rum.ungurury.ru

Cum de a dezvolta modul corect al zilei

Nu este un secret faptul că modul corect și somn - sunt cheia pentru sănătate și longevitate. Aflați cum să dezvolte modul corect al zilei, puteți avea un doctor. Este important să se mănânce, nu numai în mod corespunzător, dar, de asemenea, nevoie de un somn bun. In timpul somnului, nu numai că se va relaxa, dar, de asemenea, să-și piardă aceste calorii in plus, adica, pierderea in greutate.

Desigur, poate părea ciudat pentru tine, pentru că în timpul somnului corpul uman este practic inactiv. Dar, de fapt, totul este foarte simplu!

În corpul fiecărei persoane, alături de doi hormoni locul de muncă. Un hormon „foame“, care se trezește periodic apetitul și se numește - ghrelin, iar al doilea „sațietate“, creeaza celule de grasime din corpul nostru - leptina.

În timpul zilei, atunci când o persoană este activă, mai mari decât ghrelin și ne determină să avem micul dejun, prânz, cină. Noaptea, acesti hormoni sunt în echilibru, atât de des vom dormi până dimineața, fără a simți foame.

Bazați numai pe hormoni nu este în valoare, trebuie să ne amintim că nu poate fi de culcare. Și, după cum spun francezii, trebuie să te ridici de la masa cu sentimentul că poți mânca încă ceva, sau, cu alte cuvinte, nu mânca prea mult. Pentru a nu pune pe greutate și să nu perturbe metabolismul. Din cauza dietei necorespunzatoare nu se poate câștiga numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a câștiga un cuplu de boli ale organelor digestive. Dar post nu este, de asemenea, merită. De asemenea, este foarte important să nu se trezească în dimineața pentru că „te ridici“, și odihnit și odihnit, care au dormit 8-10 ore. Pentru a crea un astfel de regim, este necesar să se încerce timp de câteva săptămâni pentru a umple în același timp, organismul se va obisnui cu-a lungul timpului.



Demn de remarcat faptul că, chiar și un vis, ajungând, aproape jumătate din viața lui, el contribuie la regenerarea celulelor și țesuturilor, se creează o memorie elimină chiar și substanțe nocive (toxine) din organism.

Deci, de multe ori, atunci când nu dorm suficient, au un sentiment de distragere a atenției. Deoarece organismul nu a avut timp pentru a recupera tot ceea ce este necesar pentru a finaliza activitatea tesutului cerebral. Creierul tau nu are timp să recupereze și să proceseze toate informațiile, astfel încât se pare că, în capul meu, „o mizerie.“ Prin urmare, este necesar să se dezvolte modul corect și individual al zilei.

Este din cauza lipsei de somn acolo pentru insomnie, depresie, și chiar migrena. Dar nu este important doar un vis, dar este un somn sănătos. Se pare că, în timp ce dormim, suntem restaurarea atât fizic cât și psihic. Pentru a dormi a fost benefică, este necesar să se respecte câteva reguli.

Este recomandabil să meargă la culcare si se trezesc in acelasi timp, acesta va fi supus regimului zilei. Nu se angajeze în munca grea înainte de a merge la culcare, și, desigur, nu ceartă de dorit. Somn pentru a alege un haine convenabil și confortabil. Nu poți să dormi? Încercați să luați o baie relaxantă caldă.

Și ai vise plăcute!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru