Greșeli comune femeilor în sala de gimnastică
1 în 16
Începătorii sunt luate cu un astfel de zel pentru munca, încercând să se concentreze pe zonele cele mai problematice. Cu toate acestea, același tip de formare duce numai la faptul că mușchii nu au timp să se odihnească și să recupereze, și, prin urmare, nu atinge tonul și puterea dorită.
2 din 16
Este important să se înțeleagă că fiecare grup de mușchi trebuie să se odihnească cel puțin 48 de ore între antrenamente. Mulți profesioniști nu recomanda pentru a instrui un grup de mușchi o dată pe săptămână. Nu uitați că restul este la fel de importantă ca și locul de muncă.
3 din 16
Multe fete cred că ridicarea de greutati va face sa arate ca Schwarzenegger. De fapt, este complet greșită, iar gravitația nu este în măsură să te întorci de la o femeie mică într-un halterofil voinic.
4 din 16
Aceasta se datorează greutății corpului de formare fetele devin frumoase și sexy, există un abdomen plat, fese ferme și forme clare. Și vă rugăm să rețineți că cea mai mare sarcina de a ridica, cu atat mai multe calorii out. În plus, sarcina de putere pentru a îmbunătăți densitatea oaselor și a nega riscul de osteoporoza.
5 16
Aceasta este o eroare comună care apare la femei și bărbați. Experții spun că sala de sport este rară de a găsi pe cineva care folosește cantitatea necesară de lichid. Și în zadar ... uite pentru culturisti. Ei întotdeauna în timpul antrenamentului în timpul exercițiului bea multă apă.
6 din 16
In timpul antrenamentelor organismul de a pierde fluid și trebuie să completeze. În caz contrar, veți începe deshidratarea și doar deveniți obosit prea repede. In plus, bine toxinele apa, previne posibile leșin și protejează articulațiile.
7 din 16
Multe femei într-un efort de a face supraîncărcare abdominale talie mai subțire. exerciții Nenumărate, îndoire sarcinii laterale asupra stomacului, ascensoarele și picioare răsucire. De fapt, aceste exerciții nu ajuta pentru a face mai subțire talie.
8 din 16
Reduce dimensiunea taliei este doar o singură cale - formare a muschilor abdominali. Aceste exerciții vor ajuta să scape de grăsime, care a acumulat pe părțile laterale. Un exerciții abdominale va face stomacul mai plat - nu mai mult.
9 din 16
Multe femei cred că a crescut exercitarea cardiovasculare va ajuta să obțineți rapid rezultatul dorit. Acest lucru nu este destul de adevărat. Unele programe de antrenament cardio pentru a obține un efect rapid este imposibil, chiar dacă măriți sarcina.
10 din 16
Prea active de formare contribuie la producerea de cortizol în corpul uman, care stimuleaza rezoluția tesutului muscular. Masa musculară mai puțin, mai lent metabolismul. Prin urmare, sarcina cardio este recomandat să nu să-și petreacă mai mult de patru ori pe săptămână și nu mai mult de o jumătate de oră pe sesiune.
11 din 16
Aceasta este o problemă pentru toate femeile care nu doresc să transpir. În același timp, ei nici măcar nu cred că mirosul de parfum amestecat cu mirosul de sudoare, după exercițiu nu le vopsea. În plus, este, de asemenea, o lipsă de respect față de alți cursanți în jurul.
12 din 16
Amintiți-vă că lângă tine tren oameni care nu au exclus o reacție alergică la anumite mirosuri sau componente chimice ale parfumului. În plus, oamenii în sala de sport există o lipsă de oxigen, astfel încât acestea pot fi bine de rău din cauza mirosului de parfumul tău.
13 din 16
Aceasta este o greșeală destul de comună, nu numai în rândul femeilor, ci și bărbații. De fapt, in proteine nu este rău, ele ajuta muschii recupera după exerciții. Multe săli de sport oferă shake-uri de proteine speciale, sau puteți să vă pregătiți.
14 din 16
există compoziție Definite. Fiecare trebuie să aleagă pentru ei înșiși în mod individual. Și chiar mai bine pentru a vedea un antrenor care va ajuta pentru a determina cantitatea necesară de grăsimi, carbohidrați, proteine și glutamină într-un cocktail.
15 din 16
Multe femei în dorința lor de a fi perfect peste tot, încercați să nu transpire în sala de gimnastică. Dar sala de sport - nu este un podium și transpirație sunt o necesitate. Cu cât sudoare, cu atât mai mult efectul de formare. Inutil să spun, că, în timpul unei vizite la sala de sport este mai bine să uite despre machiaj?
A se vedea alte slideshow:
Boala Alzheimer: simptome si ingrijirea pacientului
Vezi prezentareaaritmetică inima
Vezi prezentareaPas cu pas buze machiaj
Vezi prezentareaCum de a calma copilul: 15 moduri
Vezi prezentareaAlegerea dulceață
Vezi prezentareaÎngrijirea părului după forfecare
Vezi prezentareaParfumuri pentru casa: și pericolul unei alternative
Vezi prezentareaPrincipiile de bază în domeniul sportului
Vezi prezentareaDistribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Starea de sănătate a mușchilor corpului
- Cum să obțineți cele mai beneficia de formare
- Erori comune în sport
- Cum de a crea un corp sexy curbe
- Exercitarea - garantarea sănătății
- Exerciții eficiente pentru mușchii corpului
- Nutriție adecvată înainte și după antrenamente
- Cum de a fi angajat pe o bandă de alergare
- Beneficiile de puterea de formare pentru corpul
- Erori permise în sala de fitness sala de clasă
- Regulile de bază ale culturismului pentru femei
- Am nevoie de o fată pentru a merge la sala de sport
- Cum de a instrui femeile astfel încât să nu pentru a pompa muschii
- Cum se descarcă apăsați fetele de acasă pentru a elimina grasimea de pe abdomen?
- Program de genoflexiuni timp de 30 de zile pentru fete: opțiunile de exerciții și tehnici de…
- Durere în partea inferioara a spatelui
- Cum pentru a pompa muschii corpului uman?
- Un set de exerciții în sala de gimnastică
- Jurnal de formare: ce este? Cum să efectueze un jurnal de antrenament?
- Forța de formare pentru femei
- Instrucțiuni pentru începători în sala de gimnastică