Ce să gătească pentru cină, pur și simplu, ieftin și rapid?

Un om flămând - om nefericit, și nu contează, copilul este seful sau mare. Dieta este un lucru bun, dar ei trebuie să se implice fără fanatism, la modă în ultima vreme opțiunea „Cina minus“ ar trebui să fie excluse din mai multe motive. Pentru a începe cu, că este dăunător pentru organism și studii au confirmat cu mult timp acest lucru - starea de stres perturba metabolismul, creste riscul de o zi „pauză“ și începe să absoarbă toate produsele la care dotyanet de mână într-un moment nepotrivit.

Dormitul pe stomacul gol, dar încă într-o stare de stres, neliniștite și bolnavi din cauza lipsei de cap de somn la nimeni încă nu adaugă putere. Masa de seară în cercul familiei stabilește într-un mod pozitiv și de agrement afectează sistemul digestiv. Ai fi surprins, dar chiar și în ceea ce privește finanțarea, este mult mai profitabil să se hrănească echilibrat, în conformitate cu tradiția de lungă stabilit compensa pentru gustări cina lipsa pe tot parcursul zilei. De aici concluzia: pentru a avea suficientă putere pentru a urca din pat dimineața și așteptați pentru micul dejun într-o cină bună stare de spirit necesară, trebuie doar sa alegi cu atentie alimentele, evitand bogate in calorii si gras de asemenea, este de a da inamicului posibil și util - lăsați-te. Cred că veți fi de acord cu mine, așa că vă spun ce să gătească pentru cină, pur și simplu, ieftin și rapid, astfel încât acesta a fost bun pentru sanatatea ta.

Apetisantă, benefice și economic.

Deci, prima regulă: totul este doar fiert aburit, prăjit, picant, sărat, piperat categoric exclus din rația de seară. Acest lucru nu înseamnă că totul va fi bland si plictisitor. dovlecel Fried este iubit de mulți, cu usturoi în maro auriu, dar crede-mă, o versiune modificată a gătit gustul alimentelor nu va strica. Legume tăiate în felii subțiri, se prăjește în ulei literalmente douăzeci secunde, apoi se adaugă puțină apă și se fierbe pana cand se inmoaie, fierbinte „clatite“ acopere cu smantana, o lingurita fiecare, decora cu brânză rasă, și - bun venit la masa! O poți face timp de 10-15 minute. Cina se va transforma lumina, bogat în vitamine, benefice pentru digestie, pielii și formarea de sânge. Pro solide, și un cost minim. Aceste proprietăți sunt aproape toate legumele și chiar și în timpul iernii puteți pe o bază de zi cu zi, fără a aduce atingere bugetului familiei, nativ deda salate gustoase.

Morcovi de obicei, grosolan freca mere supuse aceleiași proceduri, varza shinkuem, se amestecă toate ingredientele, se adaugă o picătură de suc de lămâie, sare, zahăr și îmbrăcat gust smântână, smântână, ulei de floarea soarelui, maioneza uita despre.

Sfecla roșie în magazine pe tot parcursul anului, ceea ce simplifică foarte mult viața de amantă zelos, vă permite să decora și diversifice meniul de seară. Rasi sfecla proaspete bune în suc propriu, pur și simplu lăsați-l să se stabilească un pic înainte de a aplica. Dacă cineva minte se poate umple cu ulei sau smântână. sfecla fierte perfect cu ouă fierte tari, fel de mâncare toate familiare, dar întotdeauna relevante. Pentru cei care preferă delicii în gătit sau stick la dieta ta va iubi sfecla de zahăr cu prune uscate, nuci sau caise uscate. Și aveți posibilitatea să alterneze între ele în fiecare zi.

O alta salata delicioasa uimitor - dulce ardei gras, mere, ouă fierte și bastoane crab. Nutritionistii recomanda cel putin trei ori pe săptămână să mănânce la cină fiert fructe de mare și pește. Foarte gustoase și la prețuri accesibile răzătoare de pește, limonella, unic, eglefin, Pollack - există o mulțime de a alege. Practic, fiecare ușor să se pregătească de minute pentru opt-zece, numai atunci trebuie să-l rostogolească în făină, ușor prăjite, apoi se toarna crema, se adaugă condimentele și se fierbe la foc mic. Rețeta, care va aproba orice nutriționist!

Apropo, nu interzic acești profesioniști au în seara și carne, dar numai fiert, preferabil pui. Dacă există o multivarka, timpul de preparare va dura aproximativ cincisprezece minute, până când felie doar salata. Cu toate acestea, și carnea de pui gătită pe gaz rapid.
Ei bine, recomandat pentru desert nuci, fructe uscate și, desigur, produse lactate - iaurt, cheagul, sufleuri, jeleuri, budinci. Folosind un mixer convențional, puteți crea o adevărată capodoperă culinară de banane, brânză de vaci fără grăsime și smântână - și dulce, și inofensiv pentru cifrele. Banana pot fi înlocuite cu mere, kiwi, pere, piersici și chiar pepene verde și pepene galben.

Mâncat - Am mers - de a dormi.

Cina este mai utilă decât o companie bună, este cel mai bine în cazul în care masa are loc în cercul familiei. Organizarea nu este dificil, chiar dacă toate întors acasă la momente diferite, de la ora șapte seara este de obicei acasă pentru toate, doar pentru moment la masa. Odată ce există timp pentru a merge sau a face treburile casnice, de patru ore pentru a asimila substanțele nutritive și excesul nu are timp să „atașați“ la figură, și există deja și este timpul de culcare. pofta buna si somn bun!

Maria Semak, medicsguru.ru