Alimentele provoca un val de hormoni de fericire

hormoni fericit în corpul uman numite endorfine. Acestea sunt în prezent medicamente de origine naturală, care sunt produse de receptori speciali. În funcție de cantitatea și intensitatea persoanei vyrabotkiendorfinov se simte sau trist sau fericit. Dacă endorfinovnedostatochno - la revedere, buna dispozitie! Din fericire, există produse vyzyvayuschievsplesk hormonii fericirii, care pot „consolida corpul.“

Endorfinele contribuie la faptul că o persoană a format o atitudine pozitivă față de lume și altele. Acestea sunt substanțe care au un impact asupra dispozitiei noastre și bunăstării, care definesc fluxurile de energie. O cantitate suficientă de endorfine poate înlocui cele mai puternice antidepresive, dar lipsa lor duce la o stare de depresie și irosirea. Medicii avertizează că utilizarea prelungită a antidepresivelor în vorganizme umane ars receptori care produc endorfine. Apoi depressiyaperehodit în faza cronică și dificil de tratat. kushatprodukty Recomandat care contribuie nu numai pentru a consolida sistemul imunitar, dar, de asemenea, sistemul ukrepleniyunervnoy, în loc să abuzeze de droguri alimente preparatami.V conțin substanțe și minerale, provocând un val de hormoni fericire.

De exemplu, în căpșuni, o mulțime de vitamina C si antioxidanti. Acesta este un mare avantaj de căpșuni proaspete, - antioxidanți care contribuie la eliminarea toxinelor daunatoare. În plus, gustul plăcut de căpșuni se va îmbunătăți starea de spirit dintr-o dată. Strugurii - este, de asemenea, o sursă de vitamine, care este bogat în fructoză și glucoză, care este o substanță care provoacă o creștere bruscă gormonovschastya foarte repede.

Citrice - una dintre cele mai bogate surse de vitamina C și B. Ei se simt mai bine, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a scapa de stres. Prin urmare, se înscrie pentru un obicei de a mânca portocale și grapefruit în fiecare zi!

Una dintre cele mai eficiente antidepresive din vara - pepene verde dulce și suculent! Un set de cele mai multe substanțe utile, vitamine și minerale, va duce, fără îndoială, la o creștere starea de spirit. Bun pentru sănătate și alimente care conțin carbohidrați. Dar mulți oameni se tem de carbohidrati, deoarece acestea pot afecta cifra. Starea sistemului nervos vozdeystvuetkuraga pozitiv, curmale, smochine, stafide. Datorită valorii calorice ridicate, astfel de produse nu ar trebui să fie abuzate.

Fără îndoială, produsele valoroase pentru sistemul nervos se va adăuga banane. Este o sursă de potasiu, dar este bine întărește nervii. Bananele au un zahăr de origine naturală, care încarcă corpul cu energie.

Toată lumea a auzit ca ciocolata si alte dulciuri - sunt produse clasice pentru a înălța starea ta de spirit. bucăți suficient de mici pentru viață părea puțin mai luminoasă și mai vesel. Dar, aici, că, în piper acută conține componente care provoacă un val de hormoni fericire cu siguranță nu știu totul. Cum antena va fi mai clare, cu atât mai multe endorfine generate în organism, prin urmare, cu atât mai bine starea de spirit.

Pentru a nu strica starea de spirit, nu se recomandă utilizarea de produse prea grele. Această carne la grătar, alimente grase. În plus față de produsele, există și alte modalități de a ridica nivelul de endorfine. De exemplu, exercita. Psihologii recomandă să se angajeze în ciclism, fotbal sau baschet, role patinaj, precum și mai mult de înot, frânghie prygatso și dans. Pentru fiecare abordare propriul tip de activitate fizică, dar trebuie să fie neapărat prezente în viața de zi cu zi! Aceasta nu este doar o modalitate de a ușura starea de spirit, dar, de asemenea, garanția de aspect excelent.

Ați observat că nu numai anumite alimente pot imbunatati sanatatea, dar, de asemenea, vremea de afară. Desigur, într-o zi caldă și fără nori, soare te distrezi și zâmbitor decât în ​​vreme tulbure. Acest lucru nu este surprinzător. Razele soarelui, care acționează asupra organismului, poate declanșa producerea de hormoni de fericire. Acest lucru contribuie la a face activarea vitaminaD. Imaginați-vă cât de multe ori poti fi mai fericit dacă exercitarea, chiar și în aer liber?

În cazul în care vitamina D este insuficient, se recomandă să luați tablete și produse mai bune. Se recomandă să mănânce mai mult brânză, brânză, gălbenuș de ou crud, hering, ton, ficat, pește, cambulă și cod. Multe produse lactate au vitamina D, kotoryyosobenno necesare pentru prevenirea depresiei în perioada de toamnă-iarnă.

Una dintre cele mai eficiente metode de a provoca un val de endorfine - medita. Aceasta este o adevărată „endorfină“ explozie, dacă dat meditație și relaxare timp de 10-15 minute pe zi. Astfel de metode includ eficiente și yoga.

Și, în cele din urmă, merită atenție la cele mai importante și indispensabile produs în viața de zi cu zi - apă curată. Când deshidratarea și lipsa de umiditate în organism manifestă adesea oboseală, depresie și anxietate. Prin urmare, trebuie sa bei, nu numai pentru a arata bine, pentru a avea o piele sanatoasa si o figură frumoasă, dar, de asemenea, pentru a nu cădea în depresie.