Securitatea nutriție adecvată a pielii frumoase

Cheltuielile de bani pe un alt crema de scumpe pe care noi, uneori, nu ne gândim la motivele pentru neajunsurile pe care le are drept scop eliminarea. cosmetice numai pentru a menține frumusețea pielii nu este suficient.

Acestea afectează doar epiderma, în timp ce structurile mai profunde rămân intacte. De aceea, uneori, este suficient să acorde o atenție suficientă pentru nutriția noastră - cheia pentru o piele frumoasa acum și în lupta împotriva modificărilor legate de vârstă.

Hidratare a pielii, alimentație sale, protecție și purificare sunt relevante nu numai în îngrijire a pielii cosmetice, dar, de asemenea, în pregătirea dieta noastră de zi cu zi. O dieta adecvata ar trebui să conțină nu numai o cantitate suficientă de vitamine și minerale, dar, de asemenea, pentru a exclude anumite produse. Ele pot fi considerate utile, dar pentru caracteristicile individuale ale organismului care provoacă efecte nedorite.

Lipsa sau excesul anumitor substanțe pe pielea noastră se manifestă în moduri diferite.

Paloarea și cercurile intunecate de sub ochi indică o lipsă de fier. Mananca mai multe hrișcă, mere, spanac, coacaze. Necesarul zilnic de fier - aproximativ 15 mg. Este important să ne amintim că fructele și legumele se absoarbe cu 80%, iar de la produse de origine animală - cu 25-40%. În cazul în care tonul pielii gri mananca mai multe proteine ​​animale, dar asigurați-vă că pentru a găti aceste feluri de mâncare pentru un cuplu. Bea 50-100 ml de vin rosu sau suc de rodie pentru a menține circulația sângelui.

În cazul în care pielea este uscata, solzoasa, trebuie sa mananci alimente cu vitaminele A și E: lapte, ulei de pește, ceapa verde, salata verde, spanac, tomate. Puteți lua, de asemenea, preparate de vitamine în formă concentrată (5 picaturi de trei ori pe zi timp de 2-3 săptămâni la rând). Este necesar să intre în dieta de acizi grași polinesaturați (uleiuri vegetale), bea mai multe lichide. Evitați cârnați, murături și condimente iuti: acestea pot provoca iritații.

ten gras cu pori dilatati poate fi din cauza faptului că sunt consumatoare de cantități excesive de grăsime. Ca rezultat, pielea se colmata și apar comedoane. Se taie consumul de carne afumată, cârnați, carnea grasa, mananca carne de pui fara doar pielea. Puteți mânca la gratar de pui la 5 pm, nu mai mult de o dată pe săptămână, pește gras - nu mai mult de 2 ori pe săptămână. Asigurați-vă că pentru a intra în uleiul vegetal din dieta. Principalul lucru - nu le expune la tratament termic, astfel încât să nu distrugă vitaminele.

În lupta împotriva inflamației pielii, acnee și acnee ajuta pe fructe și legume.

Acestea conțin elemente anti-inflamatorii. De regulă, persoanele care suferă de acnee și acnee, mănâncă prea puține fructe și alimente gustare de multe ori dulci si bogate in amidon. Normalizare producția de sebum poate ajuta zinc, el este, de asemenea, implicat activ în procesul de vindecare. S-au găsit în pește, cereale. Încălcarea funcției excretoare a pielii este de asemenea posibil, din cauza unei încălcări a intestinului. Este necesar să se acorde o atenție la o floră intestinală sănătoasă și să includă în dieta de alimente cu probiotice (un borcan de iaurt pe zi) și fibre. În cazul în care acneea este cauzata de un dezechilibru hormonal, mananca mai multe alimente bogate in calciu. Acest lapte, brânză de vaci, brânzeturi tari.

nutriție adecvată de securitate a piele frumoasa nu este doar un om tânăr. Când primele linii de expresie trebuie să stabilească un control asupra aportului de lichide și să nu depășească rata de 1,5-2 litri pe zi. Nu ar trebui să bea mai mult de 1 cană de apă, după 19. Seara, sistemul limfatic funcționează mai lent, crescând riscul de umflare, ele se întind pielea și exacerba ridurile. De asemenea, limita aportul de zahăr. Glucoză tinde să se așeze pe fibrele de colagen - un rezultat pielea devine mai putin supla si riduri - mai adânc.

În ten întunecat pe care cel mai probabil nu au suficient de cupru, zinc si vitamina C. Pentru a realiza o piele frumoasa, în acest caz, pentru a ajuta la orice fel de fructe și fructe de pădure. acizi de fructe conținute de acesta prețui pielea din interior, iar metabolismul vitaminei C accelerează.

Pentru tipul de piele sensibila in dieta mai multa vitamina C. se gaseste nu numai in citrice - kiwi in vitamina C, de 2 ori mai mult decât portocalele. Cu toate acestea, este posibil să se utilizeze diverse sucuri naturale (necesare 100%), șolduri, varză, pătrunjel și piper. Producerea de histamină, și gradul reacțiilor inflamatorii, va ajuta la reducerea restricției în consumul de zaharuri usor de digerat. În primul rând, se găsește în ciocolată. Verificați că dacă unele produse, cum ar fi ciuperci, fructe de mare și de citrice, alergii alimentare.

O alta, probabil cea mai importantă garanție a pielii frumoase - utilizează o cantitate suficientă de lichid. Cel puțin 1 litru pe zi. Apa îmbunătățește digestia, ajută pentru a netezi ridurile fine ale fetei. In plus fata de apa pura non-carbogazoase poti bea infuzii de plante (fără zahăr) și ceai verde. Consumul de standardele cerute de apă îmbunătățește semnificativ eficiența crema hidratanta.