De ce merge pe jos?

Noi toți, într-un fel sau altul, vom merge pe jos, chiar și cei care au vehicule personale. Dar nici unul dintre noi percepe la distanță de mers pe jos ca o alternativă la exercițiu, mai ales dacă ne petrecem atât de mult timp și efort. Desigur, să ia câteva sute de metri pe care vom merge la birou sau la stația de autobuz, o încărcare completă pentru corpul nimeni nu oferă, dar pentru a evalua ușurința de utilizare a ceea ce facem tot timpul, transformându-l într-un sport, este posibilă fără nici o problemă.

Dacă luăm în considerare că jogging-ul nu se poate face cu totul, nu permite starea de sănătate, alternative nu rămâne atât de mult. O astfel de alternativă este jogging și mersul pe jos. Ce este atât de util tur de mers pe jos, ce beneficii aduce pentru sănătatea noastră, și câți mai trebuie să meargă pentru a realiza acest lucru?

organizat în mod corespunzător drumeții cu privire la executarea și timpul petrecut pe ele, putem prelungi viața pentru mulți ani de acum încolo și nu numai. plimbări de sănătate nu sunt mai puțin utile decât jogging, iar în unele situații, pentru efectele sale pozitive asupra organismului uman, chiar depăși, fără contraindicații și restricții de vârstă.

De ce mersul pe jos?

Vrei inima să lucreze, așa cum ar trebui să fie, ușor de a lucra în vigoare, iar articulatiile nu sunt livrate la problemele tale, sangele circula mai bine și mai bine, care transportă oxigenul benefic, celulele din corpul tău, făcându-le să ruleze cel mai bun mod posibil? Apoi merge - primul lucru pe care ar trebui să acorde atenție. Cu ajutorul lor, Nu te simți doar o îmbunătățire a sănătății lor, elimina tensiunea emoțională și musculare, dar, de asemenea, pentru a scăpa de depozite de grăsime, câteva kilograme pe care se amestecă.

Când te duci la o plimbare, tot corpul se relaxeaza. Sunteți cufundat într-o altă lume, nu există nimic care să te distragă atenția, nu supărat, nu enervant, nu nervos. Ochii tăi se odihnesc, uitam de natura înconjurătoare tine, nimeni nu te deranjeaza, nu distrage atenția și nu încarcă problemele lor. Tu stai singur cu tine, și vă puteți gândi despre problemele acumulate în pace și liniște, nu în grabă. acest cel mai bun timp pentru a rezolva o problemă complexă, să ia în cele din urmă fatal, sau pur și simplu o decizie importantă pe care ești așa și nu putea dura mai multe zile sau chiar luni. In timp ce se produce mersul pe jos consolida sistemul nervos.

sistematic mersul pe jos contribuie la dezvoltarea încrederii în sine, independență. Te uiți în mod obiectiv la viață, respingând toate superficiale, tot ceea ce distorsionează percepția a ceea ce se întâmplă. Toată lumea părea să dispară undeva să se retragă, și ia cu el toate problemele atunci când te duci la o plimbare liniștită, depășirea pas cu pas, metru cu metru alee în parc sau pădure. Este, prin urmare, călugării de orice religie, așa că apreciază momentele de singurătate și de comuniune cu natura.

Drumeții și impactul lor asupra corpului nostru

Când faci o plimbare, lucrezi nu numai mușchii coapselor și picioarelor, dar, de asemenea, brațele și umerii și mușchii pieptului. drumeții active pentru a consolida și de a pompa solduri, glezne si chiar genunchi. Pentru formarea mușchii brațului, puteți utiliza un băț, sprijinindu-se pe el în timp ce mersul pe jos. Acest lucru va permite mâinile să se miște lin, este foarte util pentru a coloanei vertebrale.

Există chiar și un tip special de mers pe jos, cu bastoane, cunoscut sub numele de nordic walking.

Drumeții cu un băț - un mod foarte eficient de a pierde în greutate, fara diete debilitante. Ia-o plimbare de o oră, puteți arde 200 de calorii in plus. Dacă preferați un fel mai activ de mers pe jos, aceasta va ajuta sa arzi peste 400 de calorii. încărcare optimă atunci când mersul pe jos, în scopul de a obține un efect pozitiv, este o plimbare de mai multe ori pe săptămână, de 3-4 ori.

drumeții Indispensabil și ca o sursă de detensionare. Având o plimbare in natura, aruncai acumulat iritare, oboseală, nemulțumire. În schimb, în ​​sufletul vostru pătrunde experiență pozitivă, pace și liniște. Puteți merge singur sau cu cei care sunt aproape de tine în spirit. Principalul lucru pe care ai fost calm și liniștit, și un om de mers pe jos de lângă tine era plăcută.

Ce trebuie să meargă la plimbare?

Drumeții nu are nevoie de nici un efort să suplimentar și nu fac cerințe prea rigide pentru începători.

• Singurul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este pantofi de sport confortabil. Este necesar să contactați cu picioarele la sol, călcâiul amortizat în mod corespunzător, astfel vă proteja coloana vertebrală de stres inutil.
• Desigur, nu uita haine confortabile.
• Asigurați-vă că pentru a selecta pentru mersul pe jos, în care va fi confortabil și confortabil. Ar trebui să fie departe de autostrăzi ocupat, fluxul dens de oameni. In timpul mersului, trebuie să te relaxezi și să rămână cu tine singur.
• Cei care au un câine acasă, vor găsi în ele fața unui astfel de companie mare pentru plimbări. Chiar și persoanele în vârstă, în special cei care sunt supraponderali, cu ajutorul pietoni va fi capabil să-și piardă în greutate.
• Ia-o plimbare, nu ar trebui să aveți nimic pentru a distrage atenția sau poate cauza disconfort, ar trebui să fie frumos și bun. Acest lucru este timpul pentru a îmbunătăți și sănătatea fizică și mentală. Totul trebuie să fie armonios.

Prinderea drumeții, ajungi să se gândească la viața lui și arunca îndoielile și problemele care distrug celulele nervoase ale sistemului și nervos ca toată lumea știe, nu sunt restaurate. Acesta este, de ce avem nevoie pentru a le proteja, reducând efectele stresului asupra noastră, încercând să facă totul pentru a fi la pace cu sine însuși. Este mai bine pentru a calma mersul pe jos în aer liber nimeni în lume nu a fost încă inventat.

Fără a mers pe jos în natură, consolida și menține sănătatea dumneavoastră este imposibilă. Gajul sănătatea ta este în ele. Ai mers pe jos și să fie sănătos!

Mai ales pentru LadySpecial.ru- Julia