Alimente utile corespunzătoare pentru întărirea inimii

Toată lumea știe că inima - este motorul întregului organism. Mușchiul inimii lucrează în mod constant să poarte și nu se oprește să se odihnească. Cel mai adesea o persoană își amintește acest muncitor, atunci când el începe să se clatine. În cazul în care a crescut bătăile inimii, ritmul devine off, înțepat și stors, atunci există anxietate și frică. Este mai bine să nu pentru a aduce inima la acest lucru și să ia măsuri înainte de a cere ajutor. După ce a suferit inima la ultima.

Pentru a mușchiului cardiac este prelucrat lin, fără întrerupere, este foarte important să urmeze un stil de viață sănătos, inclusiv anumite norme alimentare. Acest lucru este important mai ales atunci când există nici o boală de inimă. La urma urmei, orice boală cardiacă erodează în mod semnificativ starea de sănătate a întregului organism. Și pentru că mâncarea sănătoasă potrivit pentru întărirea inimii - cea mai importantă componentă a vieții umane.

Human Nutrition, o dieta pentru inima

Prevenirea și tratamentul bolilor de inima este dependentă în mare măsură de alimente. Nu aveți nevoie de rețete speciale, nu este atât de important program și frecvența de mese. Ar trebui să rămânem doar la o serie de recomandări simple, care facilitează activitatea mușchiului inimii, reduce riscul de boli. În același timp, puteți mânca delicioase, cu beneficii de sănătate și nu dăunează inimii. Iată câteva reguli utile de aprovizionare:

cantitatea de alimente

Cel mai important - nu mânca prea mult! alimente Abundent ne face să funcționeze sistemul cardiovascular, cu o congestie mare. stomac Aglomerat presează pe diafragmă și face dificilă la locul de muncă.

grăsimi

Limitați consumul de grăsimi animale, unt si margarina. Mananca ulei vegetal nerafinat, în cantități mici, în principal pentru salate. Complet excluse din dieta de nucă de cocos, ghee și ulei hidrogenat. În general, este mai bine să nu prăjiți alimente ca grăsimi și uleiuri prin tratament termic emit o mulțime de agenți cancerigeni. Cel mai util aburit. Sau pur și simplu fiert și găti mâncarea.

carne

Pentru inima de sănătate este mai potrivită păsări de curte scăzut de grăsimi, de iepure. Nu mai mult de 2-3 ori pe saptamana pot fi consumate fierte, de vițel fiert, joc. Se abtine de carne de vită, organe și șuncă. Eliminarea sau de a reduce în mod semnificativ utilizarea de miel, carne de porc, slănină, pate de ficat, carne, rață și gâscă.

Peste si fructe de mare

Pește este foarte util pentru a consolida inima, în special clasa oceanice și marine. De exemplu, cod, merluciu, cambulă, hering. Beneficia de sardine, somon, ton, macrou. Dar utilizarea de moluste marine, crustacee, pește prăjit limita. Consumul de ouă este posibilă numai în cantități foarte mici.

Produse lactate și ouă

Pentru o funcționare eficientă și sănătatea inimii este de produse lactate foarte utile. Mănâncă fără a se limita la, brânză și smântână cu conținut scăzut de grăsime iaurt bea lapte. albus de ou util. brânzeturi Bold mânca în cantități mici și de multe ori. Ouă de pui mai bine găti fiert moale și să nu mănânce mai mult de două ouă pe săptămână. Dar lapte concentrat și condensat, crema, crema de branza si iaurt limita de grăsime la un nivel minim.

mâncăruri vegetariene

Alimente sanatoase pentru inima - aceasta este orice fel de fructe, legume și fructe de pădure, proaspete, uscate, congelate si fierte. Mananca de 2-3 ori pe săptămână Leguminoasele: mazăre, fasole și linte. cartofi fierți foarte util in pielea lor. O abordare prudentă a utilizării de migdale, arahide și alune. În același timp, castanele și nucile sunt foarte necesare pentru sanatatea inimii.

Ce alimente trebuie să caute?

Elimină din dulciuri dieta ta, coacere, produse din faina alba, si picant, picant, aromatizate cu condimente alimente. Nu există nici un rău de la utilizarea limitată de ceai slab, cafea măcinată, vin roșu și scăzut de alcool uscat bere. Spirite elimina complet. Cum pot mânca mai puțin ciocolată lichidă, băuturi răcoritoare, supe de carne. chestii proaspete verde este util pentru a consolida inima, precum și lămâi și iaurt natural. Un sos de maioneza, smantana, otet si soia este mai bine să nu mănânce.

Nu exagera mâncarea! Nedosalivat mâncare mai bună, ca o mare cantitate de sare este un efect negativ asupra mușchiului inimii. Dacă nu sunt obișnuiți cu gustul proaspăt poate îmbunătăți gustul alimentelor, se adauga patrunjelul tocat marunt, mărar. Puteți presara un fel de mâncare de scorțișoară puțin sau acid citric adăugat.

Încearcă să nu câștige în greutate de kilograme în plus aveți nevoie pentru a scăpa de. Cu cât cântărește, cu atât sarcina asupra inimii și a vaselor de sange. Pentru a scapa de kilogramele in plus, o de o zi de zile de repaus alimentar. Aceste zile, mananca numai legume și fructe proaspete și apă potabilă curată.

pregătește periodic o infuzie de balsam de lamaie, flori de mușețel, frunze și boabe de fragi, afine, afin. Acesta poate fi în dimineața, înainte de micul dejun, întări inima și vasele de sânge, prin astfel de mijloace: Se amestecă într-un pahar de apă caldă 1 lingura. l. miere și 1 oră. l. suc de lămâie. Bea o băutură sănătoasă în fiecare dimineață.

Monitorizați nivelul de colesterol din sânge, reglarea tensiunii arteriale. Și, de asemenea, la recomandarea medicului curant, luați vitamina E. Desigur, încercați să nu fie nervos. suprasarcină mentală, precum și excesul de greutate afectează în mod negativ sănătatea inimii.

După cum puteți vedea, salva inima sanatoasa nu este prea dificil cu dieta. Urmați aceste instrucțiuni simple. Ele vor facilita activitatea mușchiului inimii, și va fi eliminat din excesul de sarcină. Și nu uitați să viziteze periodic un cardiolog in scop preventiv. Rămâi sănătos!