Păstrăvul de calorii

Păstrăv - una dintre cele mai valoroase produse alimentare de pește pentru familia de somon. Compoziția unică și păstrăvul conținut caloric scăzut se poate recomanda in dieta de o varietate de oameni.

Cât de multe calorii în păstrăv

Păstrăv Caloric aproximativ 150 kcal pe 100g de produs, în timp ce conține 23 g de proteină și 14,2 grame de grăsime pentru organismul uman. Compozitia păstrăvii sunt vitaminele B, precum și fosfor, niacina (vitamina B3), iod, potasiu, zinc, aminoacizi esențiali și omega-3 și 6 acizi grași polinesaturați, care reduc nivelul colesterolului din sânge (în special în cazul în care peștele condiment balsamic oțet) și Acesta menține elasticitatea țesuturilor corpului uman. Pe langa păstrăv sunt bogate in vitamina D.

In plus caloric redus, păstrăvul are o masă de caracteristici, în special, prin combinarea acizilor grași polinesaturați și vitamina B3 (niacin). Este un complex de elemente de date vă permite să mențină turgescenta normală a pielii și pentru a asigura o barieră de protecție completă. Prin urmare, expertii recomanda timp de optsprezece zile consecutive, pentru a include în dieta de păstrăv (în special aburit), ca agenți anti-nutriționale îmbătrânire.

Acizii grași Omega 3 permite organismului uman, atâta timp cât posibil, să rămână tineri, astfel încât acestea reduc riscul de dementa (Boala Alzheimer) și cursă, dar, de asemenea, protejează inima de ateroscleroza. Cu aceasta în minte, precum și păstrăv scăzut de calorii, este recomandat să includă în dieta persoanelor în vârstă de cel puțin două ori pe săptămână.

Alte avantaje și păstrăv scăzut de calorii are un gust incredibil. De asemenea, este important ca peștele nu supraviețuiesc în ape cu o calitate îndoielnică a apei, astfel durabilitatea sa garantat.

Împreună cu un conținut scăzut de calorii păstrăv valoarea sa pentru o proteină completă și foarte digerabil. Se crede că un consum regulat de păstrăv în alimente reduce riscul de cancer, ajută la normalizarea tensiunii arteriale, ajută la combaterea depresiei sezoniere si imbunatateste memoria.

De asemenea, există dovezi care să afirme că păstrăvii afectează pozitiv formarea de celule roșii sanguine, metabolismului proteic si asimilarea glucozei. Se crede că persoanele care consumă regulat păstrăv alimente, sunt mai rezistente la razele nocive ale soarelui.

In plus fata de calorii reduse, păstrăv hipoalergenic suficient, astfel încât este potrivit pentru cei care suferă de alergii alimentare, precum și la pacienții cu psoriazis și diabet. Din cauza numărului redus de calorii, pastravul este indispensabilă în dieta persoanelor care doresc sa reduca greutatea corporala. digestia ei organismul consuma aproximativ trei ore, după care toate substanțele sale valoroase în sânge.

Trout: calorii și recomandări pentru utilizare

In ciuda numarului mic de calorii din păstrăv și beneficiile sale pentru persoanele care au probleme cu digestia, trebuie utilizat cu precauție și în cantități mici.

Este cel mai delicios păstrăvul proaspăt prins refrigerate, care nu a fost congelat. Bucatariile din diferite națiuni ale lumii oferă o varietate de feluri de mâncare de la păstrăv, cu ei la gratar si aburit, coapte, prăjite și sărate, asezonate cu lamaie si ghimbir, servit cu verdeață.

Păstrăvul de pește este atât de gustoase, ea nu are nevoie de nici o bibelouri atunci când gătiți. Curățat, se spală și eviscerat de sare de pește suficient, piper, ierburi și lămâie zafarshirovat abdomen și se coace în folie. O delicatețe deosebită se poate menționa frigarui de păstrăv, murate anterior în vin alb sec și ierburi, apoi fierte pe cărbune. Trout servit cu un sos de gătit care se amestecă crema de conținut scăzut de grăsime acru, suc de lămâie și piper negru perets- biți adăugat uneori de măsline.