Terapia fizice complexe și exerciții cu osteoartrita

Complexul terapie exercitiu in osteoartrita - taknazyvaemy metoda Shiatsu. Această metodă va actualiza tesatura si zakrepituspeh, ar elimina autotravmatizm. Davayterazberemsya, motiv pentru care sunt artroza. În primul rând în etomvinovat organism în sine. Țesuturi ale corpului, mai devreme sau mai târziu se iznashivayutsyai pierde elasticitatea, merge destul de un pic de timp - și se articulațiile posebe răniți. Și aici este în mod constant înrăutățește.

Se crede că artrita nu poate fi vindecat - cel mai puțin, în mod conservator, adică la o intervenție chirurgicală fără ... Dar nu este așa: pentru tratamentul artritei, este necesar să se angajeze în activități fizice menite să îmbunătățească sănătatea. Vsozavisit contează ce fel de exercițiu o persoană alege, și ceea ce simte kakieoschuscheniya după utilizarea exercițiul precedent. Dacă durerea de vsustavah exercițiu îmbunătățite apar umflături, astfel de exerciții delatnelzya ca acest exercițiu poate fi chiar mai rău!

De ce Shiatsu si fizioterapie poate ajuta cu artrita?

Probabil că știi această teorie (din păcate, nu-mi amintesc cine a fost pus înainte) .Zaklyuchaetsya este faptul că organismul se adaptează în cele din urmă totul, fie că este vorba de condițiile meteorologice sau de boală. Acest dispozitiv este în formă de mymozhem rapid observate cu privire la activitatea fizică: Astăzi vă ridicați 5 kilograme, și cherezmesyats - au toate 15. Esenta osteoartrita este ca organismul vashbolnoy se adaptează la sine. Adică, începe poprostubolet chiar mai puternic. Dar dacă începe să se ocupe cumva cu, davayanagruzki pe articulații, în teorie, poate fi sdelattak procesul de uzură tesatura sau prisposoblyaemostisamih sa dus la spate. Acest lucru se face cu ajutorul unor activități fizice.

Atât de mulți oameni spun, dacă faci fizicheskieuprazhneniya corect, încet, de lucru prin fiecare, care va avea loc sovsemnemnogo timp - și vei simți că te simți mai bine. Fizicheskoeuprazhnenie în sine - este o armă puternică, și, dacă este făcut în mod corespunzător, vă poate servi Ivo rău. Deci, dacă faci și, dimpotrivă, se simt durerea devine doar sălcii mai rău - ceea ce înseamnă că nu exercită sau au luat o grabă atât de iliprosto, le execută, în general, că faci ceva greșit.

Există câteva principii pe care le dolzhnyrukovodstvovatsya atunci când alegeți o metodă de tratament a Shiatsu, și într-adevăr sarcini vsemifizicheskimi:

1. stresul fiziologic totala asupra articulatiilor;

2. mutați articulația fără napryazheniy- specifică

3. curs comun cu tensiunile;

4. progresul general al îmbinării pe care doriți să restabiliți;

5. starea dumneavoastră internă.

Toate exercițiile trebuie să fie făcut cu sarcina de calcul asupra articulațiilor, nu pierd din vedere acele sarcini care articulațiile au prodelatescho pe tot parcursul zilei. Exerciții poate vypolnyatkak cu sarcina, sau fără, unii oameni cred că exercițiile efectuate beznagruzki - o pierdere de timp, și că, dacă acum nagruzitsustav în mod corespunzător, atunci va fi mai ușor. Acest lucru este fundamental gânduri nevernyyhod! Exercitarea fără sarcină au un efect foarte bun asupra sustavydazhe la atacuri de durere severă, dacă faci exercițiile fără nagruzkiprodolzhitelnoe timp, durerea dispare (deși nu toate au takkak răbdare, uneori, trebuie să faci exercițiile mai mult de o oră într-un rând, fără a fi nevoie să ridice tempo-ul).

Activitatea fizică de control al costurilor opredelennymobrazom. Deci, dacă te mai bine, atunci stoitpotihonku crește sarcina, dar dacă, dimpotrivă, este mai rău decât durerea ivnezapno a început, este necesar să se reducă sarcina până atunci, până la perestanetbolet.

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

Pentru a afla cum să trebuie să se mute articulațiilor. Pot exista două vidadvizheniya în comun, despre care am menționat mai sus.

1. propunere comună descărcată. De exemplu, stai pe un scaun sau atârnat pe bar și, fără a atinge solul sau podea, începe să facă mișcările, îndoire și îndreptare a piciorului;

2. 
   
   
   

   Mișcarea încărcat sustava.Zdes totul este mult mai simplu: apare la un moment dat, atunci când doar pentru a merge undeva. Picioarele suporta greutatea sobstvennogotela dumneavoastră.

S-ar putea crede că dvizheniesustava nu se încarcă deloc nici o cauza buna nu se poate. Dar tu ești ochensilno greșit. Cu exacerbare puternic de osteoartrita, atunci când nu mai poate merge pe jos în mod corespunzător, cu privire la orice stres asupra articulatiilor nu pot fi chiar discutate. Dar, mișcări mici, fără sarcină poate ajuta foarte Silnova chiar elimina anumite îmbinări bolv. Singura problemă este că aceste mici dvizheniyanuzhno pentru a face un timp foarte lung, și încet, fără labagii bruște. Nu mozhetprosto au răbdare. Și greșelile sunt cei care fac aceste dvizheniyarezko rapid și de obicei, o metodă de tratament pentru nimic plumb.

Efectuarea mișcările picior, vă va ajuta la îmbunătățirea podvizhnostisustava, articulația nu vine la leagăne de sarcină membrele umenshayutbol în comun. Exerciții cu sarcina pe articulația este etapa dlyazavershayuschey mai potrivită de tratament, durere la nivelul articulațiilor devin nesemnificative. Etonekoe plus față de Mahama: ghemuit pe un picior, plasând celălalt picior deoparte sau, dacă este convenabil, înainte. Exercitarea cu același efect - este situată pe o parte pe podea, ridicați piciorul în sus și departe. Takieuprazhneniya ar trebui să fie făcut cu mare atenție, deoarece acestea pot duce koslozhneniyam.

Starea emoțională a persoanei bolnave artroza prea igraetne ultimul rol, de foarte multe ori dureri articulare mai rau dupa ce persoana a fost frământat. Vă aduc o mică listă de exerciții pentru oameni sartrozom sold:

1. Așezat pe un scaun - picioarele sunt pe podea - aveți nevoie pentru a încetini fluctuații delatnebolshie solduri de la o parte în parte, vypolnyaemyhdvizheniya amplitudinea nu trebuie să depășească 1 cm.

2. Intins pe podea, pe stomacul său pentru a face dvizheniyatazom mici dintr-o parte în alta.

3. piciorul drept Mahi înainte și înapoi, sunt efectuate într-o poziție în picioare.

4. Fără a îndoi piciorul de sprijin de la genunchi, face plãmîni drugoynogoy înainte.

Următoarea listă citat pentru persoanele cu osteoartrita kolennogosustava:

1. Așezat pe un scaun înalt sau de masă, astfel încât picioarele agățat, efectua picior swinging de lumină.

2. Pacienții cu genunchi încearcă să se ridice de pe podea, mai întâi să efectueze cu jumătate de gură, t. E. Nu întreaga greutate corporală, Azat poate sta complet pe genunchi.

3. Târască pe toate patru labe pe covor. O astfel de uprazhneniyumozhno continua numai după numărul uprazheniepod pe deplin stăpânit 2.

4. Înainte de a ajunge durerea, pentru a efectua poluprisedanie.