Un set de exerciții pentru tratamentul unei hernie de disc

Intervertebral hernie - o boală prelungită însoțită de chinuitor dureri de intensitate diferite.

Din fericire, corpul uman este o abilitate cu adevărat miraculoasă de a auto-reglementare și auto-vindecare. Acest lucru se aplică și la nivelul coloanei vertebrale.

hernie intervertebral, de obicei, durează 2-3 luni, cu un tratament adecvat și de regim.

Unul dintre tratamentele pentru discurile herniate în orice stadiu - intindere a coloanei vertebrale, care pot fi obținute prin punerea în aplicare a exercițiilor testate special selectate și în mod repetat, combinate într-un set de exerciții pentru tratamentul herniei intervertebrale. Proprietățile medicinale ale acestor complexe este faptul că acestea contribuie la eliminarea unei hernie, căderea de presiune, așa cum au fost „suge“ ea. În același timp, intareste muschii spatelui, reface mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale.

Exercitiul este cel mai bine realizat sub îndrumarea unui metodist cu experiență de terapie fizică.

Dar, de asemenea, pacientul trebuie să cunoască principiile de bază ale terapiei fizice. Trebuie să ne amintim întotdeauna că utilizarea unui complex de exerciții pentru tratamentul herniei de disc da vindecare, efect de intinerire numai cu implicarea informat, activă și angajată a pacientului în procesul de tratament.

Orice exercițiu cu herniei de disc nu trebuie să fie însoțite de durere și, în special câștigul său. Durerea - este un indicator, informarea pacientului cu privire la corectitudinea alegerii set de exerciții pentru tratamentul herniei de disc. Începe să facă exercițiile să întotdeauna cu cea mai mare prudență, analizează în mod constant acțiunile lor și de a asculta coloana vertebrală a reacției la sarcina. La etapa inițială ar trebui să evite mișcările bruște, shirokomahovyh și efort. Viteza de amplitudine și de mișcare este format treptat. exerciții fizice trebuie să se transforme într-un obicei. Durata de muncă 15-20 de minute pe zi, de preferință, la un anumit interval de timp.

Deci, mulți pacienți care suferă de discuri hernie, întărite - grindă (bara orizontală). exerciții simple menghină facilitează sau elimina complet durerea multor boli ale coloanei vertebrale, inclusiv hernie de discuri intervertebrale. Bara este destul de simplu de montat în ușă. Stai pe bara transversală trebuie să fie cu extremă precauție, folosind un stand în cazul unei creșteri accentuate a durerii.

1. Menghina efectua deplasarea înainte și înapoi, lateral - împreună. Amplitudinea este mișcări minime sunt foarte lente. Se repetă de 4-6 ori, apoi face o tranziție atent la standul adiacent. După exercițiu să se odihnească culcat pe spate pe podea timp de 3-5 minute. Asculta cu atenție corpul, noi credem în ea.
2. Menghina îndoiți genunchii de 4-6 ori. Procedura a fost același - amplitudinea minimă, precauție și moderație. Mergând pe stand. Rest.
3. Menghina înclina capul ușor înapoi flex.
4. Menghina efectua corpul inversări. Picioare împreună. Încercați să trageți degetele de la picioare înainte. Nu uita despre amploarea și dinamica. Stand ar trebui să fie foarte aproape de picioare. 4-6 ori.
5. Menghina efectua picioare de deviere la dreapta și la stânga.
6. Menghina face ture în jos. Ne uitam foarte atent pentru picior, care dă durere. Amplitudinea minim, vorbitorul - lent. Nu uita de restul după exercițiu.
7. Menghina încercați să trageți picioarele îndoite de la genunchi în stomac.

Un set de exerciții pentru tratamentul unei hernie de disc în menghină necesită suficient de fitness și puterea mâinilor fizice. Dintre pacienții cu o hernie de disc și multe astfel de care pur și simplu nu vor fi în măsură să rămână pe bara. Pentru acești pacienți, există alte seturi de exerciții.

Luați în considerare una dintre ele. Există doar cinci exerciții de stretching care vizează și consolidarea coloanei vertebrale.

1. Intinde-te pe podea cu fața în jos. Foarte încet și cu grijă ridicați pelvisului și arcui partea din spate. pisici amintit: ei au se transformă cu dexteritate. Greutatea corporală este distribuită între mâinile și degetele de la picioare. Bazinul este mai mare decât capul lui. picătură încet pelvisul cât mai scăzut posibil, apoi ridicați cât mai mare posibil. La etapa inițială, aceasta și exercițiile ulterioare sunt efectuate de 2-3 ori, dar dupa cateva sesiuni pot face cu ușurință exercitiul de 10 ori.
2. Intinde-te pe fața etaj mai jos, ridica încet șolduri, oferind corpului o formă arcuită. Ne întoarcem mai întâi la pelvis stânga, la dreapta Pat. Exercitiul este dificil, dar cu un efect de vindecare mare.
3. Ne asezam pe podea, sprijinindu-se pe mâini în afară, sunt ușor în spatele bazinului. Picioarele indoite. Ridicați corpul în sus, dându-i o poziție orizontală, a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 2-3 ori. 3-4 lecție poate crește ușor ritmul exercițiului.
4. Intinde-te pe podea pe spate. Trăgând picioare, brațe împrăștie în lateral. Maxim se relaxeze. Încet îndoiți genunchii și trageți-le spre piept și apucă mâinile lui. genunchii reverberatnt si coapsele de la piept, încă deține genunchi. Ridicați capul și, în același timp, încercând să ajungă la bărbia în genunchi. Salvați această poziție pentru câteva secunde.
5. Intinde-te pe podea cu fața în jos. Noi da organismului o formă arcuită, bazat pe brate si picioare mai indreptat. În această poziție, vom încerca să ocolească cea mai mare cameră de apartament.

Făcând acest complex exercițiu pentru tratamentul herniei de disc nu va dura mult timp, dar efectul este sigur să vină. Pentru mulți oameni, aceste simplu, exerciții de relief aparent adus, și în combinație cu alte tratamente salvate dintr-o hernie de disc.