Încărcarea cu ochii pe Norbekovu

Sistemul de recuperare a propus Mirzakarimov Norbekovu, se bucură de o mare popularitate. De fapt, această serie de exerciții. Înainte de a începe să-l urmeze, trebuie să creați starea de spirit dreapta. Simțiți importanța și credința sa în succes. Aveți grijă că respirația a fost constantă, inima bate a fost calm, nu a existat nici gânduri străine. Încărcarea cu ochii pe Norbekovu ar trebui să fie întotdeauna efectuate fără ochelari.

exerciții de relaxare:

Rapid, dar fără efort clipit.

* Frecați palma. Fă-le o ceașcă și cruce pe frunte, baza de degetul mic ar trebui să fie pe puntea nasului. Închide ochii. Complet relaxați-vă și imaginați-vă întuneric. ridicați pleoapele Calm.

Exercitii pentru ochi antrenament

* Capul drept. Priviți în sus, în jos, la stânga și la dreapta. Cu toate acestea, încercați să nu exagerați, astfel încât să nu suprasolicită vederea.

* Se uită la un moment dat la stânga și în jos, dreapta, în sus, apoi în jos la dreapta, la stânga și în sus. Și apoi invers: dreapta jos, stânga, sus, la stânga, în jos și dreapta sus. Apoi, relaxați-vă ochii și clipesc în mod frecvent.

* Trage încet ochii unei figuri orizontale opt primele câteva ori un fel și apoi celălalt. Frecvent și fără efort clipi.

* Uită-te la degetul, aducându-l ușor mai aproape de vârful nasului până când ochii vin împreună. Apoi aștept cu nerăbdare, nu strecurat viziunea și concentrarea acesteia ar trebui să fie răspândite în jurul. Se repetă de 7-8 ori. Uita-te de fiecare dată când traducere de la un punct la altul fără probleme și în liniște.

* Adu cele două degete index la varful nasului si uita-te la ei. Apoi, se deplasează încet-le în afară. Ochiul stâng ar trebui să urmeze degetul mare stânga și dreapta - pentru dreapta. Acest lucru se poate face doar vederea periferica. Dar nu uitați să se odihnească!

* Urmăriți rotirea globului ocular. Ar trebui fixat capul de acest lucru. Vizualizare cadran de culoare de aur. Faptul că această culoare are un efect benefic asupra vederii. Mutați ușor punctul de vedere, la rândul său, menționând numerele de pe cadran. În primul rând într-o direcție și apoi cealaltă. Acum face același lucru atunci când se uită la cer. Ochii trebuie să fie deschise. Repetați acest exercițiu de ambele părți, dar, de data aceasta cu ochii închiși.

Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate mai întâi cu ochii deschiși, și apoi închis și apoi le face numai mental.

Complexul este exerciții terapeutice obligatorii

* Pe sticla, puțin sub nivelul ochilor, stick o imagine cu privire la dimensiunea de 4 x 4 cm. În afara ferestrei, găsiți un obiect îndepărtat cu contururi vagi. Între imaginea pe distanța ferestrei și ochi ar trebui să fie de cel puțin 20-25 cm. Efectuați exercitarea de aproximativ 10 minute. Aproximativ 3-5 secunde, uita-te la imaginea în imagine, și apoi se uită la un obiect în afara ferestrei. Apoi, 3-5 secunde pentru a examina obiectul și din nou, încet, se uită la imaginea. Faceți acest lucru în timpul zilei de două ori pe zi.

* Uitați-vă la soare. Dar trebuie să vă amintiți că vă puteți uita la ea doar la răsărit sau apus. Este foarte periculos să facă acest lucru, atunci când soarele este zenit!
Prima săptămână, în fiecare zi, timp de un minut face. Săptămâna viitoare, aducand treptat durata exercițiului până la două minute. crescând ulterior timp la aproximativ 10 minute.

* Stand up, astfel încât o jumătate a feței a fost umbră, iar celălalt - în zona iluminată de soare. Apoi, face o ușoară întoarce capul astfel încât fața este în soare, la umbră. Începeți cu un minut, crescând treptat la 10. După aceea, urmează în mod necesar relaxare ochi.

* Acum ieși la soare. Exercitiile fizice pot fi efectuate în timpul zilei la 11 și după 15 ore. Face organism se transformă în loc în jurul axei. Capul ar trebui să urmeze mișcările corpului. Asigurați-vă de relaxare.

* Stand pe teren razelor solare. Un ochi acoperă palma. Înclinați capul în jos. Revenind corpul, tratează solul din jurul picioarelor, cu clipi cât mai repede posibil. Acum substitui fața la soare și la doar opriți, să clipească. Apoi, cu celălalt ochi este similară.

Cel mai important lucru atunci când se lucrează la îmbunătățirea - exercițiile corecte și sistematice. Nu extenua ochii, să păstreze o atitudine pozitivă și, în acest caz, pentru încărcare pentru sistemul Norbekova ochi da rezultate rapide!