Cum de a scădea tensiunea arterială la domiciliu?

tensiunii arteriale, care crește din timp în timp, nici măcar un semn al tensiunii arteriale și nu necesită imediată baterea cu medicamente. Dar chiar dacă creșterea este încă destul de rare, se poate observa ca semnal al organismului la unele eșecuri. La presiune citirile pot fi afectate de mai mulți factori, dar cele mai importante sunt modul de viață, și în special dieta.

Dacă ignorați simptomele in cele din urma dezvolta boala cronica si foarte grave - hipertensiune. Prin urmare, atunci când prima afișare tonometru de înaltă performanță ar trebui să se gândească la prevenirea acestei boli și pentru a optimiza modul corect de viață. De aceea, vom continua să vorbim despre modul de a reduce tensiunea arterială la domiciliu. Dar, în primul rând, trebuie spus că unele tensiune arterială ridicată, dar nu este foarte clar ce discursul real.

Numerele normale ale tensiunii arteriale variază în jurul valorii de 120/80. În cazul în care limita superioară este crescută în mod regulat la 140, acesta este un risc de complicații. Statisticile medicale arată că oamenii au suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral de multe ori au o presiune de aproximativ 140/90.

Hipertensiunea prezinta de multe ori nici un simptom în fază incipientă. Se poate manifesta doar oboseala usoara si oboseala.

Poate provoca dureri de cap și o senzație de greutate în cap. Persoana se poate simti somnoros și se plâng de sete, palpitații recurente și somnolență.

Practic, nimeni nu dă nici o importanță pentru aceste simptome. Ei au fost pus pe seama stresului, oboseala, condițiile de mediu, etc, nu știe să verifice tensiunea arterială.

Cum la scăderea tensiunii arteriale la domiciliu?

Când hipertensiune arterială este la începutul dezvoltării sale, este destul de ușor de a corecta, de multe ori chiar și fără asistență medicală. În absența unor boli concomitente medici ascunse recomanda consumul de suplimente de vitamine și terapia pe bază de plante.

De asemenea, o atenție deosebită este acordată la dieta și regimul zilei. Dacă vă aflați în mod repetat creșterea indicatorilor de presiune - consultați întotdeauna un profesionist calificat.

Încercați să măsoare tensiunea arterială cu regularitate. ar trebui să facă cel puțin o dată pe an, atunci când caracteristicile stabile normale. Dacă ați observat de câteva ori că presiunea este ridicată și / sau nu este insotita de simptome, medicii recomanda sa efectueze măsurători, cel puțin o dată pe lună.

În cazul în care presiunea a fost crescută doar o singură dată, și chiar și cu atât mai mult atunci când mai multe cazuri înregistrate - asigurați-vă că să se consulte un medic să se supună unui examen completă.

Recomandările făcute ar trebui să efectueze exact despre și stilul de viață și dieta și frecvența de control a presiunii. Nu se angajeze în auto-diagnostic și auto-tratament, și nu iau nici un medicament, fara sfatul medicului.

Consumul de medicamente prescrise de medicul dumneavoastră trebuie să efectueze în anumite momente, controlând doza prescrisă. Practic medicamente pentru a reduce presiunea, și optimizarea activității cardiace sunt proiectate pentru utilizarea pe termen lung. Încercați de la început să organizeze regimul său, astfel încât să nu le uite și să nu se întrerupe în tratament.

În plus, lista de experți va indica studiile necesare pentru a evita boli mai grave. Printre acestea, urina generala si probe de sange, chimia sângelui, cu ultrasunete a inimii și ECG. Poate fi necesar pentru a face un grafic cu valorile presiunii dinamice preluate într-o anumită perioadă de timp.

Reevalua și ajusta dieta ta. Eșecurile în indicatori tensiunii arteriale poate fi cauzată de prezența alimentelor bogate în grăsimi, carbohidrați, sare, cafeina si diverse condimente.

Incearca sa mananci un pic la fiecare două până la trei ore. Încercați să aranjeze ultima masă câteva ore înainte de culcare. Echilibrați dieta cu privire la conținutul de proteine ​​(15%), grăsimi (30%) și carbohidrați (55%). Pentru cină, cel mai bine este de a alege legume într-o salată sau tocană, precum și iaurt.

Reduceți cantitatea de aportul de sare. Rata ei de zi cu zi de o lingurita pentru tine, fără un deal, pune-l într-o cutie pentru ușurința de utilizare. Găti mâncarea fără sare, se adaugă sare la ea deja pe placa.

Renunta la obiceiurile proaste. Ca nicotina și alcoolul afectează în mod negativ starea vaselor. Acestea sunt încărcate cu inima și tensiunea arterială crește în mod semnificativ. În cazul în care alcoolul este luat cu hipertensiune arterială, riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral crește de mai multe ori.

Înlocuiți cafea tare sau ceai ceaiuri de plante si sucuri. Dar cantitatea de consumul de lichide nu trebuie să depășească un litru și jumătate.

Între mese, încercați să nu muște nici chips-uri sau biscuiti. Aceste produse conțin o mulțime de sare și grăsimi. Preferați mere sau o portocala sau bea un pahar de suc.

Asigurați-vă că să acorde o atenție la forma lor fizică. Exerciții ușoare, mergeți pe jos, face unele înot. Nu este necesar să se grăbească la extreme în tot ceea ce este bun în moderare.

Dacă crește periodic presiunea - ar trebui să fie sigur de a monitoriza greutatea. Dar pentru acest lucru nu ar trebui să moară de foame și mai mult pentru a lua orice medicamente pentru pierderea în greutate. Tidy dieta ta, și în cele din urmă excesul de greutate va începe să plece de unul singur.

De asemenea, în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, este important să se respecte regimul de muncă și de odihnă, și să încerce să evite situațiile stresante.

Efectuarea acestor reguli simple va scădea tensiunea arterială, vă ajuta să vă protejați de promoțiile sale și de a îmbunătăți starea sa chiar și în prezența hipertensiunii arteriale.