Cum sa te protejezi de gripa si raceala

A venit frigul, și cu ei, și răcelile frecvente, tot felul de sentimente despre zdorovya.Stalo lor deja obișnuite, care în fiecare iarnă epidemiilor de gripa este însoțită de informații cu privire la numărul de cazuri au auzit în fiecare zi la televizor, de la receptoare radio. Unii oameni se referă la avertismentele și prevenirea sceptici, considerând că boala virala periculoasa nu au nici o idee și nu își dau seama că, chiar și rece comune, chiar și în forma ușoară, poate avea complicații grave.

Alții, dimpotrivă, să ia toate măsurile să nu se îmbolnăvesc, ceea ce face de multe ori o mulțime de prisos și inutile, care se încadrează într-o panică, fără a părăsi casa ta timp de câteva luni, iar dacă ieși, este doar într-un bandaj de tifon cu un strat gros de unguent oxolinic . Comportamentul acestor oameni este foarte profitabil pentru farmacii, farmaciști astfel încât cumpărătorii de anxietate sunt sfătuiți cele mai multe medicamente scumpe, care descrie avantajele lor colorate și încrezător în eficacitatea, știind că cel mai probabil, de asemenea, acestea vor fi achiziționate. Nu se va identifica fie ca primul grup sau al doilea, vom găsi o cale de mijloc și să evalueze situația, să vorbim despre cum să vă protejați de răceală și gripă, fără a merge la extreme, și după ce a atins efectul maxim al măsurilor luate.

Iarna - nu este o cauză de suferință și limitări în tot. Pentru a vă proteja de gripa si raceala comuna, care este activat cu debutul de vreme rece, este important să se dezvolte anumite tactici și să urmeze. Recomandările noastre va ajuta să decideți cum să procedeze.

1) Mai mult plimbare în aer curat. Aceste plimbări nu sunt numai a îmbunătăți starea de spirit foarte și da plăcerea de contemplarea frumusețile naturii, dar, de asemenea, desigur, intarirea sistemului imunitar, aerul rece antrenează sistemul respirator, organismul este îmbogățit cu oxigen. recreere activă în aer liber - exercitarea mare, care permite organismului de a energiza și să mobilizeze toate rezervele ascunse. Trotuare ar trebui să fie selectate parcuri, străzi fără transport și aglomerat, puteți merge în pădure sau de mers pe jos în apropierea lacului. Principalul lucru - o fac în mod regulat.

2) Examinați rutina de zi cu zi. Planificați-vă ziua, astfel încât să fie capabil să țină pasul și de a efectua toate sarcinile necesare, și odihnă. Nu te zgarci la somn - somn ar trebui să fie completă, în funcție de nevoile și caracteristicile corpului tau - 6-8 ore

3) să acorde o atenție la dieta - încercați să aibă o „dieta sanatoasa“ - include in meniul zilnic de fructe proaspete, legume, salate, îmbrăcat cu ulei vegetal (maioneza exclude mai bine), terci, pâine din făină de grâu, tărâțe, produse lactate. Regimul de băut este de asemenea important în lupta împotriva răcelilor și a gripei. Încercați să consume cel puțin doi litri de lichide pe zi diferită. ceai Foarte util cu lamaie si miere, compot de fructe uscate, jeleu, suc. De la consumul de băuturi carbogazoase cu coloranți și conservanți refuză, beneficiile pe care le aduc, și nu potoli setea.

4) Neaparat, în consultare cu medicul, cumpăra vitamine și să le utilizeze în conformitate cu recomandările experților. Puteți da preferință complex de vitamina scumpe, și poate limita recepția undevita Revita sau - în funcție de preferințele dumneavoastră și numirile medicului. Consumul de vitamine în mod corespunzător și de a mânca, vă puteți da tot ce corpul tau este necesar pentru funcționarea eficientă a tuturor sistemelor, inclusiv sistemul imunitar. În cazul în care medicul dumneavoastră nu oferă recomandări specifice privind primirea de vitamine, apoi le accepte ca fiind scrisă în instrucțiunile pentru droguri dobândite.

5) Gândiți-vă remedii populare. Excelent, vă puteți proteja de gripa și răcelile, folosind usturoi obișnuite. Doi catei pe zi este suficient. Adăugați-l la alimentare, sosuri, și dacă nu poate suporta mirosul de usturoi și apoi utilizați următoarea recomandare - un întreg de zi cu zi înghițit sau doi catei mici. Măceșe, zmeură, lămâi - un asistent de încredere în lupta împotriva infecțiilor. Util și Viburnum, dar trebuie luate cu precauție pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, deoarece este capabil să-l reducă și mai mult.

6) Încercați pe cât posibil, în perioadele de epidemie Evitați să vă aflați în locuri aglomerate, Dacă ați planificat să viziteze evenimentul, care va prezenta un număr foarte mare de oameni, este mai bine să se gândească la transferul la un alt timp.

7) Mult depinde și de starea mucoasei nazale - în cazul în care este suficient de hidratat, protecția sigură împotriva virușilor - garantat, ele nu pătrunde în organism. Cum se hidrata? Ușor și simplu - pentru a face apa de mare sau ser fiziologic normal - linguriță incomplet sare într-un pahar de apă fiartă caldă, puteți adăuga, de asemenea, câteva picături de iod. Se introduce soluția din flacon de picături nazale cu un picurător convenabil și în timpul zilei de mai multe ori insufle 2-3 picături în fiecare nară. Puteți utiliza, de asemenea, așa-numitul soluție salină, care pot fi cumpărate de la farmacie. Solutia salina este de asemenea util pentru a spăla un nas dimineața și seara. Pentru a face acest lucru, trebuie să se aplece peste cada, se toarnă soluția într-un vas larg. Apoi, nasul trage lichid și scuipat afară. Deci, este foarte ușor de curățat mucoasa nazală, cu suprafața sa este spălat, praf și viruși lungite.

8) unguent oxolinic. Ungeți mucusului înainte de a părăsi casa, dacă știi ce trebuie să călătorească într-un transport public aglomerat sau de a vizita locuri aglomerate. Dar la sosire înapoi acasă, cel mai bine este să se spele cu apă caldă.

9) Asigurați-vă că să se spele pe mâini cât mai des posibil. Această procedură simplă vă va permite să se protejeze nu numai de la raceala si gripa, dar, de asemenea, de multe alte boli.

10) încerca evita stresul, tensiunea nervoasă și epuizare. Nimic nu subminează sistemul imunitar, așa cum sunt.

Calm, buna dispozitie, atenție la sine - cea mai bună protecție în timpul iernii!