rum.ungurury.ru

Senzație constantă de foame și a cauzelor acesteia

Trei mese pe zi de oră și de două ori un mic, dar regulat gustări - este o garanție a bunăstării. Dar dacă sentimentul de foame apare la scurt timp după ce mănâncă și așteptați următoarea - doar insuportabilul?

De ce foame apare atât de des? Ai nevoie să mănânci mai mult sau mai des? Sau poate că ar trebui să nu fie pe ceas?

Despre senzatia de foame

Sentimentul de foame - acesta este un fenomen fiziologic normal, care spune că o persoană trebuie să facă energia lor în detrimentul ofertei de nutrienți.

Pentru a compensa energia pe care o mânca. De obicei, produsele alimentare este foarte echilibrat, ele conțin o mulțime de nutrienți pentru oameni. Varietatea meniului ne permite să mențină echilibrul corpului nostru.

Oamenii de știință estimează că oamenii obisnuiau sa manance mult mai puțin la număr decât noi. Noi consumam alimente cu diferiți potențiatori de aromă, care ne provoacă la o nouă dorință de a mânca acest produs, din nou și din nou. sațietate vine și tocit. Uneori primim de la masă, senzație de greutate în stomac. De multe ori oamenii, în special pentru masa de sărbătoare, mânca prea mult.

Cu toate acestea, nu este vorba despre lăcomiei, dar omul a fost afectat în mod constant de sentimentul de foame, chiar și după ce a mâncat recent. Ce provoacă?

Motivele pentru care sentimentul constant de foame

Ele sunt foarte diverse. Unele dieteticienilor se referă la aspectul psihic în această chestiune. Oamenii mananca foarte mult să se înece un simt diferit.

Cu toate acestea, femeile sunt astfel de perioade in viata cand senzatia de foame constantă este întărită, apoi se oprește. Desigur, fiecare dintre sexului frumos observat că zilele foame acolo la un anumit moment o dată pe lună. Oamenii de știință este asociat cu sindromul premenstrual.

sindromul premenstrual

Cu câteva zile înainte de menstruație (fiecare femeie este individuală) există un sentiment că mulți atribuie acest fel: „! Vrei ceva de mâncare, dar eu nu înțeleg de ce“. Multe femei în această perioadă sunt atrași de dulce.

Acest lucru se întâmplă pentru că corpul îi lipsește hormonul estrogen. Acest hormon este responsabil pentru starea de spirit. Prin urmare, este atras de dulce și de aceea femeile devin atat de iritabil si s-ar putea spune chiar rău. Dar toate acestea se întâmplă în moduri diferite. Sentimentul de foame este o constantă în această perioadă poate fi prezent timp de mai multe zile. Este în aceste zile o femeie este cea mai mănâncă și nu pot obține suficient.

Dulce este cel mai bine in timpul sindromului premenstrual pentru a oferi produse naturale. Bine să mănânce o multime de fibre și fructoză, precum și bea mai multă apă. Apa poate picura suc natural de lamaie. Pentru masa de prânz, mânca fructe de mare, carne roșie și fructe.

Tensiunea si stresul

O cauza foarte frecvente de stres. Se det numit în primul rând, nutriționiști. Există o metodă de pierdere în greutate, aceasta se bazează pe un moment psihologic. Când suntem bolnavi, suntem supărat în legătură cu ceva, sau îngrijorat, vom „gem“ sentimentele lor.

Dacă ați mâncat o dată un întreg baton de ciocolată după o ceartă cu un iubit-o, la un nivel psihologic ați înrădăcinat de reacție că un astfel de sentiment trebuie să fie ceva să se înece. După cum zaglushitelya poate avea loc orice produs alimentar. La fel ca într-un sentiment care determină nevoia de a „confiscare“ poate fi absolut nici un sentiment de teamă, resentimente, plictiseala, etc.



Apropo, ați observat că atunci când suntem acasă, ne uităm de multe ori în frigider, în căutare de ceva de mâncare? Această bucată de brânză taie-te, apoi apuca un măr. Și aceasta în ciuda faptului că un bine-a mâncat o jumătate de oră în urmă! Dacă nu faceți nimic acasă, du-te pentru o plimbare, există sentimentul de foame uitați. Mai ales că acest sens al imaginarului. Ea vine din plictiseala.

stres mental sau fizic

Deoarece exercițiu este foarte simplu. Omul și-a pierdut energia - este necesar pentru a compensa aceasta în detrimentul produselor alimentare. Dar cei care joacă de sport, știu cum să mănânce dreapta și predicile ei nu au nevoie.

Cei care muncesc din greu mental, dieta-friendly rău. Uneori, se poate spune chiar și în mod frecvent, ei dor de o masă, să mănânce ca nimic pe drum, o gustare, etc.

Pentru a stimula activitatea mentală, acești oameni mănâncă ciocolată și nuci. Cu toate acestea, munca pe care nu observă cât de mult consumate, nu se controlează. Pentru lipsa de timp pentru a mânca în mod normal, foamea are loc la fiecare jumătate de oră, iar apoi 10-15 minute.

Se crede că unii producători adăuga aromă de ciocolată pe care oamenii au mâncat și a mâncat și a vrut mai mult și mai mult. De aceea va limitati, de a dezvolta un sentiment de voință!

Dieta si foamea

Dietele tind să fie femei aleg cardinal. Vreau doar să-și piardă toate kilogramele in plus. Femeile suferă restricții alimentare, în plus, cantitatea consumată în dietă alimentară este atât de mică în comparație cu familiar, sentimentul de foame constanta nu da drumul toată ziua. Cineva mănâncă chiar vis în somn. Și o femeie vrea să mănânce după dieta este o dieta care nu este inclus.

De regulă, după dieta kilograme în plus aduce înapoi și chiar cu ei mai mult în afacere. Perturbarea are loc doar la un nivel subconștient. Și multe femei, diete de auto implicat cu voință slab dezvoltată, defileu puternic dupa incetarea dietei sau chiar de așteptare pentru finalizarea acestuia.

Sfat: Dacă nu sunt încrezători în abilitățile lor, să crească subțire sub supravegherea unui specialist!

Lipsa anumitor nutrienți

Dacă sunteți atras de un anumit gust, acesta indică faptul că vă lipsește ceva concret.

  • Sare nu este întotdeauna doresc femeilor gravide, dar, de asemenea, cele cu o lipsă de cloruri. Sare la feluri de mâncare sare de mare, mananca fructe de mare și pește.

  • Acid de dorit din cauza lipsei de magneziu. Mancati seminte de floarea soarelui, nuci și leguminoase.
  • Dorința de a mânca alimente grase - deficit de calciu. Alimentați sale produse lactate, lapte, branza, broccoli.
  • Dacă tragerea dulce, poate lipsi fie fosfor sau sulf sau de crom. Prin urmare, mânca fructe proaspete, varza, carne de pasăre, broccoli, stafide.
  • Uneori foamea este legată de deficiențe de vitamine B. Prin urmare, mananca alimente bogate in aceasta vitamina, cum ar fi ficatul, ouă, carne de pui, fasole, etc.

În orice caz, ceea ce ar fi cauza foametei cronice poate fi, încercați să vă controlați. Mănâncă mai puțin! Mananca mai des! Mănâncă pe un program!

Dacă sunteți sigur că sentimentul de foame nu este asociat cu psihologic (stres, etc.) și cauze fiziologice normale (PMS), consultați un medic. La urma urmei, foamea poate vorbi nu doar despre lipsa anumitor nutrienți în organism, dar, de asemenea, la începutul unei boli grave. Ai grijă de sănătatea ta!

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Margot

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru