Exerciții și gimnastică în gonartroză

Osteoartrita este o boală de genunchi în comun acută în care cartilajul este distrus, articulația este deformată și nu funcționează. Cel mai adesea afecteaza femeile de vârstă înaintată. În funcție de stadiul de dezvoltare, este de anumite simptome ale bolii. Cu toate acestea, cele mai frecvente manifestări ale gonartroza sunt o durere la nivelul articulațiilor genunchiului, creșterea dimensiunii sale, tumorii. Diagnosticul bolii se bazează pe examinarea pacientului, precum și a studiilor de raze X.

Tratamentul gonartroza implică nu numai ameliorarea durerii locale a genunchiului, dar, de asemenea, un impact asupra întregului organism. Terapia medicamentoasă implică utilizarea de medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene și hondoprotektorov. Mai mult, în tratamentul gonartrozei efectuat fizioterapie. In cazurile severe, o intervenție chirurgicală poate fi necesară. Pentru tratamentul cel mai eficient, este necesar să se combine terapia cu medicamente, dieta si gimnastica. Acesta joacă un rol special în recuperarea funcției genunchiului în gonartroza. Cu practica obișnuită, puteți obține o reducere a durerii. 

Principiile de bază ale exerciții terapeutice în gonartroză

Înainte de a începe orice program de exerciții pentru dezvoltarea și reabilitarea articulației genunchiului în gonartroză, ar trebui să se consulte cu un specialist. În unele cazuri, fizioterapie necesită o abordare specială. Exerciții nu ar trebui să fie realizată prin puterea, procesul ar trebui să dea plăcere pentru pacient, nu o cauza de durere. La apariția oricăror senzații neplăcute trebuie să se oprească imediat activitatea.

Un set de exerciții în fiecare caz, selectat în mod individual. Aceasta depinde în mare măsură de starea fizică a pacientului, stadiul bolii. În timpul exacerbarea gonartroza, atunci când genunchiul este umflat, există dureri severe, este să abandoneze exercițiile. Clasele pot fi reluate într-o perioadă de remisie. Începeți cu exerciții simple, treptat, complicând-le, creșterea numărului de repetiții și durata de formare. Experții recomandă să combine performanța de exerciții speciale cu înot, plimbări în aer curat și masaj. Dar cel mai important - este regularitatea formării. Numai sarcină constantă va restabili funcția articulației genunchiului, a consolida și de a construi musculare. Influența pozitivă a exercițiilor de fizioterapie au pe tot corpul pacientului cu genunchi OA și starea psiho-emoțională.

Pacienții trebuie să ia o abordare responsabilă a selecției de pantofi de sport pentru antrenament. Ai nevoie pentru a cumpăra pantofi cu talpa flexibila, dar robuste si solide. Top ar trebui să fie în mod ideal, din piele, și să fie moale. Este important prezența suporturilor arc, care oferă suport pentru picior. încălțăminte de calitate pentru pacientii cu OA genunchi pentru a preveni primirea leziuni nedorite care pot agrava starea articulației genunchiului.

Restul de haine ar trebui să fie liber și confortabil, să nu împiedice mișcarea. Acesta poate fi pantaloni scurți și un tricou sau treningul. Toate exercițiile care includ un complex de tratament în exerciții de gonartroza pot fi efectuate la domiciliu. Ea nu are nevoie de echipamente speciale, destul de mat. În timpul unele este nevoie de sprijin exerciții, rolul pe care se poate efectua un scaun obișnuit.

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

Tutorial video pentru fizioterapeuți în gonartroză

De subiect: Dieta cu osteoartrita, meniul pentru săptămâna

Complexul de 9 exerciții în gonartroză

• Exercitiul 1. Este cunoscut sub numele de „bicicleta“. Poziția de pornire pentru punerea în aplicare a acestei dispoziții - cu sprijinul intins pe coate. Picioarele ar trebui să fie ridicat în sus și de a efectua miscari care imita mersul cu bicicleta. Dacă faceți exercițiul, bazându-se pe coate greu, poți sta pe spate complet.

• 2 exerciții. Acesta este adesea numit „foarfeca“, deoarece executarea acestui exercițiu seamănă cu activitatea de foarfece obișnuite. Este necesar să se stabilească pe spate și să se bazeze pe coate și apoi ridica picioarele pentru a le traverseze împreună. Pacienții cu aptitudini fizice săraci este recomandat să se întindă în întregime pe spate.

• 
  
  
  

  Exercitiul 3. Intinde-te pe spate, întinde picioarele. Acum aveți nevoie pentru a trage alternativ piciorul spre tine, îndoire genunchiul și ridicați câțiva centimetri deasupra podelei. 

• Exercițiul 4. Poziția de pornire pentru acest exercițiu este aceeași ca și cea precedentă, dar picioarele sunt îndoite de la genunchi. strânge în mod alternativ fiecare picior, îndoit la genunchi, la abdomen și apoi să-l îndreptați și a reveni la poziția de pornire.

• Exercitiul 5. Pentru a efectua acest exercițiu ar trebui să se întindă pe o parte și ușor îndoiți piciorul, situată pe podea, în genunchi. Celălalt picior aveți nevoie pentru a strânge alternativ abdomen și retracta. Repetarea acestui exercițiu de mai multe ori, ar trebui să rândul său, peste și fă-o pentru a doua etapă.

• Exercitiul 6. Acest exercițiu se face stând pe un scaun. La rândul său, ar trebui să facă rapid picioare mișcare flexor-extensori. Acest exercițiu este convenabil, deoarece nu necesită punerea în aplicare a unui spațiu mare. Poate fi proiectat astfel încât genunchi chiar și în timpul unei pauze la locul de muncă.  

• Exercitiul 7. De asemenea, se ruleaza pe un scaun. Numai acum este necesar să se îndrepte picioarele alternative, care le deține în punctul superior pentru câteva secunde.  

• Exercitiul 8. Folosind ca suport scaun ar trebui să urce șosete la partea de sus, astfel, întârziată cu câteva secunde. Repetarea 5-8 ori, puteți schimba un mic exercițiu. Noi trebuie să construim acum pe călcâi, ridicând cât mai mult posibil în sus șosete.

• Exercitiul 9. Intins pe podea, pe spate, trebuie să se întoarcă pentru a ridica piciorul în sus și mențineți în această poziție timp de 30-40 de secunde. Prima dată, puteți începe cu mai puțin timp, treptat în creștere. Într-un alt ar trebui să se întindă pe podea și să fie complet relaxat în timpul exercițiului cu un picior. Consultați performanța unui complex de exerciții de masaje terapeutice recomandate în gonartroza. Ea poate fi efectuată în mod independent. Este suficient pentru a freca energic picioarele la senzația de căldură în ele. 

Autor articol: Dr Volkov Dmitriy Sergheevici, un chirurg