Hoop de fier pentru talie

talie subțire - un vis de fiecare femeie. Dar, în timp, într-un vârtej de grijile lumești, talia noastră devine mult nu la fel de perfect cum era în tinerețe. Nu este un motiv să renunțe și să lupte pentru ceea ce noi toți înzestrate de natură. Acest lucru ne va ajuta cel mai simplu cerc de fier, care a fost noi toți în copilărie.

Beneficiile de formare, cu un cerc de fier

Exerciții cu un cerc de fier, cu excepția faptului că fostul va reveni zvelte taliei, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea sistemului cardiovascular și respirator. Va avea un efect benefic asupra sistemului vestibular, și nu va afecta organele interne. Prinderea exerciții cu un cerc de fier, puteți crește numărul de calorii arse. Torsiunea de fier Hoop va spori circulația limfei și circulația sângelui, pentru a îmbunătăți starea pielii si culoarea. Aceasta intareste muschii care ajuta în achiziționarea de o figură subțire și o talie de viespe.

Recomandări pentru clase cu un cerc pentru a reduce talie

1. Încercați să răsuciți inelul de fier pe o bază de zi cu zi.
2. 20 de minute în seara va fi suficient de la început.
3. Doar nu uitați că orice exercițiu trebuie să fie efectuată în termen de 3 ore înainte de culcare.
4. Puteți activa muzica preferată pentru mai distractiv.
5. Uita-te pentru respirație. Cand muschii sunt tensionate, expirati si relaxare - o respirație.
6. După ce a făcut un exercițiu, talie relaxați-vă.
7. Înainte de începerea de clase face un pic de warm-up.

Încălziți-vă înainte de a merge cu un cerc de fier

• Doar te ridici. Picioare set latimea umerilor, mâinile - de-a lungul trunchiului. Făcând expirati pe nas. Țineți-vă respirația, corpul înclinat înainte.
• Intinde-te pe spate si ridica picioarele împreună, încercați să le dețină ca 40 de secunde. Puteți face picioarele tale „foarfeca“, dacă se dorește. Astfel, puteți utiliza dvs. obliques.
• Intinde-te pe spate, mâinile sunt în spatele capului, picioarele îndoite de la genunchi, urca în sus și de a lua în jos. De 20 de ori. Acest exercițiu va ajuta la implicarea mușchilor din față a abdomenului și talie.

Aceste exerciții vor contribui la consolidarea procesului de ardere a excesului de grăsime, pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne și corpul tău să se pregătească pentru clase.

exerciții de bază cu un cerc pentru talie

Pune-un cerc de fier pe talie și începe răsucire lent, crescând treptat tempo-ul. Rândul său, mai întâi într-o parte, atunci puteți începe să se întoarcă în cealaltă direcție. Acest lucru va ajuta să implice toate dvs. obliques. Cât mai puțin de 30 de minute.

Odată ce simți că nu te simți povara, crește timpul de exercițiu și se adaugă exerciții speciale.

Contraindicații pentru formare cu hoop

Utilizați o bandă de fier poate toate, indiferent de vârstă sau capacitatea. Clasele cu un cerc de fier practic inofensive, dar dacă există probleme cu organele interne, boala înainte de a începe pentru a efectua aceste exerciții simple, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.

A se vedea, de asemenea:

• Are inelul elimina stomac și părțile laterale?
• Cum de a alege hulahup pentru pierderea in greutate?
• Exercitii pentru talie: Video
• Cum de a transforma dreapta hoop?

Dacă talia ta nu este la fel de bun ca v-ar dori, sau dacă doriți să rămână înseamnă, în același timp lung subțire mai bine decât o clasă cu un cerc de fier, pur și simplu nu găsesc. Nu are nevoie de tine pentru a efectua camere speciale de exerciții și chiar de îmbrăcăminte. Twist banda de fier poate fi peste tot. Și pentru a vă da înapoi și să păstreze talie ei frumos, acum este momentul să ne amintim acest entuziasm copilarie.