Sănătatea unghiilor în timpul sarcinii

Hai sa vorbim despre sanatatea unghiilor in timpul sarcinii. În timpul sarcinii copilul se schimbă, în general, au loc toate schimburile (proteine, grăsimi, carbohidrați și minerale), în toate organele și sistemele, inclusiv unghiile, starea și aspectul care depinde de procesele care au loc în organism.

În cele mai multe cazuri, aceste modificări sunt din cauza fluctuațiilor semnificative ale nivelurilor hormonale, în special, nivelul de hormoni feminini - estrogen si progesteron.

activitatea hormonală crescută în timpul sarcinii are un efect pozitiv asupra stării unghiilor: ele cresc mai repede și să devină mai solid, puternic și frumos. Dar acest lucru nu înseamnă că unghiilor nu poate urma: este important să continue să le consolideze. Uneori, copilul perioada de așteptare agravează starea unghiilor - se înmoaie, există defecte care se pot rupe unghiile, exfoliate mărunțire, acoperite cu pete albe, caneluri, etc. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de vitamine și minerale diferite.

Masa poloneză

Este cunoscut faptul că un aspect frumos depinde de nutriție completă, echilibrată. Remarcăm mai multe produse, cele mai bogate substanțele nutritive necesare pentru creșterea și frumusețea unghiilor. Carne roșie și carne de pasăre conține proteine, care include un set complet de aminoacizi esențiali, inclusiv cel mai important aminoacidul cisteină poloneză. Este necesar pentru a produce keratina de proteine, oferind unghiei duritate. pește marin-ulei bogat conțin acizi grași nesaturați omega-3, care sunt necesare pentru o piele sanatoasa, parului si unghiilor. Aceste clase includ somon, somon, macrou, hering. Prezența lor în dieta oferă elasticitate unghiei. La deficit de grăsime în dieta de unghiile devin uscate și fragile.

De asemenea, pentru a îmbunătăți starea de unghii în timpul sarcinii pot fi incluse în jeleu dieta, aspic din gelatină naturală. Acesta conține colagen și o mulțime de minerale valoroase, utile pentru unghii. Jeleuri de compoziție, bezea, jeleuri și alte deserturi substanță include agar-agar extras din alge marine brun. Ea are aceleași avantaje ca gelatina.

Pentru a evita deshidratarea și pentru a avea o stare bună de cuie, viitoare mama sănătos în 1-11 trimesters este de dorit să se utilizeze 1,5-2 litri de legătură (adică unul care nu este parte a produsului) de fluid pe o bază de zi cu zi. În trimestrul III, și atunci când o cantitate anumite complicații de lichid poate fi limitată, dar cel puțin 1 litru. Cea mai bună băutură pentru femei asteapta un copil - apa pura necarbogazoase de salinitate scăzută. Produsele lactate, în special scăzut de grăsimi, sunt o sursa excelenta de calciu si proteine ​​necesare pentru a mentine parul sanatos si unghiile. În plus, produsele „reale“ lapte contin microbi benefice, prevenind dezvoltarea infectiei fungice si boli care afecteaza adesea unghiei.

Vitamine si minerale

Principalul „vitamina unghiilor“ este o vitamina A, care monitorizează formarea corectă și creșterea unghiilor și le conferă elasticitate, protejează împotriva infecțiilor fungice. lipsa ei poate fi cauza unghiilor fragile și uscate, dar abundenței în corpul mamei viitoare poate provoca malformații la făt. Prin urmare, pentru a lua suplimentar sintetic vitamina A în perioada de gestație este imposibilă.

Excepțiile sunt complexe specializate multivitaminelor pentru femeile gravide. Mai bine încă, umple cantitatea necesară de vitamina A din alimente: ficat acest vițel, legume (morcovi, dovleac, usturoi, roșii, întuneric legume cu frunze verzi), fructe (caise). Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui periferic, care este necesar pentru nutriție și creșterea unghiilor activă. Se găsește în uleiurile vegetale, nuci, boabe de cereale germinate, fasole, hrișcă și ovăz, ficat, ouă.

Odata cu deficit de vitamine B perturbat formarea celulelor tesutului unghiilor, având ca rezultat o rugozitate, uscăciune și unghii casante, tulburări de pigmentare. Vitaminele B sunt multe în ficat dublu carne, drojdie de bere, paine din cereale integrale, fulgi de ovăz și hrișcă, legume, cartofi, banane și nuci. Deficitul de vitamina C, în multe cazuri, poate fi cauza care stă la baza slăbiciunii unghiilor, deoarece lipsa încetinește sinteza de colagen. Vitamina C fructe bogate de trandafir sălbatic, kiwi, portocale, spanac, varză, lămâi, ardei, coacăze negre, cătină, căpșuni, mure, zmeură.

Suplimentarea de vitamina C, în plus față de complexe de vitamine specializate pentru femeile gravide pot fi periculoase. excesul său inhibă producerea de progesteron (hormon, păstrarea în timpul sarcinii), care ar putea fi motivul pentru care nu poartă sarcini. Vitamina D regleaza absorbtia si metabolismul calciului și fosforului în organism și, prin urmare, joacă un rol esențial în formarea țesutului unghiilor excitat. Am înțeles, nu numai din produsele alimentare - aceasta este, de asemenea, produsă în piele prin acțiunea luminii solare. Surse alimentare de vitamina D: ulei de pește, ouă, soiuri de grăsime de pește (somon, hering) și ouă.