Stres cardiac

Inima noastră lucrează continuu, toată viața, fără odihnă chiar și pentru un moment. În cazul în care sănătatea lui este în regulă, atunci nu, chiar a crescut de sarcină cardiacă un om nu se tem. Testele lor periodic de fiecare persoană cu o diferență doar în mărime și intensitate. Dar, în sport, în special regulate și permanente, acestea sunt în creștere în mod semnificativ.

Cum inima noastră?

După cum se știe, cel mai important organ al corpului este format din patru camere. Ea are două atrii superioare și ventriculul două mai mici. Sângele intră mai întâi de la atrii la ventriculi, apoi se varsă în artera prin supape. Valve a trecut, de asemenea, fluxul de sânge într-o singură direcție.

musculare cardiac seamana cu o pompa care poate ajusta în mod independent, sarcina să fie confortabil și fezabil pentru o persoană. Inima le reglează cu ajutorul ritmului cardiac. De exemplu, dacă o persoană este calmă, relaxată, frecvența lor este între șaizeci la optzeci de bătăi pe minut.

În repaus prin mușchiul inimii este nevoie de aproximativ 4 litri de sânge. În cazul în care activitatea fizică crește, și crește numărul de bucăți, și, prin urmare, cantitatea de sânge pompat crește. În cazul în care sarcina este fezabilă pentru om, inima mai sanatoasa, ca exercițiu și tren temperamentul.

sarcini semnificative, grele un organism sănătos poate deplasa, de asemenea, nici o problema. Dar, ca orice mușchi al corpului uman, are nevoie, de asemenea, de odihnă. Această necesitate este deosebit crește odată cu vârsta. Acest lucru nu înseamnă că, dacă ați trecut printr-o anumită limită de vârstă, trebuie să nu mai faci exercitii fizice fezabile. Doar fi înțelept să învețe, pentru a distribui în mod corect sarcina. Atunci nu le deteriora numai inima, ci dimpotrivă, va fi pentru un antrenament mare.

Ar trebui să știi că există o percepție că în cazul în care acesta a crescut în dimensiune, este o consecință a influenței activității fizice, care are un impact negativ asupra stării sale. Dar dovada că exercițiile fizice regulate și fezabil poate afecta negativ sănătatea lui - nu.

În plus, este bine stabilit că un om care și-a antrenat, inima împietrită, capabil de a efectua mult mai extinse în domeniul de aplicare decât cel care este de părere că exercitarea este dăunător pentru el.

Inima și exerciții atletice

Sa constatat că, atunci când formarea în sport sau de a face munca fizică, volumul de sânge care pompele de inima, a crescut de la cele obișnuite patru până la douăzeci de litri pe minut. Și dacă o persoană este angajată în sport în mod regulat, în mod constant practica, volumul de sânge pompat poate fi de aproximativ 40 de litri.

În mod firesc, odată cu creșterea volumului de contracție crește frecvența și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, cu o creștere a frecvenței cardiace până la numărul de accidente vasculare cerebrale, care va fi incomod pentru inima, volumul său accident vascular cerebral, dimpotrivă, ea începe să scadă.

Dacă un om dă inima de sarcină regulat cu pregătire sportivă activă, limita activitatea corpului este mult crescut. Prin urmare, o persoană instruită poate transporta o sarcină foarte mare asupra inimii.

Cum de a salva inima, este implicat în mod activ în sport?

- Dacă sunteți implicat în sport de putere, pentru a evita tensionarea foarte severă și prelungită de retenție a severității timpului. Rețineți că trebuie să se odihnească toți mușchii, inclusiv inima.

- Alternativă performantă lumină exerciții fizice intense. De exemplu, le face în perechi, alternând cu unul pe altul. Acest lucru poate contribui la „pompă“ sângele mușchilor care lucrează în mod activ, ceea ce va reduce în mod semnificativ ridicat de stres asupra inimii.

- Nu ar trebui să fie prea mult pentru a crește timpul de încărcare. Amintiți-vă că 2 ore de formare, la un puls ridicat nu este beneficii pentru inima ta. De asemenea, este dăunător pentru sistemul hormonal, care se confruntă, de asemenea, o mulțime de stres. Limita de antrenament 40-60 minute.

- Dacă sunteți supraponderal, asigurați-vă că pentru a dispune de acesta, în cazul în care este crescută în detrimentul țesutului adipos. În cazul în care greutatea este crescută în detrimentul masei musculare, trebuie să aibă grijă să se asigure că resursele metabolice musculare necesare.

Cum de a stabili în mod adecvat dacă întregul sistem cardiovascular și alte dezvoltare
Sistemul energetic al corpului?

Există doi indicatori:

Primul indicator: Dacă este așa, atunci sistemul trebuie să fie capabil să furnizeze organismului cu o activitate fizică destul de prelungită. De exemplu, o persoană este liber pentru a rula 3-5 km, sau plimbare cu bicicleta intens timp de 30-40 minute.

Trebuie remarcat faptul că reglementările pentru sarcini separate pe grupe de vârstă, și nu pentru „shkafoobraznosti“. Prin urmare, ar trebui să depună eforturi pentru dezvoltarea armonioasă a corpului, desigur, ținând cont de specializarea sport (nu poate fi un culturist și maraton, în același timp).

A doua măsură: Măsura în fiecare dimineață, încă nu iesi din pat, ritmul cardiac în repaus. În mod normal, ar trebui să fie de aproximativ 60-70 de bătăi pe minut. În cazul în care tarifele sunt mai mici - este foarte bine. Dar, dacă acestea sunt mai mari - ar trebui să fie alertat.

Și, cel mai important, nu uita de cateva ori pe an, par cardiolog. Sondaje - o electrocardiograma si cu ultrasunete a inimii nu se va lua o mulțime de timp, dar o mulțime de spus despre starea mușchiului inimii. Rămâi sănătos!

Svetlana, medicsguru.ru