Trei banane pe zi, va reduce riscul de accident vascular cerebral

Știați că, dacă mănânci cel puțin trei banane pe zi, puteți reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord? Conform cercetatorilor britanici si italieni, utilizarea unei banane pentru micul dejun, una la prânz și una pentru cina va furniza o cantitate suficientă de potasiu, ceea ce va reduce riscul de formare a cheagurilor în creier cu 21%.

În 2011, un raport publicat in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, a declarat că cazurile de accident vascular cerebral ar putea fi prevenite sau reduse prin menținerea nivelului de potasiu din organism în mod semnificativ. Acesta se gaseste in diverse alimente, inclusiv banane, pește, spanac, linte.

Cercetătorii au descoperit că un aport zilnic de corp de potasiu aproximativ 1600 mg poate reduce riscul de accident vascular cerebral. banana mijlocii conține aproximativ 500 mg de potasiu, astfel încât utilizarea a trei banane pe zi și poate reduce semnificativ tensiunea arteriala, de asemenea. Trei banane pe zi, va reduce riscul de accident vascular cerebral, dar nu numai, se dovedește că banana este un produs foarte valoros, care are un avantaj imens pentru corpul nostru.

Nutrienții și avantaje de banane

Bananele nu sunt doar o sursă de potasiu, dar ele sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamina B6, vitamina C, mangan, biotină și fibre dietetice, care va ajuta la reglarea sistemului digestiv. Banana medie contine aproximativ 108 de calorii. Bananele contin colesterol si grasimi.

Bananele sunt un tratament gustoase pentru sportivii care au nevoie de un plus de energie. Unele studii au arătat chiar că mănâncă trei banane poate oferi organismului cu energia necesară pentru a finaliza un antrenament intens de 90 de minute.

Vrei să fii sănătos? Mănâncă banane

De asemenea, trebuie remarcat faptul că utilizarea a trei banane pe zi, nu se va reduce doar foarte mult riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, dar, de asemenea, are un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor organismului.

1. Reduce bananele depresia contin triptofan, care organismul transforma in serotonina. Serotonina - o substanță care relaxează organismul și ajută la îmbunătățirea starea de spirit.

2. Normalizarea tensiunii arteriale: potasiul conținut în banane poate ajuta la reglarea funcționării inimii și echilibrul apei în organism. Aceasta, la rândul său, reduce riscul de accident vascular cerebral și a tensiunii arteriale.

3. Tratati constipatia: o banana mijlocie contine trei grame de fibre. Dacă sunt afectate de constipație, apoi încercați să includă banane în dieta dumneavoastră pentru a restabili intestin. Acestea sunt o alternativa minunata, naturala de a laxative.

4. Vindeca o mahmureala. piureuri de banane îndulcit cu miere de albine poate ajuta la vindecarea o mahmureala. Bananele pot ajuta la calmarea stomacului, și miere pentru a restabili nivelul de zahăr din sânge.

5. Creșterea masei osoase: Studiile arată că de potasiu conținut în bananele pot ajuta la prevenirea osteoporozei și a altor boli ale oaselor.

6. Util pentru stres. Potasiul ajuta la reglarea batailor inimii. Cand am experienta de stres, consumul de alimente bogate in potasiu, cum ar fi bananele, poate ajuta la echilibrarea inima.

7. Cine a renuntat. Bananele contin vitaminele B12 și B6, împreună cu potasiu și magneziu, care poate ajuta organismul recupera de la efectele retragerii nicotinei.

8. PMS: Bananele contin vitamina B6, care ajuta la normalizarea nivelului de glucoza a organismului, un efect pozitiv asupra dispozitiei noastre.

9. Anemia: o afecțiune în care organismul nu are suficiente globule roșii din sânge poate transporta oxigenul necesar pentru țesuturi. Deoarece bananele contin o cantitate mare de fier, acestea pot ajuta la producerea hemoglobinei. (Nivel scăzut de hemoglobină indică de obicei anemie).