Cum de a trata osteocondrozei lombare

Întrebarea este cum pentru tratarea durerilor de spate lombare astăzi poate fi auzit mai mult și mai des. După toate durerea la nivelul coloanei vertebrale lombare sunt eliminate, puteți trece la procedurile de recuperare. Acest lucru se face după cum urmează:

1. băut organizație, astfel încât a contribuit la recuperarea tuturor părților distructive ale coloanei vertebrale.
2. Efectuarea de exerciții speciale, care sunt responsabile pentru dezvoltarea adecvată a mușchilor și a ligamentelor coloanei vertebrale.
3. Este necesar să se monitorizeze postura lor, adică, dreptul de a merge, stai, muta diferite greutăți.

Aceste exerciții nu vindecă, ci doar ajuta la restabilirea coloanei vertebrale.

Răspunsul la întrebarea „Cum de a trata osteocondrozei unui departament lombare“, pot fi găsite în exercițiile, care cresc flexibilitatea coloanei vertebrale și a scapa de stres cu acest spate:

1. Întinzându a coloanei vertebrale lombare, luând în considerare panta înainte. Pentru a întinde, trebuie să se întindă pe burtă pe înălțime de sprijin, care este la nivelul genunchiului. Top, nu ar trebui să fie un sprijin larg. Ca un suport utilizat în mod obișnuit pături sau perne pliate. Picioare au nevoie de un mic impuls, îndoiți genunchii și coatele, atingând podeaua, capul ar trebui să stea în jos sau se află pe mâinile îndoite. Greutatea corporală a fost necesar să se concentreze pe genunchi și coate, și numai parțial pe suport sub burta. Pentru a mări sarcina pe rulment, picioarele trebuie să se mute înapoi și brațele înainte. Exercițiul se efectuează 30-60 secunde.
2. tulpina musculare lombara, ținând cont de înclinare din spate. Trebuie să se întindă pe spate și relaxați-vă mușchii spatelui și brațelor ar trebui să se întindă de-a lungul trunchiului. Exercițiile sunt efectuate 1-5 minute.
3. Cum de a trata osteocondrozei lombare știe următorul exercițiu, sub numele pantei laterale într-o poziție în picioare. Este necesar să se ridice în picioare drept și a pus picioarele pe umăr lățime lui în afară, a pus mâna pe centură. Trunchiul trebuie să fie înclinat în lateral, fără a face înclinat înainte sau înapoi. Este necesar să se facă 10-15 de ori în fiecare direcție.
4. Ai nevoie să se aplece și trunchiul în înmuia poziția în patru labe. Acesta ar trebui să se bazeze pe podea, cu mâinile și genunchii brațele îndreptate. Când expirația este tras înapoi în sus inspiratorie se curbează în jos. Efectuat acest exercițiu de 6-10 ori.
5. Rotiți torsul în poziție verticală în poală. Ar trebui să stea în genunchi în jos, odihnindu-se mâinile pe suportul inferior. În timpul expirația torsul se întoarce la o parte. Pentru corpul și capul este rotit. Mâna a doua este pe nicovală. Aceeași mișcare este repetată în direcție opusă. 5-10 exerciții efectuate în fiecare direcție.
6. Dintr-o poziție în picioare trebuie să stea ghemuit în jos, menținând spatele drept și mâinile odihnindu-se pe genunchi. Cu o mână, trebuie să fie tras la podea, macră pe podea și, în același timp, să continue să dețină mâna cealaltă pe genunchi. Apoi, aceeași acțiune este executată cu mâna cealaltă. 10 leagăne în partea inferioara a spatelui pe a doua într-o poziție de a face.

În orice caz, Cum de a trata dureri lombare lombare stie medicul. Prin urmare, nu este necesar să se auto-medicate. Ar fi mai bine dacă ai exercita expert auto-numit.