Ca normalizeaza tensiunea arteriala, fara medicatie

Conform studiilor, fiecare persoană 4 în lume, având în vedere de vârstă mijlocie și mai în vârstă, probabilitatea de hipertensiune arterială lor este de 90%. Acest lot, în cazul în care tensiunea arterială ridicată fără nici un semnal poate fi o cauza de tromboza, insuficienta renala, infarct miocardic, accident vascular cerebral, infarct miocardic, și așa mai departe. Cum de a normaliza tensiunea arterială fără medicamente cel mai bun mod de a aduce greutate înapoi la normal mânca mese mici de multe ori, și pentru a muta mai mult.

Cum de a normaliza de presiune fără medicație

Hipertensiunea arterială poate fi cauza diferitelor boli. Puteți lua confort și spun că sunt în mare formă, dar dacă tatăl cuiva a murit la 50 de ani de la un accident vascular cerebral, iar mama lui hipertensiune arterială cronică, ar trebui să ia în considerare puternic. Această orchestră nu este ultimul rolul jucat de ereditate.

Când vorbim despre lupta împotriva hipertensiunii arteriale, greutatea vine în prim-plan. Acesta a fost mult timp înțeles, de ce greutatea in plus duce la hipertensiune. Nu vom intra in, dar obezitatea este asociată cu anumite modificări hormonale, precum si anomalii in metabolismul calciului si glucozei.

Toți cei care despărțit cu o mare parametri de schimbare în greutate în monitor tensiunii arteriale, chiar și un kilogram de materie. În cazul în care pacienții au scăzut de 3,5 kg, iar acest rezultat se menține, acestea sunt coborâte automat în presiune ridicată de 2 ori.

Astfel, este necesar să se ia în considerare factorii de risc care contribuie la hipertensiune arteriala:

- Stilul de viata sedentar.

- Excesul de greutate.

- Oboseala și stresul.

- dieta necorespunzătoare.

dieta PPG

Aceste personaje sunt interesante și medici, și iubitori de diete. A reprezintă așa - hipertensiune alimentară, prevenirea. Dieta include mici - dulciuri, carne rosie, colesterol, grăsimi. Și o mulțime de cereale, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Aceasta dieta nume a fost determinată de ample de cercetare. La care au participat 450 de persoane, 1/3 dintre ei au avut o tensiune arterială mare. Acești oameni au mâncat pe al 3-lea sistem: o dieta bogata in fructe si legume, modul standard si PPG. După două săptămâni din urmă grup a arătat un rezultat excelent.

Secretul constă în faptul că dieta este bogata in minerale si vitamine, care a tensiunii arteriale mai mici. Dieta functioneaza deoarece aceste substante nutritive sunt colectate într-un singur complex. un efect redus având în vedere componentele luate separat.

Dieta pentru pacienții hipertensivi va fi mai eficient daca reduci consumul de sare. Chiar și persoanele cu tensiune arterială normală, dacă eliminați cifrele de sare care se încadrează tonometru de pe masa.

Grupul de risc include cele cu o familie are o problemă, și oamenii, de asemenea, mai în vârstă. Dar este greu de toate „simt“ și calcula, astfel încât să consilieze întreg să tempereze apetitul. Omul suficient pentru a utiliza zilnic 1,5 g de sare. Sarea poate fi înlocuită cu condimente naturale, ierburi, lămâie. Citiți cu atenție etichetele, puteți vedea în cazul în care sarea este ascunsă. În corpul nostru devine din pește, carne de sărare, afumare și departamentul alimentar.

oamenii de știință recente de cercetare au pus pe litere aldine centrare de cafea solubilă. Dacă o persoană bea o zi de 3 cesti de cafea, aceasta va crește tensiunea arterială cu 20 mm Hg Dacă vom compara, într-o ceașcă mare de ceai contine 50 mg de cofeina, in timp ce o ceașcă de cafea conține 100 mg de cofeina.

Cafeina creste productia de hormoni de stres și contractă vasele de sânge, care crește tensiunea arterială. Sub stres, inima pompeaza mai mult sange, sporind astfel tensiometru de performanță. Acest efect crește cofeina. Dacă nu poți trăi fără o ceașcă de cafea, trebuie să caute boabe de cafea sau de cafea decofeinizata, zahăr și lapte.

Și tehnici de meditație, cum ar fi tai chi, yoga poate ajuta oamenii să facă față acestei probleme, cel care a început să practice yoga, tai chi au redus tensiunea arterială. practicile orientale predate pentru a instrui corpul tau (mentine tonusul muscular) și să învețe să se relaxeze, si apoi calmarea sistemului nervos. Și trebuie să vă simți bine?

Activitatea fizica va ajuta pentru a aduce presiunea înapoi la normal. Ea se descurcă cu stresul si reduce excesul de greutate. Exercitiile regulate întărește inima, care este mai bine datorită sânge de pompare.