Sănătatea umană și ochi vedere

Una dintre companiile farmaceutice a efectuat un studiu independent de 500 de lucrători de birou în cinci orașe din Rusia majore, inclusiv Sankt-Petersburg. Rezultatele inspecțiilor șicane oftalmologi: numai șaptezeci-șapte persoane (sau 15 la suta) nu au avut probleme cu viziunea sa. Restul - un buchet bogat de patologii, variind de la sindromul de ochi uscat și terminând cu glaucom. Mai mult decât atât, aproape jumătate din intervievați a remarcat o încălcare a acuității vizuale. Asta este, fiecare a doua persoană (te superi, nu bătrânețea!) Pentru a purta ochelari sau lentile de contact. Care este starea de sănătate a ochiului uman și viziune?

Principalul motiv - încordează mușchii oculari. Dar vina nu este numai ochii. Vision se încadrează printre cei care au probleme în a coloanei vertebrale cervicale, care suferă de boli ale ficatului, rinichi, pancreas, care nu pot comanda nave. De mare importanță este starea sistemului nervos, care depinde de emoțiile și stresul. De asemenea, factor psihologic important. Pot spune cu certitudine că persoana este adesea fraza repetată „ochii mei nu ai văzut“, confruntat mai devreme sau mai târziu, cu probleme oculare.

Pentru ochii mei erau în ordine, trebuie să respecte cel puțin cele mai elementare reguli de „exploatare“ a acestora. De exemplu, nu citesc în transport, nu te uita la soare și de a proteja ochii de lumina directă a soarelui. Mai ales trebuie să fie atent, cei care lucrează mult pe computer.

Pentru un confort maxim, centrul de monitorizare trebuie să fie amplasate în 15-25 cm sub afișarea plan orizontal (cu alte cuvinte, ridicând ochii de pe ecran, este posibil să vedeți obiectele cele mai îndepărtate din sala de operație). Nu așezați monitorul în fața unei ferestre care nu se poate închide perdele - diferența este luminozitatea ecranului, iar restul spațiului poate duce la disconfort suplimentare și contribuie la oboseala ochilor. Incearca sa faci mici pauze după fiecare 20-30 de minute de funcționare. Ultima recomandare mulți consideră imposibil - să zicem, ritmul de lucru nu permite să se odihnească. De fapt, răgaz pentru ochi nu are nevoie de mult timp.

Dacă lucrați mult pe computer, ia presiunea de ajutor de sănătate exercițiu simplu. Se freaca palmele între ele, astfel încât acestea să devină cald, închideți ochii și să acopere mâinile lor, timp de 2 minute. Încercați să-și imagineze un cer catifea neagră. Utile și acest exercițiu: în primul rând, să se concentreze ochii pe un obiect apropiat (aproximativ 6-10 cm de la monitor), și apoi începe să examineze elemente pe un diferite, mai îndepărtate, distanțele. Acest exercițiu va necesita mai mult de un minut pentru sănătate. Din când în când trage ochii: fixați capul și uitându-se mai întâi în colțul de jos al ochiului stâng, și apoi brusc - în colțul din dreapta sus (repetă de 5-10 ori). Data viitoare când schimbați direcția de fotografiere, în primul rând se uite în colțul de jos al ochiului drept, apoi - în colțul din stânga sus.

Ea poate afecta ochii și o dietă nesănătoasă. Medicii spun ca un consum ridicat de grăsimi și legume neglijare exacerbează degradarea retinei.

• Morcovii și afine de sănătate. Ei au o mulțime de pigmenti speciali care sporesc viziune.

• legume verzi si fructe. Ele contin pigmenti mai puternici - luteina si zeaxantina. Cele mai multe dintre aceste elemente minunate în salata verde frunze, fasole verde, fistic și avocado. Bogat nu sunt numai legumele.

• Ouă. Într-un ou de pui conține luteină 166 mg (la fel de mult ca și 1,5 kg de varză). Deci lobio de fasole verde scăldate în ou bătut, - vasul perfect pentru ochi.

• Lean pe somon si sardine: acestea au o mulțime de acizi grași omega-3, un efect pozitiv asupra vederii. Pește - principala sursă de acizi grași omega-3.