Formarea unui mod sănătos de viață a copiilor

Sănătatea umană este determinată de următorii factori sunt: ​​ereditate, stilul de viață și condițiile de viață. Se crede că mai mult de jumătate din cazuri și decese provoacă un anumit mod de viață care îi conduce pe oameni.

Stil de viață include: comportamentul uman, producția și activități neproductive. Acesta este un set de comportamente și acte motorii care afectează formarea, dezvoltarea și păstrarea sănătății umane.

Un stil de viață sănătos al copiilor începe la naștere și continuă pe tot parcursul vieții. Principiile fundamentale ale stilului de viață sunt stabilite în perioada copilăriei și a adolescenței, precum și pentru formarea sa, copiii imita de obicei, părinții lor sau alți membri ai familiei care locuiesc împreună, dar în creștere în sus, copiați cei care sunt mai atractive pentru ei. Părinții trebuie să ne amintim că nu este suficient doar pentru a vorbi și de a instrui copii, cea mai bună lecție pentru un copil este propriul său exemplu. Dar formarea unui mod sănătos de viață a unui copil este, de asemenea, educatori, profesori implicați, și medicul de familie sau pediatru.

Reacțiile comportamentale ale persoanei diferite, acestea sunt împărțite în producție și non-manufacturier. De elemente neproductivi, și mai multă influență importantă asupra sănătății este: o dieta echilibrata, o activitate suficientă, calire, bun mod personal, rațională a zilei, și evitarea obiceiurile dăunătoare.

Nutriție. Alimentația sănătoasă este una dintre cele mai importante elemente pentru un copil sanatos. Părinții ar trebui să încerce să adere la regulile puterii de vârstă, obisnuind copii de a iubi, de la varsta foarte frageda, produsele cele mai utile și necesare. Alimentele trebuie să fie întotdeauna proaspete, preparate din ingrediente proaspete, în condițiile sanitare acceptabile. Ar trebui să rămânem, de asemenea, regimul zilei, numărul de mese ar trebui să fie de cel puțin 4 - o zi. Nu se recomandă să dea copiilor: băuturi răcoritoare (afectează grav asupra tractului gastro-intestinal, pancreas și ficat), alimente afumate (de asemenea, foarte dăunătoare pentru aceste organisme), ciocolată, bomboane, gumă de mestecat (pentru prepararea acestuia este uneori folosit substanțe destul de nocive pentru organism ), alimente conservate. Formarea unei diete sănătoase în copil destul de dificil, dar părinții trebuie să fie asertiv și să arate propriul exemplu.

Activitatea motorie. Un stil de viață sănătos și activitatea fizică este, ajută să se dezvolte puterea, agilitatea, rezistenta, răbdare, și toate acestea este un efect bun asupra întregului organism, ajutându-l să se dezvolte așa cum ar trebui. Activitatea motorie este estimat la numărul de mișcări, cum ar fi numărul de pași sau de kilometri pe zi. În ceea ce copilul este instruit pentru a fi judecat pe: puterea și viteza de deplasare, gradul de formare a sistemelor respiratorii și cardiovasculare, toleranța la diferite solicitări sau suprasarcini asupra costului energetic al activitatii fizice, nivelul rezistenței organismului la factorii adverse.

În cazul în care numărul de mișcări este redus, vine un „mușchi foame„, care apare după o lungă fără sarcină sau activitate redusă a 2-3. Nu este lipsa de exercițiu (oboseală musculară), iar la copii este nevoie de mult mai greu decât adulții. Uneori, acest lucru duce la întârzieri de dezvoltare mentală sau fizică și boli mai frecvente.

În perioada de activitate de vârstă preșcolară a copilului se reduce la limita inferioară a valorilor normale. Dacă la grădiniță adaugă exerciții fizice speciale, activitatea fizică atinge norma. Când un copil merge la școală, activitatea este mult mai mică decât limita inferioară. notele elevilor 1-3 efectuate numai 50% din norma, 10 - 11% antrenament fizic adaugă. Prin urmare, părinții trebuie să știe ce altceva trebuie să completați instituții sunt: ​​plimbări, gimnastică de dimineață, jocuri în aer liber, fac temele, lecții suplimentare în cluburile sportive. De asemenea, trebuie amintit că suprasarcină este, de asemenea, rău pentru sănătatea copilului, poate suspenda, de asemenea, dezvoltarea și slăbește sistemul imunitar.

întărire a copilului. Călirea crește rezistența la influența factorilor fizici ai mediului extern. Trebuie să se desfășoare în mod treptat, în mod constant, cu creșterea dozelor de factori fizici. Acesta trebuie să fie făcut în mod sistematic, folosind nu unul, doar un fel de întărire. Efectul de întărire are loc mai rapid în cazul în care părinții utilizat în asociere cu factori fizici de gimnastică și proceduri de igienă. În cele din urmă întărire conduce la faptul că copilul poate muta influența diferiților factori care au copii nestinsă cauzatoare de boli a crescut rezervele funcționale ale sistemelor de bază de susținere a vieții, precum și creșterea ratei de dezvoltare mentală și fizică. Calire începe să dezbracarea copilului (mama ar trebui să fie eliminate din haine suplimentare ale copilului, și să dea posibilitatea de a se adapta la temperatura curentă), apoi tratamente de apă, baie în iazuri, plajă și, uneori, chiar a alerga desculț în zăpadă, sau prin spălarea zăpadă. Calire este cel mai bun pentru a începe cu un timp de caldă a anului, atunci când copilul este complet sănătos. Nu există nici o limitare specifică atunci când puteți începe întărire, dar unii experti recomanda chiar si cu primele zile ale vieții unui copil (desigur, în acest caz, rigidizarea are unele caracteristici).

Igiena personală. Pentru a stoca, de promovare a sănătății și de prevenire a bolilor este incredibil de important de a insufla copiilor abilitatea de igienă personală. Formarea acestor abilități are loc prin intermediul părinților imitație. Îngrijire personală este de puncte simple, care ar trebui să fie fixate de automatism:

- exerciții de dimineață;

- dinți de spălare de curățare;

- clătirea gurii după fiecare masă;

- fiecare copil ar trebui să aibă un prosop separat, periuta de dinti, prosop, etc.