Cum de a normaliza tensiunea arterială fără medicamente?

Mai recent, plângerile de probleme ale tensiunii arteriale au doar persoanele în vârstă. Și acum despre starea neimportant de sănătate cauzate de diferențele de presiune pot fi auzite de oameni de toate vârstele. Poate ai avut, „clopote“, dar nu acorde o atenție pentru a le ... Dacă observați, probabil că doriți să știți cum normaliza tensiunii arteriale fără medicație. Voi încerca să-i spun despre asta.

Hipo- sau hiper?

Un organism tânăr poate face față cu ușurință tensiunile și diferențele meteorologice, astfel încât să nu se concentreze pe creșterea mică sau a micșora presiunea. Dacă știți că sunteți predispus la schimbări bruște de presiune, este necesar să se aibă grijă de ei înșiși și să-și reconsidere obiceiurile lor.

Este important să se determine ce tip de presiune variație caracteristic pentru tine - hipotensiune sau hipertensiune arterială. De asemenea, depinde de ereditate. În cazul în care au fost observate pe cei dragi cu probleme de tensiune arterială, atunci există o probabilitate mare ca ei vor tine.

cardiopatiei poate dezvolta și, dacă sunteți predispus la obezitate. Dacă sunt afectate de vertij, atunci când schimbarea poziției corpului de la orizontală la verticală, cel mai probabil să depășiți hipotensiune arterială.

Ai nevoie pentru a măsura presiunea la bunăstarea: deci va fi ușor de înțeles în ce direcție se va schimba - creștere sau descreștere. Și apoi, cu ajutorul unui medic alege o medicamente profilactice care impiedica dezvoltarea bolii.

Atenție pe cântar!

Tendința de a extreme de presiune trebuie să monitorizeze cu atenție greutatea lor, astfel încât să nu mânca prea mult și de a echilibra mâncarea în mod corespunzător. Trebuie să vă asigurați că tabelul dvs. este întotdeauna prezent fructe și legume, produse lactate și fructe de mare.

Produse normalizează tensiunea arterială

Tu să mă înțelegeți corect - mâncați alimente care fie ridica sau scăderea tensiunii arteriale. Excluderea din dieta anumite alimente lor, împreună cu ea să luați departe de viața ta și presiunea mareelor. Deoarece hipertensiunea arteriala trebuie sa evite produsele care conțin cafeină: cafea, ceai, ciocolată, cu toate că o pereche de cești de ceai sau de cafea nu va face corpul tau mai mult rău. Medicii moderni spun ca tensiunea arteriala nu ar trebui să respecte diete tradiționale, care implică utilizarea de glucide complexe (cereale mei și orez, cartofi, fasole și mazăre) și permite absența aproape completă de sare și grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că la pacienții hipertensivi a crescut producția de insulină.

Gipotoniki se pot bucura, din nou, o ceașcă de cafea, de a folosi ceva sărat sau gras, dar numai pentru a crește presiunea. Dar ei au nevoie pentru a viziona greutatea mea.

alte provocatori

Unele medicamente de la aplicarea regulata poate duce la variații de presiune. Aceste substanțe includ:

• Contraceptivele orale cu o concentrație mare de hormoni;

• Tablete pentru reducerea apetitului;

• Glucocorticoizii;

• Unele medicamente anti-inflamatorii;

În 10% din creșterea presiunii este un simptom al unei boli grave - hipertensiune simptomatică (renale, endocrine, hemodinamic).

Hipotensiunea arterială poate apărea, de asemenea, cu anumite boli din cauza lipsei de vitamine E, B5, C, boli de inima, cu boli respiratorii, ulcer gastric, hepatita, colecistita, și altele.

Fizkult - Ura!

Exercitiile fizice ajuta la normalizarea tensiunii arteriale și de a ajuta pentru a face față stresului.

Nu aveți nevoie să vă ritmul de antrenament, se angajeze suficient timp de 15-20 de minute pe zi de încărcare normală. Dacă vizitați un club de fitness, apoi da preferință pentru a netezi și nu o scurtă exerciții (Pilates, Callanetics, yoga).

Susține periodic la cursuri de 2-3 ori pe săptămână, puteți împreună cu un duș de contrast, care va proteja corpul, nu numai de la căderea de presiune, dar, de asemenea, răceli și infecții.

În cazul în care presiunea este ridicată, pentru a evita exercitarea intensivă, în timp ce scăderea - după exerciții de respirație trebuie să se odihnească timp de 10-15 minute.

un ajutor de somn

Pentru a avea întotdeauna o sănătate bună, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn. Gipotoniki ar trebui să dormi cel puțin 11 ore, și a tensiunii arteriale crescute - 6-7 ore pe zi. Dar, în cazul în care prima de multe ori adormi fără dificultate, acesta din urmă de multe ori sufera de insomnie.

Un factor important este și perna pe care dormi. Sub presiune redusă, selectați perna scăzută care asigură fluxul de sânge la cap. Și dacă presiunea este mare, pentru a primi o pernă mai mare, pentru a reduce fluxul de sânge la creier.

Alexandru, medicsguru.ru