rum.ungurury.ru

Sfaturi pentru a ajuta la gestionarea emoțiilor

Sfaturi pentru a ajuta la gestionarea emoțiilor Emoțiile - o reacție la diferitele evenimente ale vieții noastre, atât bune cât și negative. De multe ori sub influența emoțiilor vom face atunci ce regreta amarnic.

Noi înțelegem că expresia spontană a emoțiilor poate fi dăunătoare, și noi înșine, și relația noastră cu ceilalți.

Emoțiile distorsiona imaginea reală a ceea ce se întâmplă, și, prin urmare, reduce posibilitatea de a rezolva problemele noastre.

Din păcate, sfatul înțelept nu ajută întotdeauna în viață. Noi de multe ori nu pot face față cu emoțiile lor.

Este posibil să învețe să controleze emoțiile?

Există două aspecte ale acestei probleme. Pe de o parte, necesitatea de a deține înapoi, nu pentru a arăta sentimentele lor prea repede, este necesar să se țină seama de sentimentele oamenilor din jurul nostru. De aceea, pentru a ne da din copilărie sfaturi despre cum să mă controlez.

Pe de altă parte, suprimarea constantă a emoțiilor, dorința de a arăta mereu rece „cu orice preț“ este dăunător pentru sănătatea noastră.

Astfel, există o nevoie de a-și exprima emoțiile lor, atât pozitive, cât și negative, dar nu cauzează prejudicii oamenilor din jurul nostru și relația cu ei.

Cum de a îmbunătăți stabilitatea lor psihologic și pentru a reduce iritabilitate? Iată câteva sfaturi generale care vor ajuta să gestioneze emoțiile.

Este necesar să se organizeze funcționarea sa, pentru a permite timp pentru petrecerea timpului liber și alte activități. Nu puteți mări timpul lor la infinit. Zilnic are nevoie de somn normal pentru o întinerire completă. Nu poți priva-te off și concediu anual.

Este de dorit ca restul a fost activ. Organismul trebuie să se acorde exercițiu, luând în considerare, desigur, vârsta și starea de sănătate. Unul ar trebui să încerce să pună deoparte timp în fiecare zi, cel puțin pentru un pic de drumeții. Nu fi exerciții de rău și dimineața.

Asistentii bune pentru a îmbunătăți starea lor - duș și cadă. Douches scuti oboseală și iritare, și o baie caldă a îmbunătăți somn după o zi de muncă.

Nu puteți micșora valoarea, și astfel o parte importantă a vieții noastre, așa cum comunicarea și intimitatea cu unul dragi.



În timpul liber, ar trebui să încercați mai des în natură

Starea de spirit a ajuta la controlul și animalele noastre. Mers pe jos câinele sau pisica chat cu dumneavoastră preferat să aibă un efect benefic asupra psihicului. Chiar și la locul de muncă bun pentru a avea un acvariu sau chiar câteva plante de apartament.

Trebuie să învățăm să scape de emoții negative, fără a pierde fata. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați emoțiile care au apărut ca urmare a conflictului.

„Explode situația“, a acumulat ca urmare a unui conflict, iritare poate duce la o dorință. Aceasta este - un mod periculos, ca la altceva decât un scandal urât, ea poate duce. Dar ignorând problema și nu-l rezolve.

Pentru a scăpa de această iritație poate fi, de exemplu, în detaliu, să ne imaginăm cum v-ar fi exprimat detractorii tot ce vrei. Vei experimenta satisfacția și nu a acceptat cearta publice urât.

Un alt mod eficient - să-și imagineze persoana care este sursa de iritare în nesemnificativă sau ridicol. De exemplu, se reduce mental în dimensiune sau să se transforme într-un desen animat amuzant erou.

Puteți încerca să se simtă rău pentru persoana de asteptare furia. La urma urmei, nu este dat ușor conflictul a apărut între voi.

Și aici este un alt sfat care ajută să gestioneze emoțiile. Pentru a se stabili într-o situație neplăcută pentru tine, ar trebui să încercați să scape de ea: se gândească la ceva plăcut, evoca un sentiment de liniște și de securitate.

Vă puteți imagina că sunt separate de persoana neplăcute sau circumstanțele sau bariera de izolare. Acest lucru va ajuta să vă simțiți mai stabil și relaxat.

Cu privire la conflictul sau problema apărut ar trebui să încerce să se uite pe de altă parte, pentru a evalua, dar este în valoare de toate aceste toate aceste emoții.

În cele din urmă, din orice situație dificilă ar fi bine să încerce să tragă învățăminte pentru viitor. Fiecare are un conflict partea pozitivă - câștigă o experiență de viață, ceea ce va permite, în viitor, pentru a evita astfel de situații, sau pentru ca acestea să fie mai bine pregătiți.

Dacă se poate urmări cel puțin unele dintre sfaturile de mai sus, va fi capabil de a gestiona mai bine emoțiile în orice situații dificile care apar în viața ta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru