Cât de ușor să te trezești în dimineața

Dacă vă puteți trezi cu ușurință în dimineața, atunci esti norocos, și voi sunteți ai minorității norocos. Cei mai mulți oameni, cel puțin referitoare la civilizația occidentală modernă, în zilele de lucru ea reușește foarte rar. Motivul principal este că ritmul vieții moderne, nu este propice pentru dezvoltarea unui regim permanent al zilei. Trăim într-un ritm nebun, întotdeauna undeva pentru a rula, ceva ce nu avem timp, iar primul lucru pe care îl sacrificăm de dragul acestui stil de viață, acesta este un somn normal, odihnitor. Gandeste-te la când au putut, în ultima trezi cu ușurință? În cazul în care executarea cererii pe care a trebuit să se gândească, atunci, următoarele informații vor fi interesante pentru tine.

Problema este, la prima vedere, este simplu. Pentru a trezi, trebuie doar să dormi. Captura este că este imposibil să doarmă în timpul alocat. Binecunoscutul cifra de opt ore este indicele mediu, de fapt, o persoană să doarmă în mod corespunzător, suficient pentru șase ore, iar celălalt abia lipsesc zece. În plus față de caracteristicile individuale, timpul necesar pentru odihnă depinde de vârstă - știm cu toții că nevoia de somn la vârstnici este mai mic decât în ​​molodom- precum și de sezon. Iarna natura de somn, a redus timpul zilei, iar persoana care depune ritmul biologic natural, constată că, în scopul de a trezi cu ușurință în dimineața, este nevoie de mai mult timp decât în ​​timpul verii, cel puțin o oră.

Prin urmare, aveți nevoie pentru a începe cu faptul că a afla cât de mult somn ai nevoie este corpul dumneavoastră și ajusta rutina de zi cu zi, astfel încât nevoia de somn a fost complet îndeplinită. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient. Pentru a dormi a fost plin, iar forța de revenire, acesta trebuie să vină în același timp, adică, trebuie să trăiască într-un anumit mod. Acest lucru este foarte important, pentru că totul în natură este supusă ritmurilor, aceasta transmite-le și corpul uman. Nu este prea important, cum exact va acest ritm, sunt importante doar două puncte - potrivite nevoilor fiziologice și constanța. Atunci când o persoană se duce la culcare, în același timp, organismul isi petrece timpul permis să se odihnească, performanță maximă. Desigur, nu este nevoie să trăiască de minut, dar, în scopul de a se trezi ceasul de alarmă nu este ușor uneori, dar în fiecare zi, aveți nevoie în fiecare zi pentru a merge la culcare, în același timp, da sau de a lua o jumătate de oră.

Train-te să te trezești într-o stare de spirit bună, înconjoară dimineața cu tot felul de facilități - muzica preferată, revigorant dusuri, aroma de cafea proaspăt preparată. Obișnuiți să nu părăsească în dormitor necules seară și bucătărie la aspectul lor nu strica starea ta de spirit de dimineață. Și, în sfârșit, nu fi tentat să doarmă „cinci minute“, după ceasul cu alarmă. Somn în acest timp, tot nu se poate, și iritație la două apeluri persistente exact de două ori mai multe.