Care sunt aminoacizi corpul uman, și cât de mult trebuie să le ia?

Corpul uman - un mecanism foarte complex. Pentru funcționarea sa completă este necesar aportul zilnic de nutrienți, minerale, oligoelemente și vitamine. În plus, organismul are nevoie de aminoacizi, care pot acționa nu numai cu alimente. Până în prezent, producătorii de produse farmaceutice sub formă de aminoacizi oferă aditivi biologic activi. În acest articol ne vom uita la ceea ce este nevoie de aminoacizi și rolul pe care îl joacă în viața noastră.

Care sunt aminoacizi corpul uman?

Aminoacizii sunt compuși chimici organici care împreună formează proteine. Fiecare om știe că dieta lui ar trebui să conțină grăsimi necesare cantitate, proteine ​​și carbohidrați. Cu toate acestea, puțini oameni știu că sub influența sucului gastric la digestia proteinelor este scindat la produsele alimentare de aminoacizi. Ce este atât de important aminoacizi? Și, cu forma lor de ajutor toate țesuturile conjunctive și mușchii în organism.

O parte din aminoacizi absorbit în sânge, și se adaugă la alimentarea cu energie a omului. Aminoacizii sunt implicate nu numai în formarea de organe și țesuturi, dar, de asemenea, în eliberarea de energie utilizabilă, care avem nevoie cu disperare pe o bază de zi cu zi. Acestea joacă, de asemenea, un rol important în formarea de enzime digestive, neurotransmițători, și chiar unii hormoni.

Cele mai multe aminoacizi necesare: Tipuri de compuși organici

Aminoacizii nevoie de organismul uman, din punct de vedere științific, sunt împărțite în trei mari categorii:

• aminoacizi, care pot fi înlocuite;
• compuși esențiali;
• aminoacizi cu înlocuirea condițional.

Să ne uităm la fiecare sub-grup de aminoacizi cu mai multe detalii. Deci, primul grup este format din aminoacizi, care nu pot fi înlocuite. De regulă, ele acționează în corpurile noastre cu alimente. Sub influența enzimelor sucului gastric și proteinele se descompun in aminoacizi si compusi organici au apărut corpul nostru folosește în ordinea corectă. Astfel de aminoacizi singure nu pot sintetiza. În plus față de produsele alimentare, aminoacizi esențiali sunt considerați a fi sursa agenților sportivi.

Pentru aminoacizii din acest grup includ:

• fenilalanină - acest tip de aminoacizi a fost implicat activ în formarea de cartilaj și țesut articular precum și ajută organismul pentru a trimite semnale de la nervi la cortexul cerebral;
• Valina - sub influența valina aminoacizi formează un țesut puternic și sănătos musculare, folosind substanța corpului nostru se adaptează ușor la frig și căldură;
• izoleucina - aminoacizi prin care energia liberă se acumulează în țesutul muscular;
• lizină - un compus aminoacid, care se află sub influența țesuturilor musculare pătrunde liber cantitatea necesară de oxigen, cu ajutorul carnitinei este sintetizat în organism;
• treonina - considerate principalele elemente implicate în construcția straturilor de țesut de legătură, cu ea există un ficat de curățare naturală;
• leucina - este un aminoacid important care acționează ca fundament pentru construirea sistemului imunitar, atunci este suficient sistemul natural de apărare a face față bolilor;
• triptofan - acest aminoacid din dreapta este principala sursă de serotonina, care afectează pragul de durere, sensibilitate, normalizarea proceselor de somn si metabolice;
• metionină - un compus aminoacid, sunt implicate activ în regenerarea straturilor de țesut conjunctiv renale și hepatice.

Compușii de aminoacizi neesentiali pot fi ele însele produse în corpul nostru. Această clasă include următorii aminoacizi:

• glicină - o substanță sub influența care normalizează starea generală, produsă în mod independent de către organism începe cu pierderea puterii;
• alanină - aminoacid care regleaza glicemia in timpul perioadelor de stres, este derivat din tesutul muscular;
• glutamina - ajută la îmbunătățirea memoriei și de concentrare, cu sarcini excesive ajută organismul în modul de urgență pentru a produce energie liberă;
• asparagină - un amino acid, în combinație cu un număr de indispensabil implicate în funcționarea sistemului imunitar.

A treia categorie este aminoacidul, care poate fi înlocuit aproximativ. Acestea sunt produse de organism în mod aleatoriu din compușii organici esențiali. Printre acestea se numără:

• cistină - aminoacid esențial pentru producerea de colagen si anti-inflamator;
• histidină - compus amino acid, care este implicată în formarea sângelui și formarea țesutului muscular;
• Arginina - este esențială pentru creșterea musculară și, de asemenea, joacă un rol important în detoxifierea ficatului;
• Tirozina - un aminoacid implicat în funcționarea glandei tiroide, produsa de organism, în caz de stres.

A se vedea, de asemenea:

• Calorii si beneficiile de brânză Adygei
• alimente bogate in proteine: lista de produse din tabelul

Cât de mulți aminoacizi necesare?

Cel mai adesea, aportul de aminoacizi este atribuit un medic de sport sau profesionale de asistenta medicala pentru a compensa lipsa de compuși organici. Dacă aminoacizii sunt atribuite, în scopul de a îmbunătăți creșterea țesutului muscular, luându-le pot fi împărțite în patru etape:

• înainte de exercițiu fizic;
• în timpul sesiunilor de formare;
• după antrenament;
• înainte de a merge la culcare.

După cum sa menționat mai sus, fiecare subspecii de aminoacizi are o funcție specifică și contribuie la normalizarea construcției, siguranța, energia și metabolismul. Ia-le să fie pe bază de rețetă strictă a specialist curant, chiar în momentul în care acestea sunt esențiale pentru organism.

Medicul va distribui aportul de aminoacizi în grupe, în funcție de timpul de asimilare și sinteză. Dacă doriți să construiască o masă frumos musculare de relief, tratarea experți de sport și nutritionistii recomanda consumului zilnic de aminoacizi într-o cantitate de 1-30, cu calcularea dozei exacte și corecte a utilizării zilnice a aminoacizilor din fiecare subgrup trebuie să ia în considerare sexul uman, sa categorie de vârstă, de presiune, de stat sănătate și greutate.

Care sunt aminoacizii în timpul antrenamentului?

aportul de aminoacizi este o necesitate pentru sportivii profesioniști. Sub influența compușilor organici ai diferitelor subgrupuri de tesut muscular se poate dezvolta mai repede, mai puternic. După cum se știe, blocurile de construcție de bază de proteine ​​pentru a construi musculare este considerat a fi o ușurare, dar uneori nu este suficient pentru a produce cantitatea dorită de aminoacizi formați.

Admiterea de aminoacizi în timpul antrenamentului ajută să facă față cu senzații dureri musculare, iar aceste substanțe crește viteza și de a crește pragul de rezistenta. Luând aminoacizi imediat înainte de culcare poate îmbunătăți procesele anabolice, astfel accelera creșterea masei musculare. Foarte des, aminoacizii sunt atribuite persoanelor implicate în culturism.

Contraindicatii si efecte secundare

Așa cum au fost identificate astfel de contraindicații pentru a primi aminoacizi. Cu toate acestea, luând aceste medicamente este necesară numai după consultarea cu specialistul dumneavoastră sau nutritionist de sport. A primit in proteine ​​plamani organism nu poate fi absorbit complet de țesut muscular, prin urmare, la ieșirea lor încărcate în mare măsură sistemul urinar.

Au fost identificate efecte adverse rezultând amino admisie ca aditivi alimentari. Acești compuși organici sunt considerați a fi un produs natural, care este necesară pentru funcționarea deplină a organismului. Nerespectarea doza nu va duce la consecințe complicate. Unii oameni cred că, dacă vă opriți aportul de aminoacizi după utilizare prelungită, mușchiul devine flasc și își pierd tonusul.

A se vedea, de asemenea:

• Glicina în timpul sarcinii: utilizarea
• Vitamine pentru sportivi: cum de a alege?
• Gelatina: avantaje și prejudicii

După cum puteți vedea, aminoacizii sunt foarte importante pentru a menține funcționarea normală a organismului uman. Fiecare tip de substanțe organice joacă un rol important în structura mușchilor și a straturilor de țesut conjunctiv. Avem nevoie de aminoacizi, până la tine. Dar nu uitați că să le ia sub formă de aditivi individuale ar trebui să fie numai după trecerea de examinare și consultare cu specialistul curant.