Economisirea energiei în timpul sarcinii

Sarcina schimbă o femeie - schimbări în interiorul și în afara. Emoții turnat peste margine, creșterea se înlocuiește cu apatie, și chiar somn și veghe adesea opresc să ia locurile lor obișnuite în rutina de zi cu zi. Dar de ce unele mame insarcinate sunt capabili de a muta munții, timp pentru a construi o casă și murături reparații, ceea ce face simultan progrese la locul de muncă, în timp ce alții petrec nouă luni într-o stare de spirit sumbră, se deplasează încet de la „bucătărie-consultare-pat“? Toată lumea vrea să aibă energia și dorința de împlinire. Dar nu toată lumea știe că există secrete simple pentru a salva această energie în timpul sarcinii. Se așteaptă copilul timp poate face pentru un adevărat fericit, astfel încât să fie în măsură să se bucure pe deplin starea lor magică. Discutați cu subiectul real de conservare a energiei în timpul sarcinii.

somn de noapte bun pentru mama mai importantă decât oricând. În cazul în care se spune „mananca pentru doi“ discreditat complet, apoi somn pentru ei înșiși și pentru „tipul ăla“ (sau tânără care trăiește în stomac) femeile insarcinate doresc sa constant. Pentru a reduce problemele de somn la un nivel minim, urmați reguli simple: Reduceți cantitatea de lichid pe care bea inainte de culcare, încercați cina cu cel puțin 2 ore înainte de somn și luați-vă o pernă confortabilă și lenjerie de pat bun.

• Perna pentru femeile gravide. Multe mame insarcinate spun cat de mult sunt confortabile. Cu ajutorul lor, puteți lua o poziție confortabilă pentru a dormi în ciuda burtă în creștere. Și, odată cu apariția unei astfel de pernă copil este util pentru hrănire.

• duș și conservarea energiei seara. Având un duș înainte de a merge la culcare, veți economisi 45 de minute ale dimineții, pe care o puteți dormi în condiții de siguranță, de cotitură ceasul cu alarmă enervant un pic înainte. Diferența în 45 de minute pare nesemnificativă numai pentru cei care în clasa a opta nu a anula prima lecție - test de matematica sau ultima lecție de biologie! Mai mult decât atât, oamenii de știință au demonstrat că durata suplimentară de somn de la 20 la 45 de minute ajută să recupereze mai bine decât familiar pentru noi de la grădiniță două ore după-amiază pui de somn.

• Dupa-amiaza siestă. Încercați să aloce timp în programul pentru pauza de zi, și mai bine dacă acesta este doar un vis, nu o ceașcă de cafea cu puțină utilizare chiar mai puțin utile brioșă bogate in calorii. Beneficiile de somn in timpul zilei, deși scurt, este foarte evidentă, atât pentru mamă cât și pentru copilul ei în creștere. Mai ales norocos, uneori, gestiona și mediul de birou agitat pentru a găsi un timp și loc pentru un pic de odihnă, cel puțin pentru o jumătate de oră. Această pauză suficient de des pentru a recupera și de a reveni la afaceri vesel și energic.

Încercați să planifice cea mai mare parte a cazurilor, care va necesita cheltuieli importante de energie în dimineața. În primul rând, în dimineața, bine odihnit pentru noapte, vei fi plin de energie, și în al doilea rând, la o scurtă oră de zi, în zona noastră este necesară doar pentru prima jumătate a zilei, și era lumină naturală soare - una dintre cele mai importante surse de „taxe“ nostru baterii. Încercați sarcinile de bază importante în dimineața și veți vedea că puterea de a comunica cu familia, mersul pe jos și de formare cu îmbătrânești va avea mai mult si oboseala - este mult mai mic.

• memorandumuri. Optimizați rutina de zi cu zi va ajuta la jurnal drăguț, temporizator telefon, luminos frunze-l posta, lipite în locuri proeminente, și - a stabilit contacte cu conducerea.

• Clear tonifiere. Vizitele regulate la medic, testele și examenele - ceva fără care femeile gravide moderne nu pot face. Pentru absențe frecvente de la locul de muncă nu a provocat o reacție adversă, este mai bine pentru a pune șefii conștienți de situația lor și să fie de acord în prealabil programul de lucru: pentru a stabili termenul și să identifice în mod clar datele pe care le va fi absent.

• Mișcarea - în viață. O parte obligatorie a programului zilnic pentru fiecare mama insarcinate - activitatea fizica. exercițiu simplu, spre deosebire de intelepciunea conventionala, aduc cu ei nu oboseala în mușchi, ci dimpotrivă - o taxa de vivacitate și energie. E mult mai plăcut decât culcat pasiv pe canapea cu o carte sau de a mânca tort. Un alt bonus de mare - activitatea fizică regulată, nu va fi numai în formă bună, dar, de asemenea, reduce probabilitatea de kilograme „în exces“ și se pliază după nașterea unui copil.

Semnați și conservarea energiei, „Uită-te la frumos copilul a fost născut într-o frumoasă“ se aude din gura de mătuși și bunici nu este primul deceniu. Dar dacă vrei cu adevărat frumusețea copilului lor, începe cu tine! Aruncați prejudecățile și răsfățați-vă, cât de mult în zadar: o manichiura proaspata, o coafura noua, o baie cu bule parfumat și o excursie mult așteptată la salonul de înfrumusețare pentru a crea miracole femeie. O modalitate foarte bună de a ridica starea de spirit și spirite bune și de a ajuta pe mama insarcinate ei să se simtă irezistibil. Bonusul va fi culori noi în relația cu soțul ei, creșterea respectului de sine și o senzație plăcută de mine văd în oglindă.

• Pamper burtă. De fiecare dată, după un duș, freacă uleiurile speciale ale pielii să se simtă femei bine ingrijite pe tot parcursul sarcinii.

• Pentru a imbraca. Examinați garderoba ta și fără milă arunca toate întins, este ars, cumpărat în magazin sau moștenit de la prietena subțire crescut. Lasă-te în timpul sarcinii să fie fermecător când economisi energie. Dacă știi cum să faci brodată - coase sau tricot tine o rochie frumoasă, sacou sau cardigan. Îmbrăcăminte cu propriile sale mâini, este foarte urgentă, și emoțiile pe care le pune în creațiile lor, se vor încălzi ca complimente altora.