Vitamina B9 (acid folic)

vitamina B9 (Acid folic) - o vitamină, a cărui funcție principală este de a menține sănătatea imunitar și sistemul circulator. Acidul folic, împreună cu derivații acestuia este combinat într-un grup comun numit acid folic.

deficit acid folic determină dezvoltarea de tumori, probleme de măduvă osoasă, care suferă în mod considerabil de la o lipsă de vitamine. Acest lucru poate duce la o creștere a progenitoare eritrocite, care, la rândul său, este cauza așa-numitelor megaloblasts și anemie megaloblastică. diaree, anemie, depresiune, pierderea poftei de mâncare, malformații congenitale ale copilului la deficit în timpul sarcinii, avort - nu e toate tulburările care pot fi însoțite de o lipsa de vitamina B9.

Simptomele de deficit:

• SNC: insomnie, anxietate, probleme de memorie, anxietate, depresie, demență, apatie
• Probleme cu pielea și părul: păr grizonat și căderea părului, modificări ale pielii
• În partea a tractului digestiv: diaree, greață, dispepsie, dureri abdominale
• O crestere mai lenta
• Răni pe membranele mucoase
• anemie
• defecte congenitale ale puilor

Rolul vitaminei B9 în organism:

• Menținerea stării de sănătate a noilor celule ale corpului
• Construirea de noi celule, care este deosebit de important pentru copiii mici, cât și pentru mamă și copil în timpul sarcină
• replicarea ADN-ului
• atac Încetinește menopauza
• Un efect pozitiv asupra activitatii creierului
• nivelul de normalizare homocisteină
• Un efect pozitiv asupra funcției de reproducere feminine
• Participarea la procesele hematopoietice, aproape toate elementele figurate ale sângelui

Indicații pentru utilizare:

• Fiind unul dintre elementele terapiei complexe în tratamentul depresiei, osteoporoza, ateroscleroza
• prevenirea anemiei datorate bolilor alcoolism, sarcina, malnutritia, gastrointestinale și hepatice, precum și alte tulburări în organism
• intoxicație
• Ia unele medicamente: medicamente antiulceroase, antiacide, sulfonamide, agenți antihiperlipidemice, preparate cu alcool, anti-metaboliți.
• Deficitul de acid folic

primind norma

400 mcg de vitamina B9 rata de receptie pentru o persoană sănătoasă pentru adulți. In timpul unei astfel de nevoi umane este dublat (800 g), în timpul alăptării - jumătate (600 g). Bactericide și medicamente diuretice, luați controlul nașterilor pastile necesită, de asemenea, creșterea dozelor de acid folic, în acest caz, medicul trebuie să determine doza descărcată medicament.

Se considera acid folic optima impreuna cu ciancobalamină și vitamina C.

Surse de vitamina B9

organismul uman în sine nu este capabil de a sintetiza acid folic, și, prin urmare, singura posibilitate de primire este în timpul preparării de alimente sau suplimente dietetice speciale și complexe de vitamine.

Principalele surse de origine naturală de acid folic: legume, miere, produse de ficat din făină de grâu, frunze verzi și legume, unele fructe citrice, cereale. Ca urmare a tratamentului termic al alimentelor acid folic, cu toate acestea, în unele țări, producătorii sunt obligați să îmbogățească produsele de panificație din aceasta vitamina. Depozitarea pe termen lung a produselor alimentare, de asemenea, duce la o pierdere semnificativă de material.

Studiile au aratat ca femeile gravide sunt cele mai bune pentru a lua vitamina B9 este sub formă de tablete, ca o încercare de a satura corpul lor prin alimente, de obicei, nu duce la aport suficient.

fapte interesante

Acidul folic a fost descoperit de accident. La începutul secolului trecut, anemie la femeile gravide ar putea fi vindecate cu ajutorul extractului de drojdie, rezultând acid folic a fost identificat ca fiind un factor major în drojdie. După 10 ani, această substanță a fost găsit în spanac și retrase foarte curând prin mijloace artificiale.

Distribuiți pe rețelele sociale: