Pentru a trăi și nu se îmbolnăvesc, trebuie să știți

Bună ziua, „Bunica!“ Vreau să vorbesc despre factorii care contribuie la cardiovasculare zabolevaniyam.Znachitelno crește probabilitatea lipsei de exercițiu bolnav, excesul de greutate și de stres contribuie la înfundarea arterelor, ducând astfel la infarct miocardic si accident vascular cerebral, colesterol din sange. Și dacă aveți peste 5,2 mmol / l, este necesar să se ia măsuri urgente pentru reducerea. În general, conținutul ideal de colesterol ar trebui să fie în intervalul de 4 până la 4,5 mmol / l.Snabzhaet masa lor de sange, imediat ce conține colesterol și unul care constă din grăsimi saturate și grăsimi animale. O mare parte a colesterolului în gălbenușurile de ou și produse secundare (ficat, rinichi), carnea de vită, miel, porc și carne semifinisate. Grăsimile saturate se găsesc în toate produsele lactate, pe lângă degresată, în nucă de cocos, ulei de palmier și de produse care conțin uleiuri vegetale supuse la hidrogenare sau întărire. Deci, încercați să vă limitați să folosească toate cele de mai sus, și este mai bine să renunțe la aceste vremuri produktov.Neskolko o săptămână pentru a mânca nevoie de proteine ​​bogate în feluri de mâncare de legume, pește, pui sau curcan, întregi de brânză din lapte, brânză de vaci cu redusă zhira.Znachitelno crește riscul bolii coronariene de inima, accident vascular cerebral, si alte boli cardiovasculare sare a tensiunii arteriale. Chiar dacă nu există simptome de hipertensiune sau hipotensiune arterială, să-l păstrați normale, presiunea trebuie verificată cel puțin o dată la doi ani. Uita-te la greutatea ta, se angajeze în exerciții fizice, de învățare pentru a face față cu tensiunea nervoasă și pentru a limita aportul de sare si sahara.O ca fumatul - una dintre cauzele cancerului, bronșită, boli pulmonare, cunoscut multora, dar faptul că oferă o întreagă sarcină de inimă sistemul -sosudistoy, crescând riscul de boli coronariene bolnav de inima, infarct miocardic sau accident vascular cerebral, cunoscut nu pentru toată lumea. Femeile care fumeaza mai multe sanse de a da nastere la copii cu defecte congenitale, țigările sunt în curs de îmbătrânire, fumatul accelerează dezvoltarea sclerozei multiple si ateroscleroza. Deci, pentru a evita toate acestea, ar trebui să renunțe imediat la fumat. Și lucrul cel mai important în acest - marea dorință de a face față cu privychkoy.Beregite rea sănătatea lor și să fie fericit!