Pregătirea organismului pentru naștere

În ciuda faptului că corpul unei femei a fost inițial creat pentru a da naștere fără probleme într-un mod natural, astăzi psihicul mama viitorului tot timpul ataca diferitele preocupări legate de ode viitoare. Din acest motiv, pentru a evita probleme, trebuie să fie de cel puțin pregătite în avans minim. În continuare, vom discuta cu tine despre exact cum să vă și propriul corp se pregătească pentru nașterea unui copil în lume. Care ar trebui să fie organismul se pregătească pentru naștere?

Ce este inclus în curs de pregătire prenatală? În primul rând, aveți nevoie pentru a găsi pacea interioară, pacea sufletească, și abia mai târziu - formarea și exercițiile fizice. În continuare, vom prezenta principalele puncte care alcătuiesc întregul proces de pregătire a femeilor gravide pentru naștere.

1. Trebuie să înțelegem ce este procesul general de naștere, care în acest moment se întâmplă cu corpul, ce măsuri împart procesul de naștere și cum vă puteți da pentru a le ajuta.

2. schimba atitudinea la durerea și teama de ei - prin sprijinul partenerului de informații, afirmații, vizualizare și multe altele.

3. Examinați diferitele posturi și tehnici de respirație, care sunt folosite în timpul travaliului și al nașterii.

4. Aflați cum de a controla muschii care sunt implicate în munca, în mod deliberat tăiat în timpul contracțiilor musculare vaginale.

5. Pentru a putea să se odihnească trupul și sufletul.

6. Asigurarea unui mediu sigur și cultivarea pentru nașterea copilului.

7. Clarificarea strategiei de livrare, în conformitate cu schema de livrare de pre-selectate pentru a face un plan.

Cel mai important punct - relația cu procesul de naștere gravide. Este important, fără teamă sau rezistență să-l accepte așa cum este ea. Recomandă cea mai mare atenție acordată trei aspecte principale:

- pregăti corpul pentru schimbările fizice care au loc in timpul sarcinii - exerciții speciale de yoga menite să rezolve aceleași probleme, cum ar fi curbarea coloanei vertebrale, dureri de spate, umflarea picioarelor și mâinilor, o varietate de boli. ele cresc, de asemenea, flexibilitatea mușchilor, ajuta la stabilirea echilibrului hormonal și consolidarea oaselor;

- mental și fizic se pregătească pentru naștere - dezvoltarea musculaturii implicate în patinelor, respirație și alte tehnici menite să faciliteze procesul de naștere, meditație și relaxare, care ajută să facă față stresului - o cauza majora a durerii în timpul nașterii, și frica;

- comunicarea cu a fi în interiorul unui copil - meditație și concentrare, tehnici, efecte vizuale pentru respirație pentru o întâlnire cu sufletul unui copil nenascut, conexiune prentalnaya.

Beneficiile de yoga în timpul sarcinii

Destul de important în acest moment o femeie sa se simta cu propria sa stare în armonie atât mental cât și fizic. practica constantă de yoga - meditație, poziții și tehnici de respirație - ajuta in mod semnificativ la dezvoltarea spirituală, fizică și emoțională a mamei și a copilului, care se dezvoltă în interiorul ei.

avantaje psihologice foarte vizibile de yoga, în special în timpul celor 9 luni de hipersensibilitate, în cazul în care femeile sunt mai vulnerabile pe fondul schimbărilor fizice și hormonale. Cu ajutorul unei viziuni asupra lumii regulat practica yoga ajunge treptat anterior dimensiuni nevăzute, calmeaza mintea si ajuta la dezvoltarea pozitivă a repetarea anumitor mantre copilului.

pregătire fizică pentru naștere

Lucrul cu mușchii majore ale coloanei vertebrale, talie, abdomen, pelvis și perineu face parte dintr-un set de exerciții pentru femeile gravide. Consolidarea mușchii abdominali este necesară nu numai pentru a da naștere unui copil, dar, de asemenea, în curs de pregătire pentru apariția unui copil în lume. Pentru a preveni sarcinile crescute pe spate și funcționarea normală a sistemului nervos pentru a fixa corect a coloanei vertebrale. măsură preventivă împotriva curbura a coloanei vertebrale, care poate fi, în unele femei gravide, o coloana vertebrala flexibila. Utile pentru perineu și constatarea pelviană în poziția „ghemuite.“ Pregătiți-vă corpul pentru o mai bună apariție a copilului este în această poziție.

pregătirea psihologică

Filozofia și psihologia yoga poate ajuta la înțelegerea mai multe experiențe gravide, care dobândește în timpul sarcinii. Dezvoltarea unui martor imparțial în tine și să sensibilizeze - unul dintre principalele obiective ale yoga. Multe temeri și tensiuni elimină posibilitatea de a muta departe și priviți ca în cazul în care din exterior, prin ochii unui martor. Scopul yoga - găsi întotdeauna o liniștită, indiferent de ceea ce se întâmplă la periferie, centrul interior. Aceasta ajută să se simtă încrezători și să deschidă o fereastră la potențialul infinit interior, care este necesară mai ales pentru nașterea unui copil în lume.

tehnici de respiratie

Acestea sunt deosebit de importante, nu numai pentru că satisface mai bine nevoile corpului fizic al copilului și oxigenul mama, dar, de asemenea, servi ca o armă puternică pentru a elimina tensiunea si frica, ajuta la calmarea mintea și chiar a scăpa de insomnie. În plus față de armonizarea celor două emisfere ale creierului, respirație corectă va ajuta să vă relaxați corpul dumneavoastră și de a atrage atenția spre interior, ajutând astfel pentru a asculta corpul tau. Aceasta abilitate un mod cu adevărat naturală de a avea un copil face.

relaxare

Prin metode speciale de relaxare - un aliat important în timpul sarcinii. Puteți oferi legătură prentalnuyu cu copilul tau, folosindu-le în mod constant. Relaxarea ajută organismul să ignore mintea și de relaxare pentru a fi departe de îndoială și de anxietate. Puteți intra cu ușurință în spațiul interior, care este întotdeauna liniștit și în cazul în care există un nod real al vieții. Folosește pozitivitatea și vizualizare, vă poate aduce la procesul de naștere a idealului, fără supraîncărcare și durere. Cu stabilirea obiectivelor și executarea clară a planului elaborat, este destul de real.