea lui de spirit este o baie și duș. Pentru a elimina acumulate la sfârșitul zilei oboseala și iritarea, să ia o spălătură, și pentru a îmbunătăți somn - o baie caldă.

Din păcate, mulți acum ignora comunicarea și intimitatea cu persoana iubita. Oamenii de știință au arătat că oamenii care vorbesc în mod constant pe sufletele și sex cu partenerul tau, trăi fericit și nu au probleme la locul de muncă.

Foarte util pentru a petrece cât mai mult timp liber in aer liber, de preferință în natură. Animale de companie, în cazul în care au la domiciliu, pot afecta în mod pozitiv psihicul tau. Deci, nu fi leneș să meargă câine în fiecare zi sau la chat cu pisica lor preferate. În plus, ei bine, dacă la locul de muncă va trebui să stea acvariu.

Cum de a suprima emoțiile care au apărut în timpul conflictului următor?

În prezent, între oameni de foarte multe ori apar conflicte. Și este foarte neplăcut atunci când apar între cunoștințe și rude. Prin urmare, este important să învețe cum să suprime iritația care rezultă din situația de conflict, și nu pierde fața. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să învețe să controleze emoțiile care au apărut ca urmare a unui conflict.

Mulți dintre noi nu vrea să „arunce în aer situația“ apare ca urmare a unui conflict în continuare. Amintiți-vă, aceasta este o cale foarte periculoasă, și el la nimic bun nu va. Dar nu poate ignora problema. Ce să fac?

Scapă de iritare pent-up va ajuta, de exemplu, o imagine detaliată a modului în care ar fi v-ați exprimat detractori. Crede-mă, veți experimenta o satisfacție emoțională de neuitat, și nu se adaugă combustibil la foc.

Un alt mod - vedere adversarul său într-un amuzant, nesemnificativ pentru tine, ca. De exemplu, reducerea stimul lor sursă la dimensiunea fără precedent mici, sau transforma-l în orice erou de desene animate preferat.

Puteți lua, de asemenea, locul celui care a provocat furia. Evaluați situația cu mâna lui, și poate că te poți opri să-l furios.

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la orice situatie neplacuta pentru tine, încercați să nu să se gândească la asta, distrage atenția de la ea. Este mai bine să ne gândim la minunatele momente placute pe care le face un sentiment de securitate și liniște. Încearcă să nu acorde atenție la oamenii care te probleme. Vei simți mai calm și stabil, - crede-mă.

Amintiți-vă că un conflict este imposibil să evite în viața noastră. Prin urmare, să învețe să gestioneze emotiile lor. În cele din urmă, fiecare din situația luat naștere, elimina o lecție pentru viitor. Experiența acumulată va permite să continue să se evite astfel de situații. După cum se spune, totul în această lume are plusuri și minusuri sale.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru