Cum de a recupera după hrănire la sân

Problema modului de a reconstrui sân după îngrijire la san cele mai multe femei. Din acest motiv, femeile insarcinate refuza hrana. Acest lucru se poate termina cu un eșec pentru copil, pentru că laptele matern îl ajută cât mai mult posibil să se adapteze la viață. Dacă o femeie decide în favoarea hrănire, încă se întreabă în perioada de gestație: cum de a restabili piept?

Toate aceste îndoieli afectate de o femeie din cauza sarcinii și alăptării la sân are o formă impecabilă: rotundă, suplă și atrage atenția de sex masculin. După kormleniyaona devine moale, flasc, cu piele vrac. Cu toate acestea, aceste simptome pot fi evitate în cazul în care, în timp pentru a aplica cunoștințele pe care, Cum de a restabili san într-un timp scurt. Pentru a rezolva problema de reconstrucție de sân după hrănire trebuie început chiar și în timpul gestației, iar apoi efectuați câteva reguli simple după nașterea copilului.

În primul rând trebuie să știm că în timpul sarcinii trebuie să poarte un sutien special fără cupe: în special cu 3-5 luni și 7 luni n 9. Acest lucru se datorează creșterii de sân activă în această perioadă. De asemenea, este eficient în acest moment va fi o spălătură, ceea ce îmbunătățește semnificativ fermitatea sân și elasticitatea pielii.

În timpul de hrănire este imposibil de a anula constanta purtarea unui sutien, care trebuie să fie însoțită de mărimea sânului. Ar trebui să fie numai din materiale naturale, fără a și fără sâmburi, pentru a synthetics preveni creșteri nedorite în interiorul glandei. Chingile trebuie sa fie de lungime largă și confortabilă. În primul rând lapte mareea apare de obicei la a 3-a zi după naștere. Această perioadă nu trebuie ratat și pentru a sprijini în mod corespunzător piept (purta un sutien confortabil).

În cele mai multe cazuri, după hrănire piept devine fosta forma, precum stomacul. Dar este încă asociat cu caracteristicile individuale ale corpului feminin și efortul său, desigur.

Cauzele cele mai frecvente de pierdere a formei de san

1 Atunci când copilul a pus la sân strict pe regimul, atunci acesta poate duce la tensiuni și laptele matern stagnare. Hrănirea ar trebui să fie pe dorințele copilului. Fiecare mama este capabil să simtă acest moment.

2 Exprimându mâini de lapte - se întinde pielea sânului. Este mai bine să utilizați pompa.

3 postura An Inconvenient in timpul hranirii. Piept, astfel, nu ar trebui să stea. Este mai bine să sprijine mână și hrăni copilul din fiecare sân, la rândul său, pentru a goli fiecare glandă, mai ales pe timp de noapte.

4 nu poartă un sutien în timpul zilei. Ar trebui să fie confortabil și să nu pentru a trage piept.

5 slab dezvoltată masa corporală. Mușchii trebuie să fie pe degetele de la picioare noastre, pentru care noi nu trebuie să uităm despre exerciții fizice înainte și în timpul sarcinii.

6 Deoarece pielea de san are elasticitate naturală slabă, nu uitați să-l lubrifia în mod regulat cu creme si uleiuri speciale.

7 devine adesea cauza unei predispoziții genetice.

Cum de a restabili sân în cazul în care ea a pierdut deja forma sa anterioară? Imediat trebuie remarcat faptul că chirurgia plastică și chiar să conducă la rezultatul dorit, dar nu este o modalitate sigură de sănătate, în afară, nu toată lumea își poate permite această metodă. Cel mai simplu mod de a obține înapoi forma sanilor lor in stare excelenta - un masaj și exerciții speciale. De asemenea, mare efect va înota și douches. Cel mai important - este lipsa de lene. Dacă sunteți hrănire perioadă pentru a merge la sala de sport și de a face aerobic, atunci șansele de a reveni la forma anterioară de creștere de san. Cel mai important lucru să uite lenea și începe imediat să-și exercite, să aibă întotdeauna un piept frumos și elastic.

Exerciții pentru a consolida mușchii pieptului.

1. Push-up-uri. Întinde brațele pe canapea, pe genunchi, și push-up-uri de 10 ori.

2. mâinile se întind pe perete și să încerce să, cum ar fi, „muta“, ea la site-ul. Mâinile pus pe umăr lățime în afară.

3. Îngenunchind pe podea, ridica picioarele în sus, flotări pe brațe întinse, îndoirea lor la cot. Este important să se agațe de podeaua pieptului. Exercitarea de a face de 10 ori. Nu îndoiți spate și păstrați-l constant.

4. Stai pe podea. Inspirator presate palmele una de alta și țineți mâinile în presiune în decurs de 15 secunde. Puteți conta până la douăzeci de ani, apoi da drumul si respira adanc. Apoi, pe inspirație pentru a continua să apăsați palmele, creșterea presiunii. Fa ori de câte ori doriți. Urmărind respirația - ar trebui să fie netedă și profundă.

5. Atașați mâinile la umeri și să facă mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic înainte și înapoi de 10 ori.

6. În picioare pe podea, făcând mișcări cu mâinile la spate, la rândul său. Arm ar trebui să fie paralel cu podeaua. Corpul de locuințe trebuie să rămână staționar. De 15-20 de ori.

7. Pentru a lega mâinile la nivelul pieptului la castel și să încerce să decupleze mâinile lor ferm.

8. Intins pe podea, ascuns sub ganterele cu role lamă elastică îndreptat în mâinile peste hrănire. Arme în lateral (respirație). Du-te înapoi și în afară. n. (expirația).

9. Intins pe podea, îndreptați brațul drept cu o gantera în fața pieptului, stânga ținând pe un suport. Alocați pe partea dreaptă (respirație) și întoarce-l în poziția inițială (Exhalare). Se repetă același lucru cu cealaltă mână.

10. Urcă-te pe genunchi, în fața a două scaune, cu palmele slabe ale scaunelor lor. Îndoirea brațelor, piept de jos cât mai scăzut posibil (inhalează). Du-te înapoi la poziția inițială (Exhalare).

11. Poziția de început: în mâinile unui halteră. mișcare circulară mâini sensul acelor de ceasornic (deasupra capului de arme - inhaleze în jos - expirația). set complet de exerciții de relaxare.

12. Apucați cu o mână deasupra celeilalte încheietură și ridicați mâna la nivelul umerilor. Stoarcerea pielea, glisați mâna în sus antebraț, în același timp, încordare mușchii brațelor și pe piept. Dacă o faci bine, puteți simți pieptul ridicat. Relaxați-vă și încercați din nou.

Această activitate crește fluxul sanguin în țesuturi și furnizează lapte suficient pentru hrănire. Ar trebui să fie efectuate în timpul alăptării și după înțărcare, pentru a menține elasticitatea glandelor în anii următori.