Dans pentru slăbire

Dance - o formă de artă, în care imaginile sunt reconstruite prin mișcări ale limbii și de a schimba dispozițiile corpului uman la ritmul muzicii care însoțește dansul. Dancing pentru a pierde in greutate - un nou trend de dans stabilit pe baza diferitelor stiluri de dans. În centrul programului de dans pentru pierderea in greutate este o mișcare ritmică a muzicii, care nu este altceva decât un exercițiu aerobic activ, arderea care stau la baza de grăsime și pierderea în greutate. Care este diferența de dans pentru pierderea in greutate de stiluri de dans tradițional? Cât de multe calorii sunt arse în dans? Ce dans este mai bine pentru a alege pentru pierderea in greutate?

Dancing pentru a pierde in greutate: principalele avantaje ale tehnicilor

Ce dans beneficii pentru pierderea in greutate? Spre deosebire de stiluri de dans tradițional, dans pentru pierderea in greutate nu are nevoie de talente specifice (ureche, ritm, din plastic, de coordonare), precum și abilitățile persoanei care efectuează dans în definiția ligamentelor. Pentru lecții de dans Nu există restricții de vârstă. Acest sport fascinant poate fi practicat aproape toate persoanele moderat activ si energic. În schimb, ocuparea forței de muncă în sala de sport, dans contribuie la elaborarea mușchilor corpului. Principala contraindicație la cursuri de dans sunt boli ale sistemului cardiovascular.

cursuri de dans pentru pierderea în greutate sunt ținute sub formă de jocuri într-o atmosferă relaxată, astfel încât fiecare participant la instruire a fost capabil să se relaxeze pe deplin și să dea frâu liber mișcările energetice ale corpului, care ajută la maximizarea arderea excesului de greutate. Cât de multe calorii sunt arse în dans? În funcție de sarcina mișcărilor durata și vigoare în sine, o oră lecții de dans pot arde pana la 455 de calorii, semnificativ mai mare decât în ​​arderea caloriilor cu funcționare viguroasă. Oboseala generală și stresul asupra articulațiilor, în special sesiuni de dans este semnificativ mai mic.

Un alt avantaj imens de dans pentru pierderea in greutate este o sarcină de înaltă calitate myshts- toate grupurile, în același timp, nu există nici o creștere bruscă a grupelor musculare individuale, la fel ca în aerobic sau sala de sport, care poate duce la durere musculara debut întârziat (în carcasă) a țesutului muscular în ziua următoare.

In plus fata de pierderea in greutate, dans slăbire contribuie:

• Îmbunătățirea vitalitatea;
• Dezvoltarea de auto-afirmare, slăbirii în mișcările și comportamentul;
• Consolidarea sistemului respirator și cardiovascular;
• Crește rezistența corpului;
• Dezvoltarea unui sentiment de ritm;
• corp din plastic.

Coreografică promovează renunțarea la probleme și imersiune completă în atmosfera de dans care promovează psihicul maximă de relaxare. O atitudine mentală pozitivă ajută să facă față cu timiditate, rigiditate, indecizie.

În mod tradițional, cursuri de dans pentru pierderea in greutate este împărțit în 4 etape principale:

• Warm-up, care contribuie la încălzirea întregului corp;
• Testarea elementelor de dans studiate;
• De fapt, un pas de dans;
• Relaxare.

De obicei, lecții de dans slăbire care durează aproximativ o oră cu etapa de fapt, dans dureaza aproximativ 25-35 de minute. Intensitățile de incinerare grăsime corporală contribuie suficient de lungă warm-up și de testare a ligamentelor de dans.

Ce lecții de dans pentru pierderea in greutate pe care o alegeți? Ce danseaza mai bine ajuta arde excesul de grăsime? Cea mai eficientă pierdere în greutate vor fi aceste tendințe și stiluri ca o bandă de plastic și kardiostriptiz, care combină elemente de aerobic de dans modern, dans clasic și jazz, sculptură și se întinde. Mulți preferă CANCAN tradiționale, promovează arderea eficientă de calorii într-un dans, dar este nevoie de suficientă întindere. Cel mai popular dans pentru pierderea in greutate sunt dansuri latino-americane, oferind o varietate de direcții și necesită viteză de răspuns și incredibil simț al ritmului. Exotice de dans burtă câștigă în popularitate, cu toate acestea, este nevoie de o anumită rezistență, oferind sofisticate în mișcare de proiectare. Selectați lecții de dans corecte pentru pierderea in greutate poate ajuta la instructor. Pentru auto-studiu de la domiciliu este cel mai bine pentru a da preferință la un simplu dans, nu implică acorduri complexe.

In ultimul timp, Zumba deosebit de populare - dans complex eficient pentru pierderea in greutate creat de coregraful columbian. Acest dans oferă în primul rând exercițiu aerobic, bazat pe mișcările ritmice rapide la muzica. Zumba este ușor pentru începători și interesant pentru mulți oameni pentru a încerca astfel de metode tradiționale de pierdere în greutate activă de fitness, aerobic, modelarea.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul dansului

lecții de dans sunt slăbire metoda eficientă activă de pierdere în greutate. Cum să piardă în greutate cu un dans? Pentru a face acest lucru, trebuie să înțeleagă că pierderea în greutate - un proces complex, care necesită o abordare la fel de sofisticate. Pentru pierderea în greutate corespunzătoare cu ajutorul dansului aveți nevoie de:

• Dieting și menținerea echilibrului apei în organism. Deci, efort fizic intens poate duce la deshidratare și de foame - până la epuizare lui. Dieta pentru pierderea in greutate prin dans ar trebui să conțină până la 60% din legume. De asemenea, să fie prezente în dieta carne slabă, pește și cereale. Trebuie să se înțeleagă că puterea nu ar trebui să fie limitată, iar dreptul, care va ajuta pentru a evita ieșirea din dieta și creștere în greutate inversă;
• cursuri de dans sistematice pentru pierderea în greutate. Începătorii care sunt doar de gând să danseze pentru a pierde in greutate, se recomandă să se alăture grupului care va dezvolta obiceiul de a exercita în mod regulat, să învețe elementele de bază ale mișcării, pentru a realiza o anumită rezistență și auto-organizare;
• Schimbarea modului zilei - clasele de excepție de activitate scăzută (ma uit la TV, petrece timp la un calculator) în favoarea odihna activa (mersul pe jos in aer liber, jogging).

Dancing pentru a pierde in greutate la domiciliu: tehnica dreptul de muncă

Dancing pentru a pierde in greutate la domiciliu au anumite avantaje în comparație cu o vizită de clase de dans de grup. Deci, acasă oamenii se simt mai putin jena, se simte mai calm și mai încrezător. Cu toate acestea, ocuparea forței de muncă în casă necesită un nivel ridicat de auto-organizare și auto-disciplina. Deseori, la ocuparea forței de muncă acasă este întrerupt multe distracții (apeluri telefonice, ma uit la TV în timpul lecției).

Pentru a maximiza eficiența de cursuri de dans pentru a pierde in greutate la domiciliu aveți nevoie de:

• Fii program clar de clase și stick la el;
• Să stabilească obiective clare de săptămâni și luni;
• Numărați câte calorii sunt arse în dans, evaluarea aportului caloric.

Aderarea la aceste reguli simple, pierde in greutate cu ajutorul dansului ar fi destul de ușor. Principalul avantaj al dansurilor este o abstractizare a procesului de idei de pierdere în greutate, care rezumate, relaxare și atinge maximum de performanta de la lecții de dans.