rum.ungurury.ru

Debutul menopauzei la femei

Debutul menopauzei la femei intarzieri Excesul de sare in apa a corpului. Pur și simplu scoate solnița din masă un pic. Este recomandat ca femeile să renunțe la a manca takeaway, snacks-uri sarate si alimente comoditate și de gătit în loc de sare pentru a utiliza usturoi și legume condimente. Hai sa vorbim despre menopauza în corpul unei femei!

Studiile arata ca aportul de cofeina este corelata cu frecventa de bufeuri. Acest stimulator promovează anxietate, iritabilitate, modificări ale dispoziției. În plus, epuizeaza organismul de vitamine din grupa B, ceea ce poate duce la unele femei în timpul menopauzei la probleme serioase. Vă recomandăm pentru a reduce aportul de cofeina, dar mai bine - totul să renunțe. Scăderea bruscă a dozei este plină de simptome de sevraj, cum ar fi iritabilitate si dureri de cap, astfel încât, deși studiile sunt încă în curs de desfășurare, unii medici sunt încrezători în capacitatea anumitor nutrienți de a scuti de multe femei din problemele asociate menopauzei. Iată ce se recomanda.

Alcoolul leaches din vitaminele corpului B, slăbește capacitatea ficatului de a metaboliza hormoni si poate exacerba bufeuri. Abuzul de alcool, de asemenea, predispune la osteoporoza, care este deja cu care se confruntă femeile în menopauză. Dacă nu se poate face fără alcool, să încerce să limiteze la una sau doua portii pe saptamana. Mai multe fructe și legume. plante proaspete sunt pline de vitamine si minerale. În plus, acestea sunt bogate in fibre si saraca in grasimi, asa ca, preferand legume și fructe, pe care se podstrahuete de la cresterea in greutate - tipic, problemele femeilor în menopauză.



Femeile japoneze și americane tolerează atât de diferit menopauza, care nu ar putea ajuta gândesc la ceea ce este ascuns în spatele acestui tip de secret. În Japonia, mănâncă mai puțin de proteine ​​animale și vegetale mai, saraca in grasimi si consuma o multime de produse din soia, cum ar fi tofu. Așa-numitele fitoestrogeni soia bogate - substanțe care sunt într-o anumită măsură, imita efectul hormonilor sexuali feminini. Femeile japoneze la orice nivel de estrogen varsta mai mica decat cea a americanilor. La început ne-am gândit totul într-un continut scazut de grasime, dieta bogata in fibre. Cu toate acestea, se pare că nu un rol mai puțin important jucat de consumul de fitoestrogeni.

În Orientul Îndepărtat femeia consumă zilnic una la doua portii de tofu (Japonia 75-100 g), soia sau lapte de soia. Aceasta înseamnă că aproximativ 35 mg de fitoestrogeni. Dacă sunt afectate de bufeuri si transpiratii nocturne, și hormoni pentru a face să nu doriți să, vă recomandăm să încercați fitoestrogeni. Este în orice caz, nu va face rău. Leguminoasele, inclusiv soia, și în general orice legume sunt sigure, nutritive și benefice pentru oricine, nici măcar suferă de bufeuri.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru